6 naturläkemedel mot väsande andning

Innehåll

• 1. Drick varma vätskor
• 2. Andas in fuktig luft
• 3. Ät mer frukt och grönsaker
• 4. Sluta röka
• 5. Försök med andad läpp
• 6. Träna inte i kallt, torrt väder
• Varningsskyltar
• Poängen

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Vad orsakar väsande andning?

Wheezing avser ett högt visslande ljud som händer när du andas in eller ut. Det orsakas av åtstramning av dina luftvägar.

Dina luftvägar kan dra åt på grund av:

• allergier
• infektion
• vissa mediciner
• astma
• gastroesofageal refluxsjukdom
• kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL)
• allt som orsakar svullnad eller inflammation i luftvägarna

Om du inte är säker på vad som orsakar väsande andning, boka en tid med din läkare för att utesluta alla tillstånd som behöver omedelbar behandling. Förutom eventuella receptbelagda behandlingar och läkemedel som din läkare rekommenderar, finns det flera huskurer som kan hjälpa dig att väsna mindre.

1. Drick varma vätskor

Om dina väsande symtom orsakas av slemhinnor i vindröret, kan det vara bra med några varma vätskor. Att dricka örtte eller till och med lite varmt vatten kan hjälpa till att bryta upp envis slem. Att hålla sig hydratiserad är viktigt med alla typer av trängsel.

2. Andas in fuktig luft

Inandning av fuktig luft eller ånga fungerar på samma sätt som att dricka varma vätskor. Det kan hjälpa till att lossa trängsel och slem i luftvägarna, vilket gör det lättare att andas. Ta en varm, ångande dusch med stängd dörr eller använd en luftfuktare hemma. Du kan också prova att spendera lite tid i ångbad. Se bara till att du undviker den torra, heta luften i en bastu.

Handla luftfuktare.

3. Ät mer frukt och grönsaker

Vissa kroniska andningsförhållanden kan leda till symtom som väsande andning. Forskare får reda på mer och mer om den roll näring spelar för att kontrollera dessa symtom. En av befintlig forskning visade att C-vitamin kan ha en skyddande effekt på andningsorganen. De granskade studierna tyder emellertid också på att äta mat med mycket C-vitamin verkar mer effektivt än att ta ett C-vitamin-tillskott.

Prova att lägga till några av följande livsmedel i din diet för att skörda de potentiella fördelarna med C-vitamin:

• spenat
• broccoli
• tomater
• paprika
• apelsiner

Samma översyn noterade också en möjlig koppling mellan förbättrad andningshälsa och dieter med höga vitaminer D och E. Du kan hitta vitamin D i:

• mejeriprodukter
• rött kött
• fet fisk, såsom svärdfisk eller lax
• äggulor

Du hittar vitamin E i:

• solrosfrön
• mandlar
• spenat
• jordnötssmör

En studie som publicerades 2013 antyder också att färsk ingefära innehåller föreningar som kan hjälpa till att bekämpa vissa virus i andningsorganen.Prova att skapa ditt eget färska ingefära te för att kombinera fördelarna med dessa föreningar med de som dricker varma vätskor. Dessa potential kan vara till hjälp om din väsande andning beror på en virusinfektion.

4. Sluta röka

Förutom att irritera dina luftvägar kan rökning leda till allvarliga tillstånd som orsakar väsande andning vid KOL, inklusive emfysem och kronisk bronkit.

Begagnad rök kan också orsaka väsande andning hos andra, särskilt barn. Enligt barn har barn som utsätts för begagnad rök högre risk att få svåra astmaattacker oftare och fler luftvägsinfektioner än de som inte utsätts. Lär dig mer om de olika sätten att sparka vanan på.

Att undvika rök från eldstäder, grill och andra icke-tobakskällor kan också bidra till att minska väsande andning.

5. Försök med andad läpp

Pursed Lip Andning är en teknik för att sänka andningshastigheten och göra varje andetag mer effektivt genom att hålla luftvägarna öppna längre. När din andning är mer effektiv kommer du inte att arbeta lika hårt för att andas. Så all andfåddhet bör förbättras, och det kan bidra till att minska väsande andning.

För att träna denna teknik, börja med att koppla av i nacken och axlarna. Andas långsamt genom näsan i två räkningar, pucka sedan dina läppar som om du skulle ge ett visslande ljud. Andas ut långsamt i fyra räkningar. Upprepa denna övning flera gånger tills du känner dig mer lugn. Din väsande andning kan avta eller åtminstone förbättras något efter inandad läppandning.

6. Träna inte i kallt, torrt väder

För vissa människor kan träning i torrt, kallt väder få luftvägarna att dra åt. När andningen ökar kan du börja väsa. Detta kallas träningsinducerad bronkokonstriktion, och det kan påverka människor både med eller utan kronisk astma.

Om du bara väsar när du tränar under kalla förhållanden eller väsande andning blir värre när du gör det, försök att flytta träningen inomhus när vädret är kallt. Få fler tips för att hantera astma utlöst av kallt väder.

Varningsskyltar

Även om väsande andning inte är livshotande kan det vara ett symptom på tillstånd som är. Om du har ett spädbarn eller ett litet barn som väsar väsande eller om du har väsande andning, kontakta en läkare. Om du har väsande andning tillsammans med något av följande symtom, kontakta akutvård:

• blåaktig nyans på huden
• bröstsmärta
• snabb andning som du inte kan kontrollera med andningsövningar
• problem att andas
• huvudvärk
• yrsel

Om du börjar väsande när du kväver av något, stöter på ett allergen eller blir stickad av ett bi, sök akutbehandling så snart som möjligt.

Poängen

Väsande andning händer när dina luftvägar smalnar, vanligtvis som svar på en sjukdom, irritation eller ett underliggande tillstånd. Det är viktigt att du arbetar med din läkare om du väsar väsande eftersom det kan indikera ett andningsproblem. När du väl har utarbetat en behandlingsplan med din läkare kan du försöka använda huskurer förutom förskrivna läkemedel för att minska din väsande andning.