"Jag insåg att jag var halvvägs till 500 pund." Lori gick ner 105 pund.

Innehåll

• Recension för

Framgångsberättelser om viktminskning: Loris utmaning

Att ha en hälsosam livsstil var aldrig lätt för Lori. Som tonåring i gymmet blev hon retad för att hon sprang långsamt; generad svor hon bort träningen. Om hon ville äta bättre skulle hon byta till mager kakor men polera av lådan. Hon fortsatte att vinna tills hon för fem år sedan slog 250 kilo.

Kosttips: Min inblick i framtiden

Medan Lori aldrig hade njutit av att kliva på vågen, var det värsta ögonblicket när hon tittade ner och såg nålen peka mot 250. "Den dagen insåg jag att jag var halvvägs till 500 pund", säger hon. "Dessutom hade min mamma, som också var tung, precis fått diagnosen diabetes. Jag var rädd att om jag stannade på den här kursen skulle jag riskera att utveckla samma livshotande sjukdom."

Kosttips: Jag började med små förändringar

Lori började med att forska om näring. "Jag insåg att jag åt alldeles för mycket socker och vitt mjöl", säger hon. "Jag längtade hela tiden efter kakor, bagels och fina kaffedrycker." Hon roterade långsamt i friska alternativ. Istället för en kanel-socker bagel till frukost, hade hon en hel-vete. "Ju färre godis jag åt, desto mindre blev jag sugen på dem", säger hon. "Jag lärde mig att uppskatta den naturliga smaken av min mat." Hennes vikt började sjunka med ungefär ett kilo i veckan. När Lori förbättrade sin kost började hon också göra lite lättare träning. "Min man hade en tyngdlyftningsmaskin i vår källare, så jag använde den tills jag kände mig bekväm nog att byta till fria vikter", säger hon. Efter ett och ett halvt år bestämde hon sig för att lägga till cardio och köpte en cykel. "Jag trodde alltid att jag skulle tycka om att cykla, men det verkade för svårt när jag var tung", säger hon."När jag nådde 175 pund, kunde jag inte vänta med att gå på stigarna i mitt grannskap!" Även med hennes extra pass tog vikten sin tid att komma av. Slutligen, efter tre år, fick Lori en passform på 145 kilo. "Jag önskade att jag hade gått ner i vikt snabbare", säger hon. "Men jag fortsatte bara plugga iväg i min egen takt."

Kosttips: Jag kom in i spelet-för gott

För att utmana sig själv bestämde sig Lori för att försöka springa igen. "Första gången jag gjorde det tänkte jag på alla de elaka saker som mina klasskamrater hade sagt", minns hon. "Men jag sa till mig själv att jag inte var samma person som jag gick i gymnasiet och tryckte ut de rösterna ur mitt huvud." Lori blev snart kär i löpning. "Jag trodde att för att vara aktiv måste man se ut som en olympier, men jag lärde mig att vi alla har en inre atlet som väntar på att komma ut."

Lori's Stick-With-It Secrets

1. Gör din egen hälsosamma snabbmat "Jag lagar en gryta med brunt ris på söndagar. Under veckan vet jag att jag bara kan blanda det med grönsaker och kyckling för en snabb måltid."

2. Sluta aldrig lära mig "Jag älskar att låna böcker om styrketräning, matlagning eller allmän hälsa från biblioteket. På så sätt plockar jag alltid upp nya knep gratis."

3. Kräv inte perfektion "Jag har precis kommit tillbaka från en kryssning och lagt på mig några pund från den rika maten. Men jag vet att jag kommer att gå ner igen när jag återgår till min gamla rutin."

Relaterade berättelser

•Schema för halvmaraton

•Hur man får en platt mage snabbt

•Utomhusövningar

Recension för