Förstå underarmssmärta: Vad som orsakar det och hur man hittar lättnad

Innehåll

• Översikt
• Vad orsakar smärta i underarmen?
• Vad kan du göra hemma för att behandla underarmssmärta?
• Hemma-behandlingar
• Avhämtningen

Översikt

Din underarm består av två ben som kommer samman för att gå samman vid handleden, kallad ulna och radie. Skador på dessa ben eller på nerver eller muskler på eller i närheten av dem kan leda till underarmssmärta.

Din underarmssmärta kan känna annorlunda beroende på vad som orsakar den. I vissa fall kan smärtan brinna och skjuta på grund av nervsmärta eller skador. Hos andra kan smärtan vara värkande och tråkig, vilket också kan vara fallet med artros. Smärtan kan påverka funktionen på din arm eller hand, vilket kan leda till stickningar och domningar. Andra möjliga symtom förknippade med smärta i underarmen inkluderar:

• svullnad av underarmen eller fingrarna
• domningar i fingrarna eller underarmen
• påverkad styrka, såsom försvagad greppstyrka
• dåligt rörelseområde
• en armbågs- eller handledled som dyker, klickar eller fångar med rörelse

Ibland orsakas inte smärta i underarmen av en skada eller dysfunktion i själva underarmen. Smärta i underarmen kan hänvisas smärta. Detta innebär att skadan är på en annan plats, men underarmen gör ont.

Även om det finns många underliggande orsaker till underarmssmärta, kan de flesta behandlas antingen hemma eller genom medicinsk vård.

Vad orsakar smärta i underarmen?

Underarmssmärta kan vara ett antal orsaker. Dessa sträcker sig från degenerativa tillstånd till skador på underliggande medicinska tillstånd som skadar nerver, ben eller leder:

• artrit, vilket får det skyddande brosket i lederna att slitna, vilket leder till att benen gnider mot benet
• karpaltunnelsyndrom, där nervkanalen i handleden som leder till fingrarna börjar smalna, trycka på nerverna och resultera i smärta
• fall, vilket kan leda till skador som benfrakturer, sprains eller skador på ledband
• problem med vener och cirkulation
• muskelspänning, ofta från att spela en sport som tennis eller golf
• överanvända skador, till exempel skador på grund av överdriven datoranvändning
• dålig hållning, till exempel dålig halsställning eller axlarna böjda något framåt, vilket kan komprimera nerverna i underarmen
• problem med nerver, vilket kan vara ett resultat av medicinska tillstånd som diabetes eller sköldkörtelsjukdomar

Vad kan du göra hemma för att behandla underarmssmärta?

Behandlingar för underarmssmärta kan variera beroende på den underliggande orsaken.

Hemma-behandlingar

• Att vila underarmen kan vanligtvis bidra till att minska graden av inflammation.
• Isbildning av det drabbade området med ett tygtäckt ispaket i 10 till 15 minuter åt gången kan också bidra till att minska svullnaden.
• Om man använder en smärtlindrande medicin utan disk, som ibuprofen (Advil) eller acetaminophen (Tylenol), kan det hjälpa till att minska svullnad och obehag.
• en splint eller bandage som begränsar rörligheten medan din skada läker kan också hjälpa.

Handla armdelar.

1. Håll armen ut parallellt med marken och sträcker sig från axeln. Vänd handen så att den vetter nedåt.
2. Använd motsatt hand för att dra din utsträckta hand nedåt och mot kroppen, böja handleden och känna en sträckning ovanpå din hand och underarm.
3. Vrid lätt armen inåt för att känna en ytterligare sträckning.
4. Håll denna position i 20 sekunder.
5. Upprepa fem gånger på varje sida.

Handledsvridning

Stärk underarmens muskler med denna övning, som kräver minimal utrustning.

1. Ta tag i en burk grönsaker eller soppa i handen och håll den ut i axelhöjden. Börja med handflatan uppåt.
2. Vrid din arm och handleden dit din handflata vetter nedåt.
3. Fortsätt växla handflatan vänd uppåt till vänd nedåt.
4. Utför tre uppsättningar med 10 repetitioner.

Om denna övning är för smärtsam för att du ska kunna utföra med armen utsträckt kan du göra denna övning när du sitter och vila armbågen på låret under den istället.

Armbågsböj

Även om övningen kan tyckas likna en bicep curl, fokuserar detta på att rikta in och sträcka underarmen.

1. Stå upp rakt med dina armar vid dina sidor.
2. Böj din högra arm uppåt, så att handens insida kan röra vid axeln. Om du inte når din axel sträcker du dig bara så nära den du kan.
3. Håll detta läge i 15 till 30 sekunder.
4. Sänk ner handen och upprepa övningen 10 gånger.
5. Upprepa övningen med motsatt arm.

Avhämtningen

Många med underarmssmärta kan framgångsrikt behandla sina symptom utan operation. Vila underarmen när smärta börjar uppträda och se en läkare om dina symtom blir värre istället för att förbättras.