Detta hormon är ansvarigt för din löparhöjd

Innehåll

• Recension för

Alla som har gått igenom sin första 5K är bekanta med det euforiska mid-run-boostet: löparens höga. Men du kanske har din förhistoriska biologi - inte din träningsplan - att tacka. Enligt en ny studie publicerad i Cellmetabolism, löparens höga har mindre att göra med din hastighet eller din träning och mer att göra med din kropps mättnadsnivå. Säg vad?

Forskare vid University of Montreal fann att förekomsten av löparens höga påverkas av förekomsten av leptin, din kropps hungerhormon. Möss som hade lägre leptinnivåer (vilket betyder att de kände sig hungriga och mindre nöjda) sprang dubbelt så länge som deras mättade motsvarigheter.

Varför? De låga halterna av leptin skickar en signal till din hjärnas nöjescenter för att öka incitamentet för träning (AKA -jakt på mat, vad gäller vår primalbiologi). Forskare antar att de mindre nöjda mössen upplevde större tillfredsställelse och en känsla av belöning från träning. Och ju mer vi förknippar nöje med en aktivitet, desto mer börjar vi längta efter det. Hej, maratonträning. (Mjölk som "löparens höga" för allt det är värt: 7 sätt att göra din efterträning hög längre.)

Det bästa med denna effekt? Ju mer du tränar, desto mer känner du de låga leptineffekterna. När du har mindre kroppsfett, som en högpresterande löpare har, har din kropp en totalt sett lägre mängd leptin. Tidigare studier har kopplat leptin till snabbare maratontider och ökad atletisk prestanda, men den här nya forskningen pekar på att den söta löparens höjdpunkt är orsaken.

Det kan dock finnas en nackdel med dessa effekter. Kopplingen mellan belöning och leptin har bevisats i tidigare studier om träningsberoende, och forskarna från denna studie spekulerar i att det kan vara orsaken till det träningsberoende som ofta förknippas med anorexi. Om du är hungrig behöver din kropp faktiskt bränsle, inte bara det höga som är förknippat med att arbeta för det. (Det är också en vanlig störning. Lär dig hur en kvinna övervann sitt träningsberoende.)

Kanalisera din inre jägare med en primal-trail-run för att bli hög, se till att belöna dessa hungerhormoner med en tankning efter löpningen.

Recension för