Hur man säkert använder eteriska oljediffusorer

Innehåll

• Välj rätt typ av spridare för eterisk olja
• Hur du använder din diffusor korrekt
• Recension för

Essentiella oljediffusorer är den svala, tusenåriga versionen av en lavalampa. Slå på en av dessa snygga maskiner och det förvandlar ditt rum till en lugnande fristad som är seriös #selfcaregoals.

ICYDK, diffusorer fungerar genom att sprida eteriska oljor i den omgivande luften (vanligtvis via ånga, luft eller värme) vilket skapar en kylig atmosfär, gör att hela rummet luktar makalöst och kan ha några allvarliga hälsofördelar. (Se: Vad är eteriska oljor och är de legitima?)

Men finns det några nackdelar och faror med denna hälsovärldens besatthet? Det visar sig att svaret är ja. Här är vad du behöver veta innan du sätter på diffusorn.

Välj rätt typ av spridare för eterisk olja

En snabb rullning genom Amazons eteriska oljor och diffusorer kan få dig att känna att du behöver en examen i aromaterapi för att delta. Det var därför vi bad den kliniska biobeteendehälsoforskaren, den certifierade aromaterapeuten och naturskönhetsexperten Leigh Winters att avgränsa vilken typ av diffusor som ska investeras i. Enligt Winters är dessa tre mest populära typer:

Ultraljudsdiffusorer använd elektroniska frekvenser för att skapa vibrationer i vattnet, vilket skapar en fin dimma av vatten och eteriska oljor som släpps ut i luften. Eftersom de använder vatten är de ett särskilt populärt alternativ på vintern för att befukta luften också-det finns även diffusor-luftfuktare-kombinationer som du kan få för så lite som $ 25. "Nackdelen är det mest är tillverkade av plast, vilket inte är lika miljövänligt och vissa experter tror att plast kan interagera negativt med och påverka kvaliteten på dina eteriska oljor, säger Winter. Prova: Saje Aroma Om Deluxe Ultrasonic Essential Oil Diffuser ($ 130)

En nebuliserande diffusor fungerar genom att först bryta de eteriska oljorna i små molekyler innan de sprids ut i rummet med endast luft, förklarar Winter. "Vanligtvis kommer dessa med en timer." Prova det: Opulence Nebulizing Essential Oil Diffuser ($109)

Värme (kallas ibland "ljus") diffusorer är sexiga apparater som använder värme (vanligtvis från en ljusflamma) för att sprida oljan. (Relaterat: Hur ett försök med eteriska oljor hjälpte mig äntligen att kyla av eff) De anses vara mindre effektiva eftersom värmen kan förändra oljans kemiska egenskaper, och därför ändra dess effektivitet såväl som lukten. Prova det: SouvNear Ceramic Oil Diffuser ($ 10)

Vinterns rekommendation: Investera i en kvalitetsnebulisator av glas eller BPA-fri ultraljudsdiffusor i plast. (För alternativ, kolla in dessa diffusorer som fungerar som smakfull inredning.)

Hur du använder din diffusor korrekt

Att andas in saker som inte är luft anses generellt vara dåligt (tänk: luftföroreningar, e-cigs osv.)-men det är i allmänhet okej att andas in eteriska oljepartiklar från en diffusor, så länge det är oljor av hög kvalitet och du följer riktlinjerna nedan, läs flasketiketter och följ dina diffusorinstruktioner, säger Goldstein.

1.Investera i eteriska oljor av hög kvalitet. Den här guiden kan hjälpa dig att hitta eteriska oljor av * kvalitet *, men det finns några andra saker att tänka på. Du behöver inte använda samma märkesoljor som din diffusor, säg Winters. Det bästa är att bara köpa eteriska oljor som är 100 procent rena (oförfalskade av potentiellt giftiga tillsatser) och från ett företag som du litar på. Se till att plantans botaniska namn finns på flaskan (ex: lavendel är lavandula angustifolia) och dess ursprungsland bör också anges, som Ariana Lutzi, N.D., en näringskonsult för BUBS Naturals tidigare rekommenderat.

2. Kontrollera allergier. Testa oljan i förväg för att säkerställa att du inte är allergisk, föreslår naturläkare Serena Goldstein, N.D."Sätt en droppe av oljan och en halv tesked kokosolja på bomullsdelen av ett plåster och applicera sedan på din inre arm, precis under handleden." Om det inte finns någon reaktion efter cirka 15 minuter, säger Winters att du borde vara bra att gå.

3. Hoppar upp om du har astma. Var extra försiktig när du använder eteriska oljor om du har astma. "Astmapatienter kan ha negativa reaktioner på föreningar i luften", säger Stephanie Long, MD Faktum är att vissa studier har funnit att eteriska oljor släpper ut organiska föreningar som kan irritera luftvägarna och orsaka andningssymptom hos personer med tillståndet.

4. Kontrollera med din läkare om du är gravid. Om du är gravid rekommenderar Long att du pratar med din vårdgivare innan du överhuvudtaget använder eteriska oljor. "Det finns väldigt lite data om användning av eterisk olja under graviditeten. Medan mest eteriska oljor är okej att använda till mest patienter, kommer din leverantör att kunna ta hänsyn till din personliga graviditetshistoria när man avgör om en specifik produkt är säker för dig."

5. Extra olja är inte lika med extra fördelar. Varje diffusor kommer att ha en annan rekommendation för antalet droppar du använder, säger Winter-använd den mängden eller mindre. Om du använder för mycket kan du få huvudvärk eller illamående. Det dropptalet gäller även om du planerar att kombinera oljor. "Att kombinera eller blanda oljor kan förbättra den terapeutiska nytta du vill uppnå", säger Winter. Det finns inte riktigt ett rätt eller fel sätt att blanda dem, men hon föreslår att blanda oljor av samma märke och med samma kända terapeutiska fördelar (till exempel är båda kända för att lindra smärta eller minska stress).

6. Rengör din diffusor. Helst bör du torka av din diffusor efter varje användning för att förhindra korskontaminering och mögeluppbyggnad, rekommenderar Omid Mehdizadeh, M.D., otolaryngolog och laryngolog vid Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, CA. Instruktionerna kommer också att berätta hur ofta du behöver djuprengöra just din enhet för att hålla mögel i schack. (Standardrekommendationen är en gång i månaden). Och om din diffusor använder vatten, låt inte vattnet sitta i diffusorn i dagar i taget utan användning. (Relaterat: Hacket med eterisk olja för att väcka dig på morgonen)

7. Lämna den inte på hela dagen. Medan du lämnar din nya enhet på för att skapa en hela dagen, hela natten aura av avkoppling kanske låter som en bra idé, det är det inte. Enligt Goldstein är den hälsosammaste metoden att hålla den på i cirka 30 minuter, vilket är tillräckligt med tid för att sprida oljan i ett rum, och sedan stänga av den i minst en timme för att undvika negativa biverkningar som huvudvärk. Men beroende på din maskin säger Winters att det kan vara bra att hålla den på några timmar. "Vissa spridare levereras med en inställd timer som sprider de aromatiska molekylerna i luften bara några minuter i några timmar och sedan stängs av automatiskt så att du inte behöver oroa dig för mycket." Din spelplan: Experimentera med att hålla den på i 30 minuter åt gången och se till att du inte upplever några biverkningar.

8. Var uppmärksam på husdjur. Husdjursägare-särskilt kattägare-bör ägna stor uppmärksamhet åt hur deras husdjur reagerar på den nya doften. ASPCA nämner eteriska oljor som en av de vanligaste toxiska orsakerna till skakningar hos katter, förklarar Dr. Mehdizadeh. Om du märker att ditt husdjur börjar bli sjuk, öppna fönstren, ventilera området och ta dem till veterinären om symtomen blir värre. Och se till att kolla ingredienslistan; ibland är husdjurets negativa reaktion inte på själva oljan, utan på de tillsatta ingredienserna.

Recension för