Självvårdspraxis Gabby Douglas önskar att hon började flera år sedan

Innehåll

• Recension för

Under sin 14-åriga gymnastikkarriär var Gabby Douglas främsta fokus att hålla hennes fysiska hälsa i toppform. Men mellan hennes rigorösa träningsprogram och fullspäckade tävlingsschema, erkänner olympiern att hennes mentala hälsohygien kan ha fallit åt sidan; hon säger att hon aldrig ägnade tid åt att öva på egenvård eller skriva ner sina känslor efter en särskilt krävande dag, och som ett resultat av det förstod hon aldrig hur viktigt det är att släppa all sin uppbyggda ångest och spänning.

"Det var mycket stress och press från så många olika vägar - från mig själv, från tränarna, från omvärlden, från huvudkoordinatorerna", säger hon Form. "Och så om jag verkligen hade tagit mig tid och bara släppt allt så tror jag mentalt att jag hade varit i ett ännu bättre tillstånd för att hantera vissa saker, särskilt från omvärlden och sociala medier."

Men under den psykiskt och fysiskt utmattande pandemin har Douglas blivit helt inställd på att ge hennes sinne och kropp den TLC de behöver - och det har gjort en enorm skillnad i hennes psykiska hälsa, säger hon. För att lugna sinnet säger Douglas att hon tänder på essensiell oljediffusor, tidskrifter och mediterar med fokus på vem hon vill vara som person, hur hon vill att hennes liv ska se ut och hur hon kan leva det till fullo. "Varje dag tänker jag:" Varför gjorde jag inte det här när jag var hårdträning? "Skämtar hon.

Men ryggraden i hennes egenvårdsrutin sträcker sig. Varje morgon och kväll säger Douglas att hon sätter på lite musik och sträcker ut sina leder och muskler och släpper alla mentala eller fysiska spänningar innan hon sätter igång sin dag eller slår höet. Och i stället för att följa en rutin i sten, flödar Douglas med vad hennes kropp behöver för tillfället. Om hon känner sig extra energisk kan hon utföra sträckor som är lite mer komplexa, till exempel en variation av plogställning. Och om hon känner för att ta det lugnt väljer hon några varv med gäddsträckor, klyftor och djupa andetag, förklarar hon. "Det handlar verkligen om att lyssna på din kropp och följa din inre guide", tillägger Douglas. (Relaterat: Brie Larson delade sin dagliga morgonsträckningsrutin)

Den här flexibilitetshöjande rutinen tillåter inte bara Douglas att tillfredsställa sitt sug efter att manövrera sin kropp till "konstiga, vridna positioner", men det ger henne också möjlighet att utforska sina tankar, problem och identitet, säger hon. Och det är därför Olympian uppmanar alla att ta sig tid för aktiviteten. "Det är mer än bara stretching - det är verkligen att gå utanför dig själv och bara dyka in i vem du är som person", förklarar hon. "Jag har haft så många dagar i det förflutna när jag bara skulle sitta där arg, och nu säger jag:" OK, låt oss sträcka, släpp spänningen och låt oss vara ett med marken. " Och ärligt talat är det fantastiskt. "

Oavsett hur ~ zen ~ hon blir genom sin uppmärksamma sträckningsrutin, men Douglas kan inte skaka den idrottarens mentalitet. Även under pandemin träffar hon gymmet eller tränger igenom ett annat YouTube -träningspass - oavsett om det är HIIT, danskurser, studsmattor, Billy Blanks boxningsvideor eller Pamela Reifs och MadFits toning- och skulpturpass - i stort sett dagligen.

Och som en självbeskriven "hälsanöt" förlitar sig olympiern på mat - och hennes proppfulla skafferi med kryddor, pulver, oljor och teer - för att hjälpa hennes kropp att läka efter dessa intensiva träningspass och stretchingsessioner. Hennes måste-ha funktionella mat: Tårta körsbärspulver, som hon tar på morgonen och på kvällen för att främja muskelåterhämtning och lindra ömhet efter träning, säger Douglas, som nyligen samarbetade med Smoothie King för att lansera märkets nya serie kollageninnehållande Stretch & Flex -smoothies, varav en innehåller frukten.

"Jag är bara så sugen på att maximera min prestation [i träningspass] och mitt dagliga liv eftersom jag inte vill vakna om femtio år och vara värkande och tajt", säger hon. "Jag vill fortfarande vara smidig, så jag gör allt jag kan för att upprätthålla friska leder, hud, hår och till och med mental funktion ... Du behöver inte alltid få den här $ 500 -prylen, den här $ 30 roller för att återhämta sig när du bokstavligen kan få det från din mat."

Recension för