Roligt i dina träningspass

Innehåll

• Det finns inget mer nedslående än att tro att du måste ge upp glädjen i dina träningsrutiner för att bli piggare. Lyckligtvis är det inte sant.
• Utför den verkliga aktiviteten i dina konditionsträningsrutiner snarare än gymimitationen
• Fräscha upp ditt löpbandspass i ditt konditionsträning
• Fortsätt läsa för att få ännu fler träningstips som gör att du får kul igen i dina träningspass.
• Kolla in ytterligare tre träningstips som kommer att sätta tillbaka spänning och glädje i dina träningsrutiner.
• Jazza upp din styrketräningsrutin
• Var din egen bästa motivator under dina träningspass
• Detta kan vara det viktigaste av alla våra träningstips: Var realistisk och tålmodig
• Recension för

Det finns inget mer nedslående än att tro att du måste ge upp glädjen i dina träningsrutiner för att bli piggare. Lyckligtvis är det inte sant.

Dessutom fungerar det tillvägagångssättet inte i alla fall. Istället för att bedriva dyster, tråkig självförnekelse, anta roligare strategier:

Utför den verkliga aktiviteten i dina konditionsträningsrutiner snarare än gymimitationen

När det är möjligt, cykla utomhus eller klättra på en brant stig istället för att använda en stillastående cykel eller trappklättrare. Det är det bästa sättet att bli mer smidig, graciös och säker på foten och mindre skadlig. Du kan också spela dig fram till en bättre kropp. Tävla med hunden eller hoppa i rep och du kan återupptäcka barnet i dig medan du gör fysisk aktivitet rolig igen.

Fräscha upp ditt löpbandspass i ditt konditionsträning

Intervaller är ett sätt att få tiden att flyga och bränna fler kalorier, men ett annat alternativ är att förvandla dina rutiner för konditionsträning till ett spel. Placera en uppsättning hantlar eller ett motståndsrör bredvid löpbandet innan du börjar. Ta några tärningar och pausa löpbandet var tredje minut för att hoppa av och rulla. Fördubbla antalet du kastar och gör så många reps av vart och ett av följande drag (så om du kastar en åtta gör du 16 reps): armhävningar, sidolungor och cykelknas. Kom på löpbandet i 3 minuter och pausa det igen, rulla tärningarna och hoppa knäböj, triceps -dips och rader.

Fortsätt läsa för att få ännu fler träningstips som gör att du får kul igen i dina träningspass.

[header = Träningstips för att lägga till roligt i dina styrketurer och mycket mer.]

Kolla in ytterligare tre träningstips som kommer att sätta tillbaka spänning och glädje i dina träningsrutiner.

Jazza upp din styrketräningsrutin

Hantlar och viktmaskiner är inte de enda verktygen som ger motstånd, så vidga dina vyer i din styrkelyftsrutin. Faktum är att du kan bredda dem hela vägen ut från gymmet:

• Hitta bara en trappa och låt gravitationen förvandla din kropp till ett träningsredskap att räkna med.
• Att klättra i en brant sluttning i högt tempo kan ge samma mängd motstånd som du skulle få av att göra benrörelser i viktrummet.
• Hitta en trappa med minst tre flygningar.
• Knyt sedan ett motståndsband runt midjan och spring upp och ner i 2 minuter.
• Gör sedan 10 reps vardera av lutande armhävningar (med fötterna på golvet och handen på ett steg) och böjda rader med motståndsbandet.

Var din egen bästa motivator under dina träningspass

Att arbeta med en tränare är som att ha en personlig hejarklack. För att bli din egen tränare, börja med att göra lite läxor. Gör ett motiverande collage från tidningsurklipp och foton. Oavsett om det är en energigivande slogan eller en bild av en underbar strandresa, välj bilder som gör att du vill träna och vara frisk.

För att hålla dig motiverad under dina träningsrutiner visualiserar du färdigställningen och pratar själv genom de svåra platserna. När du ser hur du kan lyckas och förstärka det med ord, kommer du att upptäcka att du kan pressa dig själv som en tränare skulle. Glöm inte att ge dig själv beröm för ett väl utfört arbete.

Detta kan vara det viktigaste av alla våra träningstips: Var realistisk och tålmodig

Din idealvikt är din vikt efter sex månader till ett år av att äta så bra och träna så mycket du rimligen kan. Det betyder inte att man är modelltunn. Om du ändrar dina vanor gradvis kommer din kropp, givet tid, också att förändras. Riktningen du rör dig i är viktigare än stegets storlek. Men vad du än gör, fortsätt med det.

Recension för