Hur SHAPE Reader Caitlin Flora förlorade 182 pund

Innehåll

• Recension för

Att bli mobbad för att vara en knubbig, storbrystig preteen fick Caitlin Flora att utveckla ett ohälsosamt förhållande till mat i ung ålder. "Mina klasskamrater retade mig för att jag var en 160-kilo 12-åring som bar en D-cup-bh", säger hon. "Jag klarade smärtan genom att smyga muffins och choklad in i mitt sovrum och äta hela natten."

När hon var 16 hade Caitlin hoppat av gymnasiet, flyttat hemifrån och börjat arbeta på en snabbmatsrestaurang där hon regelbundet ägnade sig åt hamburgare, pommes frites och läsk. För att hantera familjekamper och stressen från en stenig romantik, putsade Caitlin ofta av paket med kakor och chips i en gång. Hon slog 280 pund vid sin 18 -årsdag och tippade vågen på 332 i februari 2008.

Hennes vändpunkt

Två månader senare fick Caitlin ett väckarklocka när en vän hon inte sett på flera år frågade om hon var gravid. "Jag blev förödmjukad och grät okontrollerat i min bil", säger hon. "Fram till den tiden hade jag varit i ett sådant förnekande." När Caitlin kom hem tog hon en soppåse och tömde sina skåp och kylskåp på all skräpmat, och ersatte den nästa dag med Slimfast shakes till frukost och Smart Ones och Lean Cuisine-måltider till lunch och middag. "Jag visste inte hur jag skulle laga mat", säger hon. "Så att köpa portionskontrollerad mat var det bästa sättet att stoppa mig själv från att äta för mycket."

Även om Caitlin aldrig kände sig bekväm med att träna på grund av sin storlek, rörde hon sig omedelbart i vardagsrummet med hjälp av en Walk Away the Pounds DVD som hennes mamma hade gett henne några månader tidigare. "Först blev jag så andfådd av att gå på plats att jag bara kunde avsluta åtta minuter av programmet", säger hon. Men inom en månad hade Caitlin ökat sina DVD -träningspass till 30 minuter fyra gånger i veckan och så småningom lagt till Smal i 6 DVD-skivor till hennes rutin.

I januari 2010 tappade hon 100 pund och vägde in på 232. När hon nådde en platå började Caitlin träna konditionsträning fem dagar i veckan i 45 minuter och lyfta vikter tre gånger i veckan. Under de kommande 18 månaderna, hon kasta ytterligare 82 pounds, bantning ner till 150 de senaste juli-tre månader efter att ha kört sin första 5K. Medan hennes mer än fem år långa resa var lång, säger Caitlin att hon sällan blev avskräckt. "Det tog mig 28 år att gå upp i vikt, och jag visste att långsamt och stabilt var det bästa sättet att förlora det för gott."

Hennes liv nu

I ett försök att tappa de sista 5 kilona och nå sitt mål på 145, fortsätter Caitlin att utmana sin kropp med högintensiva träningsrutiner som TRX och P90X. När hon inte är på gymmet eller jobbar som receptionist på heltid har hon anmält sig till personliga utbildningskurser online. Hennes dröm, säger hon, "är att hjälpa till att förändra människors liv genom att vara en cheerleader för fitness och hälsosamt liv!"

Hennes topp 5 hemligheter till framgång

1. Skriv ut det. "Jag diskuterar min viktminskningskamp - som att hitta energin att träna efter en lång dag - och triumfer på min Facebook-sida. Processen är så terapeutisk för mig."

2. Snack smart. "För att hålla min hunger i schack förfyller jag mitt kök med hälsosamma livsmedel som hårdkokta ägg, gurkskivor och råa ekologiska mandlar."

3. Håll koll. "I stället för att kliva på en våg varje dag och besatta om nålen rör sig eller inte, väger jag och mäter mig en gång i månaden för att se hur min kropp förändras."

4. Fyll på vätskor. "Vanligt vatten kan vara tråkigt, så jag gillar att lägga till myntablad eller en skvätt färsk citron för att hålla mina smaklökar nöjda."

5. Bli teknisk. "Smartphones är ett bra bantningsverktyg. My Fitness Pal och Nike+ -apparna hjälper mig att hålla reda på kalorierna jag förbrukar och bränner varje dag."

Recension för