10 små sätt att hitta glädje medan fysisk distans

Innehåll

• Att hitta glädje i de små sakerna
• Bli proaktiv
• Hitta silverfoder

Små glädjeögonblick betyder mer under tider av kamp.

Det är en måndag eftermiddag och jag har krybbat tillbaka i sängen med en bok. Regn slår i fönstret och jag är mysig.

Det är inte ofta jag har tid för sådana avmattning, men jag är en av de lyckliga. För vissa har fysisk distansering ökat tidskraven med barnen hemifrån skolan i kombination med fjärrarbetet.

För mig har tiden blivit en till synes riklig resurs och jag ser till att jag får den att räkna. Jag har etsat ut ett utrymme på min dag för stunder som den här.

Ögonblick som är rent för nöje, stunder som ger en viss paus från den skrämmande världen utanför. De är små små fickor av glädje.

Om du inte känner till konceptet är "fickor av glädje" små ögonblick av glädje eller lycka härrörande från de små sakerna i livet. Och de är ganska väsentliga för oss som människor om vi ska komma förbi.

Ofta får dessa små ögonblick av glädje mer mening under tider av kamp.

Tänk på hur du söker tröst när en älskad är sjuk eller när du genomgår ett smärtsamt uppbrott. Det är troligt att samma hanteringsmekanismer ger dig fred under karantän.

Att hitta glädje i de små sakerna

Just nu är många av de saker vi vanligtvis får glädje från gränserna. Det är få saker jag älskar mer än att ta en drink efter jobbet med en vän eller komma ikapp med min mamma över kaffe.

Jag saknar äventyret med att släppa igenom butikerna och leta efter ett fynd och nöjet att sitta framför storskärmen i en biograf som gnissar sinnesslöst på popcorn.

Jag saknar till och med min morgonpendling.

Det är allt som många av oss tar mest för givet i vår dagliga dag. Vi ger dem förmodligen inte för mycket vikt.

När vi kan se dem för vad de är - ögonblick med glädje och glädje - kan vi börja förstå vikten av att skapa nya ögonblick från komforten i våra egna hem.

I tider med stress, som den vi befinner oss i nu, behöver vi dessa stunder mer än någonsin. De flesta av oss har att göra med mycket extra tryck.

Vissa av oss utsätts för mycket ekonomisk stress som ett resultat av utbrottet. Andra är oroliga för att familjemedlemmar blir sjuka eller själva blir sjuka.

Det finns en kultur av rädsla och osäkerhet där ute som lämnar sig till känslor av ångest och depression.

Med ingenting för att hålla vårt humör uppe, är det alltför lätt att komma ner.

Bli proaktiv

Jag tillbringade min första vecka med isolering mestadels på att sova mellan soffan och köket, ta tag i mellanmål och titta på oändliga nyhetsuppdateringar och skräp-tv.

Då insåg jag att den här metoden för befintliga verkligen inte fungerade för mig.

Jag kände mig uttråkad, slö, och som min entusiasm för livet hade sugs direkt ur mig. Om jag skulle komma igenom behövde jag hitta saker som tände mig, så att säga.

Jag behövde stunder på min dag för att se fram emot. Ögonblick som skulle hjälpa mig att bryta mig loss från undergången.

Så jag fick fickor av glädje till en del av min nya dagliga rutin.

Så här gjorde jag det:

1. Baka något smaskigt. En av de första sakerna jag gjorde var att laga mat och baka. Jag tappade glatt i processen och förundrade mig över mina skapelser i slutet och kände en stolthet över att ha nått något.
2. Fånga upp din klocklista. Jag skapade en filmhinklista med min partner och vi tillbringade våra kvällar kramade under en filt framför TV: n.
3. Ljusare utrymmet. Jag köpte blommor och placerade dem på köksbordet där jag skulle se dem och varje gång jag gick förbi skulle de få mig att le.
4. Börja röra. Jag börjar min morgon med en dans runt köket. De få stunderna av okoordinerad fniss gjorde mig upp för en mer positiv dag framöver.
5. Få lite R & R. När jag gjorde dessa förändringar började min tid hemma känna mig som en möjlighet att ladda snarare än att få grund av mina föräldrar. Min anda lyftes. Jag började känna mig hoppfull och optimistisk.
6. Njut av tystnad. Hur ofta får du sitta och göra ingenting? För de flesta av oss är svaret inte så ofta. Sätt din telefon i flygläge, stäng av eventuella distraktioner och njut av glädjen över att inte ha något att göra.
7. Försvinna i en bra historia. Jag jobbar äntligen igenom en hög med böcker som har legat på min bokhylla oälskad under en tid. Ett kapitel eller två innan jag driver på natten ställer mig in för en lycklig natts sömn.
8. Kör dig ett varmt bad. Jag gillar att lägga till massor av bubblor, tända några ljus och kanske till och med smutta på lite vin.
9. Spela klä upp. Jag har tagit ut saker från min garderob och satt ihop kläder som jag tänker använda när min sociala kalender är tillbaka till det normala. Det får mig ur mina svettningar och ger lite välkommen eskapism.
10. Vara kreativ. Dessa aktiviteter fungerar för mig, men du kan hitta glädje i en rutin som är helt annorlunda. Akvarell, skapa eller lyssna på musik, listan är oändlig. Tricket är att hitta den saken du har velat göra för evigt, men bara inte haft tid att ägna åt det.

När du hittat de små saker som ger dig lycka, kanske du känner att karantän var precis vad du behövde.

Jag vet att jag gjorde det.

Hitta silverfoder

Jag började vakna på morgnarna och ser fram emot dagen framöver.

Jag kändes inte lika rädd eller som hotad av vad som hände i omvärlden, och om det någonsin började kännas som för mycket, drog jag mig helt enkelt tillbaka till en av mina glada platser och började må bättre igen.

Det fick inte alla mina problem att försvinna, men det gav mig lite paus.

Det påminde mig om att oavsett vad som händer i livet, så kliché som det låter, kan jag alltid hitta skäl att vara glada.

För mig var tricket att vara medveten om att skapa de speciella små ögonblicken. Jag tänkte på vad som gör mig lycklig och jag skrev en lista med ögonblick som jag kunde genomföra hela dagen.

När jag behöver lite extra glädje går jag bort från de rädsla-framkallande nyhetsmeddelanden och sätter in den - och om du behöver ett litet boost kan du göra detsamma.

Det kan verka som om vi inte har mycket att känna oss glada över just nu. Människor är sjuka och dör, andra förlorar sina jobb.

Vi kan inte se våra vänner och familj, och de platser vi normalt går till för skojs skull - barer, kaféer, restauranger - är alla stängda under överskådlig framtid. Men i alla situationer vi befinner oss i har vi möjlighet att söka glädje.

Jag påminns om en illustration av två stickfigurer. Man bär en burk med lycka. De andra pekar på det och säger ”Var hittade du det? Jag har sökt efter det överallt, "som hans vän svarar" jag skapade det själv. "

Vi får inte välja våra omständigheter i livet, men vi kan välja hur vi reagerar på dem. Jag väljer glädje.

Victoria Stokes är en författare från Storbritannien. När hon inte skriver om sina favoritämnen, personliga utveckling och välbefinnande har hon vanligtvis näsan fastnat i en bra bok. Victoria listar kaffe, cocktails och färgen rosa bland några av hennes favorit saker. Hitta henne på Instagram.