How To Be Like Happy IRL As You ~ Look ~ On Instagram

Innehåll

• Hur man är lika glad IRL som du ser ut på sociala medier
• Recension för

Det är ingen hemlighet att rullning genom Instagram kan göra dig avundsjuk - och ta en negativ vägtull på din mentala hälsa. Faktum är att en studie som publicerades förra året visade att Instagram är den sämsta sociala medieplattformen för din psykiska hälsa. (Forskare tillskriver det "jämför och förtvivlan"-principen - du jämför din egen ibland skakiga känsla av kroppspositivitet med Iskra Lawrences orädda aktivism, till exempel, och förtvivlar sedan över varför du kan inte vara så bekväm med din egen kropp.) Som ett resultat arbetar du övertid för att få ditt Insta-liv att se lika perfekt ut som alla andras-låt oss vara riktiga, alla gör det till en viss grad. Men enligt Jessica Abo, författare till Ofiltrerad:Hur man blir lika glad som du ser ut på sociala medier, det behöver inte vara så här.

Abo, en journalist, talare och författare, blev intresserad av idén om hur sociala medier påverkar lycka när hon upptäckte att folk trodde att hon var en av dem som lever ett perfekt liv i Insta. "Folk skulle alltid kommentera hur det såg ut som att jag levde det mest bild perfekta fantastiska livet, för de såg mig täcka modeveckan en dag och sedan hoppa på ett plan och hålla ett tal nästa dag", säger hon.

För en minut kan den typen av beröm vara smickrande, men Abo tyckte också att det var frustrerande. Ingen liv är perfekt (duh) och försöker leva upp till illusionen att det är? Prata om tryck. (Dessutom, som många influencers har påpekat, är de flesta av dessa bilder ändå BS.)

Att försöka hålla jämna steg med titt-på-mitt-perfekt-liv-folkmassan har varit knuten till negativa psykiska effekter flera gånger-en rapport från 2017 från Royal Society for Public Health i Storbritannien fann att antalet ångest och depression har ökat sedan dess tillkomsten av sociala medier.

"Jag ville verkligen börja bygga upp en konversation i varje aspekt av mitt liv om hur det att vara ditt autentiska själv och inte bild-perfekt-inte bara är okej utan det är det som faktiskt är verkligt", säger Abo. Det innebar att publicera fler ofiltrerade ögonblick, som när hon skadade axeln medan hon kämpade in i Spanx innan ett bröllop.

Det handlar inte bara om att vara #verklig, som Abo fann, dessa autentiska konversationer kan få dig att känna dig lättad och mycket gladare än att fastna i en konstig cykel av avund. Dessutom säger hon att när någon annan delar något de kämpar med, känner hon sig inte längre ensam i sina egna svårigheter.

Den inställningen kan vara smittsam. "Om vi ​​börjar dela mer ärligt innehåll i vårt eget flöde, kanske det kommer att bli en fantastisk krusningseffekt där de istället för att bara dela dessa höjdpunkter, kommer att dela med sig av vad som verkligen händer under deras tid."

Hur man är lika glad IRL som du ser ut på sociala medier

Sociala media burk användas för gott. (För att göra det enklare har Instagram precis tillkännagivit nya funktioner utformade för att filtrera bort hatare och uppmuntra vänlighet.) Så här använder du din sociala medievana för att göra dig lika glad som du ser på ditt flöde.

1. Först, vet att du inte behöver blotta allt.

"Mitt råd till alla som försöker leva ett mer ofiltrerat liv är att inte känna att du måste dela med dig av varje liten detalj i ditt personliga liv", säger Abo. Vissa människor (tror Lena Dunham) är helt okej med att dela allt, men du behöver inte för att vara mer autentisk på sociala medier.

Lägg bara upp det du känner dig bekväm med. Kanske är det att dela ett foto med böcker som staplas upp på ditt nattduksbord som du faktiskt inte har läst än i stället för din perfekt färgkoordinerade bokhylla. Eller texta din underbara açaí-skål med vad som är inte bilden (som den totala katastrofzon du lämnade i ditt kök och förberedde den). Eller kanske det är att lägga upp en av de 25 "meh" selfies du tog innan du äntligen fick en hyfsad.

"Att kunna visa de verkliga ögonblicken i livet som inte är perfekt orkestrerade kan öppna samtalet för många människor", säger Abo. "Det ger dig ett mer meningsfullt sätt att ansluta." (Relaterat: "Oskadad och obekväm" är vår favorit nya Instagram -rörelse)

2. Förvandla avund till motivation.

Det där stingen av avundsjuka man känner när man ser ett episk mållinjefoto från en kompis maraton kan faktiskt vara bra, säger Abo. "Om du upptäcker att du känner dig utlöst av någon annans inlägg är det en underbar möjlighet-du kan använda det som ett sätt att få dig att växa och bli en bättre person", förklarar hon. (Relaterat: Före-och-efter-bilder är det # 1 som inspirerar människor att gå ner i vikt)

Översättning: Använd den som motivation för att börja träna för ditt eget lopp.

3. Undvik för många distraktioner i sociala medier.

Den senaste tiden har många kändisar öppnat för att ta en paus från sociala medier av psykiska skäl. (Ariana Grande, Camila Cabello och Gigi Hadid har alla blivit detoxade från dåliga sociala medievanor.) Om du känner att rullning gör dig orolig är det ingen dålig idé.

Abo föreslår att du flyttar apparna från din startskärm djupare in i din telefon – på så sätt är de inte det första du ser när du låser upp skärmen. "Och stäng av dina aviseringar så att du inte blir distraherad varje gång någon kommenterar något", tillägger hon. Mindre tid att kolla upp varje tycka om innebär mer tid att bygga relationer med människor IRL.

Recension för