Idén om att äta för två under graviditeten är faktiskt en missuppfattning

Innehåll

• Recension för

Det är officiellt-du är gravid. En av de första sakerna du förmodligen kommer att ta itu med är att ändra din kost. Du vet redan att sushi är no-go och ditt vin efter jobbet måste vänta. Men det visar sig att de flesta kvinnor egentligen inte vet mycket mer än så när det kommer till att äta under dessa 9+ månader. (Betcha kände inte till dessa andra hälsosamma livsmedel som är förbjudna under graviditeten heller.)

Vissa gör en komplett 180 från skräpmat till strikt clean eating. Andra kommer att göra tvärtom, från att titta på sin kost till att släppa taget, drivna av antagandet att de inte längre kommer att bedömas för viktökning. (Kommer du ihåg när Blac Chyna sa att hon ville gå upp 100 kilo?)

Medan många kvinnor har starka känslor om Vad de borde äta när de är gravida, det verkar finnas en viss osäkerhet om hur mycket de borde äta. Mer än två tredjedelar av gravida kvinnor vet inte hur många kalorier de ska konsumera under graviditeten, enligt resultaten från en nyligen genomförd undersökning från National Charity Partnership i U.K.

Hur är det med den gamla klyschan att kvinnor ska ”äta för två”? Även om denna strategi inte är helt off-base-kvinnor bör öka sitt kaloriintag under graviditeten-själva frasen är vilseledande eftersom de verkligen inte borde fördubbla sin kost. American Congress of Obstetricians and Gynecologists föreslår att gravida kvinnor i det "normala" BMI -intervallet ökar kosten med cirka 300 kalorier om dagen. Plus att gå upp för mycket i vikt kan faktiskt öka risken för komplikationer under graviditeten, till exempel graviditetsdiabetes, säger Peter S. Bernstein, M.D., M.P.H., chef för Division of Maternal-Fetal Medicine vid Montefiore Medical Center.

Men ACOG: s föreslagna riktlinjer är inte en styv regel, och gravida kvinnor ska inte känna att de måste börja spåra sina kalorier, säger Dr. Bernstein. Fokusera istället på att äta riktig mat och upprätthålla en hälsosam kost. Det betyder att man äter en balans av kolhydrater, fetter och proteiner och väljer skaldjur som innehåller lite kvicksilver, säger han. Sammanfattning: Rådgör alltid med din läkare för den bästa närings- och koststrategin för dig och ditt barn. Men om du redan äter hälsosam mat och rimliga portioner behöver du ingen drastisk förändring eller en dubbel beställning av sötpotatis.

Recension för