Glow Skin How-To: Underbar hudgaranti

Innehåll

• Recension för

Kille? Kontrollera. Klänning? Kontrollera. Glöd? Om din hud saknar lyster kan du snabbt piska den i form. Det kommer inte att hända över en natt, men med lite ansträngning kan du vara självlysande i tid för din resa nerför gången. "Det tar 30 dagar för dina hudceller att vända om helt", säger Howard Murad, MD, biträdande klinisk professor i medicin vid UCLA och grundare av Murad Inc. "Så om du ger din kropp näring ordentligt och tar väl hand om din hud som nya celler bildas, du kommer att se brudsnygg ut på bara fyra veckor."

Mata ditt ansikte

För att din hud ska vara frisk är dermatologer överens om att du bör sträva efter att inkludera följande i din kost dagligen.

Fullkorn (fyra till åtta portioner; en portion motsvarar en skiva bröd eller en halv kopp flingor eller spannmål): Till skillnad från bearbetade, raffinerade kolhydrater (som vitt mjöl) har fullkorn (som brunt ris, hirs, quinoa och fullvete) skalets skal intakt. Och i det skalet finns näringsämnen som hjälper kroppen att producera glykosaminoglykaner, ämnen som är nödvändiga för att huden ska bygga upp stramande kollagen- och elastinfibrer.

Protein (fyra till sex portioner; en portion motsvarar ett ägg, 3 uns fisk eller kött, eller en halv kopp tofu eller bönor): Att äta proteinrika livsmedel är också avgörande för kollagenproduktionen.

Frukt (tre eller fler portioner; en portion motsvarar en hel, medelfrukt, 1 kopp bär eller en halv kopp skuren frukt) och grönsaker (fem eller fler portioner; en portion motsvarar en halv kopp hackade grönsaker eller 1 kopp gröna): De är fyllda med hudskyddande antioxidanter och hjälper till att hålla hudens yttre lager hydratiserat.

Fortsätt läsa vår Get Glowing Skin How To

Fetter (tre till fyra portioner; en portion motsvarar 1 tesked olja, sex nötter eller 1 matsked malda linfrö): Få tillräckligt med friska omättade fetter för att din hud inte ska bli torr och tråkig.

Vatten (minst åtta 8-uns glasögon): "Hydrerar kroppen inifrån och fyller och raderar rynkor på utsidan", säger Elizabeth K. Hale, MD, klinisk docent i dermatologi vid NYU School of Medicine.

Rätt kosttillskott: Även kvinnor som i allmänhet äter en välbalanserad kost kan ibland bli korta. "Jag tror starkt på att ta ett multivitamin som säkerhetskopia", säger David Bank, MD, chef för Center for Dermatology, Cosmetic & Laser Surgery i Mount Kisco, New York. Vi älskar GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails Formula ($ 20; gnc.com), med antioxidanter och närande aminosyror.

Perfekt din hudton

Tricket för att minimera bruna fläckar och maximera din glöd är att använda produkter som ökar cellomsättningen, säger Macrene Alexiades-Armenakas, MD, Ph.D., hudläkare i New York. Att slougha varje morgon med en mild granulär skrubb eller en glykolsyralotion - eller på natten med en retinoid (ett vitamin A-derivat) - är ett bra sätt att påskynda exfoliering och exponera nyare, friskare hud. Prova Neutrogena 14 Day Skin Rescue ($26; på apotek), med retinol.

Välj rätt produkter

En annan nyckel till frisk hud är en ordentlig morgon- och kvällsplan. Här är vad du bör använda dagligen:

Rengöringsmedel: En skonsam formel, som Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser ($ 7; på apotek), är lämplig för de flesta hudtyper, a.m. och pm

Solskydd: Använd ett brett spektrum solskyddsmedel med SPF 15 eller högre dagligen. Vi gillar Shiseido Future Solution LX Daytime Protective Cream SPF 15 ($ 240; macys.com), med hyaluronsyra.

Fortsätt läsa vår Get Glowing Skin How To

Antioxidanter: "Att ha antioxidanter på huden ger ett extra skydd mot fria radikaler", säger Bank. Så var noga med att lägga ett antioxidantserum, till exempel RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum ($ 25; i apotek), med vitamin C och E, under din solskyddsmedel.

Natt kräm: Stryk på en rik kräm, som Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream ($165; chanel.com), innan du lägger dig och du kommer att se utvilad ut när du vaknar.

Ögonkräm: Om du är 30 eller äldre måste du lägga till en formel specifikt för detta område, till exempel Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme ($ 44; esteelauder.com) eller Origins Youthtopia Firming Eye Cream With Rhodiola ( $ 40; origins.com), till din rutin på morgonen och kvällen.

Minimera rynkor

Överraskande nog kommer några av de senaste botemedlen för fina linjer i form av en flaska utan spruta och kan användas på morgonen och på kvällen istället för din fuktkräm eller kräm. "Många kvinnor har inte råd med rynkor-radering av injektioner-eller skämtar bara över tanken på nålar", säger Loretta Ciraldo, MD, hudläkare i Miami. "Därför erbjuder vissa företag det jag kallar kirurgiska substitut."

Dessa är aktuella lösningar som efterliknar effekterna av injicerbara läkemedel, om än inte lika dramatiskt. Dr. Brandt Crease Release ($150; drbrandtskincare.com) innehåller ett gamma-aminosmörsyrakomplex som har kraften att slappna av dina ansiktsmuskler så att de inte kan dra ihop sig och bilda veck; Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment ($ 19; på apotek) har silikon att fylla i och kamouflera, linjer vid kontakt; och Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($ 45; drloretta.com) har kraftfulla hydratorer som hyaluronsyra och urea som drar fukt djupt in i huden och hjälper till att fylla upp det.

Recension för