Hur meditation hjälpte Miranda Kerr att övervinna depression

Innehåll

• Recension för

Kändisar har öppnat upp om sin mentala hälsa till vänster och höger, och vi kunde inte vara gladare över det. Naturligtvis känner vi för deras kamp, ​​men ju fler människor i rampljuset som delar sina psykiska problem och hur de övervann dem, desto mer normaliseras hanteringen av dem. För människor är osäkra på om de ska vända sig till hjälp eller inte, en kändis berättelse kan göra skillnad.

I går, Elle Kanada publicerade en intervju med modellen Miranda Kerr, som fick veta om sin erfarenhet av depression. Hon hade varit gift med skådespelaren Orlando Bloom, och tyvärr tog deras förhållande ett slut. "När Orlando och jag separerade [2013] föll jag faktiskt in i en riktigt dålig depression", sa hon till tidningen. "Jag förstod aldrig djupet i den känslan eller verkligheten i det eftersom jag naturligtvis var en mycket glad person." För många kan depression vara en fullständig överraskning, och det är inte ovanligt att uppleva det för första gången efter en stor förändring i livet. Enligt Mayo Clinic kan alla typer av stressande eller traumatiska händelser orsaka en episod av depression, och en separation från din make är definitivt kvalificerad.

Enligt Kerr var en av de bästa copingmekanismerna hon kunde använda under denna svåra tid meditation, som hjälpte henne att förstå att "varje tanke du har påverkar din verklighet och bara du har kontroll över ditt sinne." För alla som utövar mindfulness kommer dessa idéer definitivt att låta bekanta. Eftersom meditationsövning innebär att erkänna alla tankar du har, släppa dem och sedan fokusera om och återgå till din träning, är det meningsfullt att med tiden skulle du börja känna att du har mer kontroll över dina tankar och sinne. "Vad jag har hittat är att allt du behöver, alla svar finns djupt inom dig", säger Kerr. "Sitt med dig själv, ta några andetag och kom nära din ande." Låter ganska trevligt, eller hur? (BTW, så här kan meditation hjälpa till att bekämpa akne, rynkor och mer.)

Så kan meditation faktiskt hjälpa till med depression? Enligt vetenskapen, ja. En nyligen genomförd studie fann att kombinationen av träning och meditation var effektiv för att minska depression, eftersom båda metoderna kräver att du manipulerar din uppmärksamhet. Med andra ord låter båda dig fokusera på nytt och få perspektiv. År 2010, a JAMA psykiatri studie visade att mindfulness-baserad kognitiv terapi, som innehåller meditation, var lika effektiv för att förhindra depression återfall som antidepressiva. Det stämmer, något du kan göra med ditt sinne är lika kraftfullt som sinnesförändrande droger. En annan studie utförd av Johns Hopkins University visade att meditation hjälper till att lindra stress och ångest genom att aktivera två delar av hjärnan som styr oroande, tänkande och känslor. Ännu mer överraskande har meditation också visat sig hjälpa till att lindra fysisk smärta, så det verkar som att dess fördelar är både varierande och många.

Den bästa delen? Du behöver inte gå en klass eller ens lämna ditt hem för att träna meditation.Allt du behöver är en lugn plats att sitta och vara ensam med dina tankar. Om du letar efter lite vägledning om hur du kommer igång, kolla in appar som Headspace och Calm, som gör det superenkelt att börja meditera och erbjuder gratis introprogram. (Om du fortfarande behöver lite övertygande, omfatta dessa 17 kraftfulla fördelar med meditation.)

Recension för