Hur man lindrar stress och håller sig lugn var som helst

Innehåll

• Recension för

Kan du hitta lugn och ro mitt på en av de mest trafikerade, mest högljudda och mest hektiska platserna i Amerika? Idag, för att starta sommardagens första dag och fira sommarsolståndet, utmanar yogaentusiaster i New York City sig för att hitta transcendens på den mest ovanliga platsen, Times Square. Från 7:30 till 19:30 täcks hjärtat på Times Square med yogamattor och förvandlas till en plats för fred, komfort och obefläckat fokus.

Vill du hitta lugn i ditt eget liv? Här är 5 tips som hjälper dig att hålla dig lugn var som helst:

1. Hitta en teknik som fungerar för dig. Två former som har mycket forskning som stödjer dem är Progressive Muscle Relaxation and Mindfulness Meditation enligt Dr Rodebaugh, biträdande professor i psykologi vid Washington University i Saint Louis. Gör din forskning för att se vilka metoder som är mest praktiska för dig.

2, Öva. Öva. Öva. Nyckeln till att hålla dig lugn i situationer med hög stress är att träna tekniken när du inte är i en stressig situation. "När du väl är duktig bör du kunna ta tillbaka det i stressiga tider", säger Dr Rodebaugh.

3. Arbeta in avslappning i ditt schema. "Välj en tid när det inte finns andra konkurrerande krav", säger Dr Rodebaugh. Ge dig själv minst 30 minuter eller mer för att varva ner och träna dina tekniker i lugn och ro efter en lång arbetsdag eller när barnen somnar, men se till att inte somna! "Även om många avslappningstekniker är till hjälp för att somna, är det viktigt att inte somna under dem", säger Dr Rodebaugh.

4. Tänk långsiktigt. Avslappningstekniker tar tid och övning, så det är ingen överraskning att man inte plötsligt är botad från stress efter bara en session av Mindfulness Meditation. "Det tar längre tid för dessa tekniker att påverka en persons liv", säger Dr Rodebaugh. Håll ut!

5. Vet när du ska söka professionell hjälp. Om du försöker att självhjälpa ett tag och inte bara inte lyckas, utan också märker att du blir ännu mer orolig eller stressad, sök hjälp från en professionell. "När någon inte får hjälp eller skapar mer stress av det, då är det ett varningstecken. När folk upplever det, kom ihåg att det finns hjälp." Kontakta en psykolog eller psykolog och ta ytterligare ett steg framåt på din resa till ett stressfritt liv.

Vad väntar du på? Idag är en perfekt dag för att börja stressa av ditt liv och arbeta mot ett fredligt tänkesätt.

Recension för