Hur du får ut mesta möjliga av dina AMRAP -träningspass

Innehåll

• Hur kan jag se till att jag får ut mesta möjliga av min HIIT -utbildning och arbetar med rätt intensitet när receptet är "så många reps som möjligt"? -@kris_kris714, via Instagram
• Recension för

Consulting Shape Fitness Director Jen Widerstrom är din fit-fit-motivator, ett fitnessproffs, en livstränare och författare till Kost rätt för din personlighetstyp.

Hur kan jag se till att jag får ut mesta möjliga av min HIIT -utbildning och arbetar med rätt intensitet när receptet är "så många reps som möjligt"? -@kris_kris714, via Instagram

För det första, tack till er för att ni tog äganderätten för att få era resultat att hända. Guldstjärna, tjej! Det knepiga är att allt från vad du äter till din mentala stress kan påverka din fysiska energi, och det kommer att diktera vad ditt "möjliga" är i viktrummet. (Relaterat: Denna träning kombinerar HIIT och styrketräning, så du behöver inte välja)

Ett bra sätt att arbeta igenom detta energiflöde är att använda ett drop-set-system. Det betyder att du börjar med utmanande vikter som du känner att du kan slutföra reps med samtidigt som du har ytterligare ett set lite lättare vikter i standby. Om du träffar den punkt där du inte kan avsluta ett set, slutför du helt enkelt de återstående reps med den lättare viktuppsättningen. På det sättet, oavsett vad siffrorna på hantlarna säger, utmanar du din muskel maximalt och träffar den högintensiva zonen för resultat. (Relaterat: Hur man använder Drop Sets för att uppgradera ditt styrketräningsprogram)

Nyckeln är egentligen bara att lyssna på din kropp prata-att muskelförbränning trötthet kommer att berätta att du pressar till din gräns under ett visst träningspass.

Här är några AMRAP -träningspass eftersom träning ger mester:

• 15-minuters AMRAP-träningen du kan göra oavsett hur upptagen du är
• Total-Body Wonder Woman-träning för superhjältestyrka
• Core-Killing Medicine Ball-träningen med Lacey Stone

Recension för