Hälsosamma mellanmål: Snacks med hög fiber

Innehåll

• Mellanmål är en viktig del av alla hälsosamma dietplaner, men det är viktigt att kringgå dem som är fyllda med kalorier, fett och socker och välja fiberrika snacks för att hålla dig mätt.
• Hälsosam mellanmål #1: Äpplen med mandelsmör
• Hälsosam mellanmål #2: Popcorn
• Hälsosam mellanmål #3: Morötter
• Healthy Snack #4: Larabars
• Skapa en dietplan med hjälp av Shape.com recept och hälsosamma mellanmålstips.
• Recension för

Mellanmål är en viktig del av alla hälsosamma dietplaner, men det är viktigt att kringgå dem som är fyllda med kalorier, fett och socker och välja fiberrika snacks för att hålla dig mätt.

Enligt National Academy of Sciences Institute of Medicine bör kvinnor under 50 år sikta på 25 gram fibrer per dag, men om du precis har börjat införliva mer fiber i din kost, börja långsamt. Här är några fiberrika snacks att inkludera i din hälsosamma kostplan.

Hälsosam mellanmål #1: Äpplen med mandelsmör

Det alltid fyllande äpplet har cirka 3 gram fibrer i sig, vilket gör det till ett av våra favoritsnacks. Skiva upp frukten och bred ut på 1 msk mandelsmör för att tillsätta var som helst 1-2 gram extra fiber, beroende på märke. Skala inte äpplet; huden innehåller vitaminer och fibrer.

Hälsosam mellanmål #2: Popcorn

Fiberrika snacks som popcorn är bra, så länge du inte köper det från en biografkoncession. Ett uns luftpoppad vit popcorn har över 4 gram fiber och cirka 100 kalorier. Se bara till att du inte tillsätter salt eller smör för att hålla det ett fettsnålt mellanmål.

Hälsosam mellanmål #3: Morötter

I allmänhet är råa grönsaker smarta för en hälsosam kostplan, men de är inte alltid praktiska för mellanmål. Lyckligtvis är morotpinnar bärbara hälsosamma mellanmål. En medelstor rå morot eller 3 uns baby morötter erbjuder båda nästan 2 gram fiber.

Healthy Snack #4: Larabars

Medan vissa energistänger kan ha mer fiber är Larabars ett utmärkt val eftersom de är gjorda av råvaror. De finns i en mängd olika smaker, inklusive aptitretande Cherry Pie, som ger 4 gram fibrer utan allt tillsatt socker och salt som vissa andra barer innehåller.

Skapa en dietplan med hjälp av Shape.com recept och hälsosamma mellanmålstips.

Recension för