Fritidsintressen minskar stressen lika bra som träning

Innehåll

• Recension för

Dra ut dina stickor: Mormor var på gång med något med den ständigt förlängande halsduken nedstoppad i handväskan. Oavsett om du gillar trädgårdsarbete, fixar veteranbilar eller till och med korsstygnar Drake-texter som Taylor Swift, har ny forskning funnit att hobbyer är lika viktiga för god hälsa som träning är, tack vare deras förmåga att lindra stress. Just det, din kärlek till att köra modelltåg är lika bra för dig som din kärlek till löpning.

Studien, publicerad i Annals of Behavioural Medicine, följde över 100 vuxna när de utförde sina dagliga aktiviteter. Deltagarna bar hjärtmonitorer och genomförde även undersökningar med jämna mellanrum för att rapportera sina aktiviteter och hur de mådde. Efter tre dagar fann forskarna att personer som ägnade sig åt fritidsaktiviteter var 34 procent mindre stressade och 18 procent mindre ledsna under aktiviteterna. De rapporterade inte bara att de kände sig lyckligare, utan deras hjärtfrekvens var lägre-och den lugnande effekten varade i timmar.

Överraskande nog säger forskarna att det inte tycktes spela någon större roll vad deltagarna gjorde bara så länge det var något de djupt gillade. Oavsett passion, visade människor samma enorma minskning av stress. (Lägg till det tipset till våra 5 enkla sätt att börja din dag utan stress.)

"Om vi ​​börjar tänka på den fördelaktiga överföringseffekten dag efter dag, år efter år, börjar det bli vettigt hur fritid kan bidra till att förbättra hälsan på lång sikt," Matthew Zawadzki, Ph.D., biträdande professor i psykologi vid universitetet of California, Merced, och huvudförfattare till tidningen, berättade för NPR. "Stress orsakar en uppbyggnad av högre hjärtfrekvens, blodtryck och hormonnivåer, så ju mer vi kan förhindra detta överansträngda tillstånd, desto mindre belastning byggs det upp."

Kronisk stress har i flera forskningsstudier kopplats till en högre risk för hjärtsjukdomar, ökad depression, sämre prestation i skolan och arbetet, viktökning, minnesförlust, ett lägre immunförsvar och ännu tidigare dödsfall. Folkhälsoexperter kallar det "den tysta mördaren" på grund av hur genomgripande det är i vårt moderna samhälle. Så dra fram de där penslarna, gå till hantverksbutiken, damma av kameran eller bara ta dig tid att svalka läkarens beställningar!

Recension för