Jag är piggare än någonsin!

Innehåll

• Recension för

Viktminskningsstatistik:

Aimee Lickerman, Illinois

Ålder: 36

Höjd: 5'7’

Förlorade pund: 50

Vid denna vikt: 1½ år

Aimees utmaning

Under tonåren och 20 -talet varierade Aimees vikt. "Jag försökte många kost- och träningsprogram men fastnade aldrig för dem", säger hon. Efter att hon gifte sig och fick ett barn, fann Aimee det ännu svårare att äta rätt och träna-och hennes vikt steg till 170 kilo.

Inget mer förhalande!

Aimees attityd förändrades när hon fick sin andra son vid 34 års ålder. ”Min första son var redan 3 år gammal vid det här laget och jag hade fortfarande inte lyckats komma i form sedan han föddes”, säger hon. "Plötsligt slog det mig att jag inte blev yngre, och om jag ville vara med mina barn när de växte upp, var jag tvungen att sluta med ursäkter och börja ta hand om mig själv."

Hem, friskt hem

Aimee visste att det skulle vara svårt att hoppa över träning om hon hade träningsutrustning hemma, så hon investerade i ett löpband och en elliptisk maskin. "Första gången jag joggade höll jag i fem minuter", säger hon. Men hon höll på och smygde i löpningar medan hennes äldre son gick i skolan och hennes yngre son sov. Samtidigt började hon äta mindre portioner - utan att ta bort maten hon älskade. "Om jag ville ha en bit pizza hade jag en, inte tre", säger hon. Aimee försåg också sitt kök med lätta versioner av hennes favoritgodis, till exempel lågmätt glass och 100-kaloripaket med kakor. "På det sättet kunde jag fortfarande behandla mig själv, men på ett vettigt sätt." Efter sex månader blev träning en del av Aimees rutin. "Jag kände att något saknades om jag inte gjorde det varje dag", säger hon. Hon arbetade upp till att springa sex miles-och kasta 30 pounds. För att tona sin nyligen smala kropp anlitade hon en personlig tränare, som lärde henne några styrketräningsrörelser och visade henne hur man kan öka intensiteten på sina träningspass. Fem månader senare var hon nere på 120.

Föregå med gott exempel

Strax innan hennes sons ettårsdag gifte sig Aimees bror. "Jag hade aldrig varit så passform som jag var på hans bröllop-jag kände mig fantastisk i min brudtärnas klänning", säger hon. Snart tog Aimees man upp sina hälsosamma vanor: Paret började cykla med sina söner och laga middag tillsammans. Viktigast av allt, båda började se på att vara frisk som ett sätt att leva. "När jag äter rätt och tränar, är jag bemyndigad", säger Aimee. Sex månader efter bröllopet släppte hennes man 100 kilo, och nu har även hennes söner blivit mini -fitness -buffs. "De "lyfter" små vikter med mig på helgerna, säger hon. "Det gör mig glad att veta att de växer upp med en kärlek till träning."

3 stick-with-it-hemligheter

• Splurge-ibland "Ungefär varannan vecka går min man och jag ut och äter middag eller en film och jag ska äta efterrätt eller lite popcorn. Att ha något att se fram emot gör att jag inte känner mig berövad."
• Var realistisk "Så många kändisar verkar gå ner i vikt på några veckor-det tog mig nästan ett år att tappa mina! Genom att sätta upp hanterbara mål istället för galna tidsfrister tog jag av mig mycket press."
• Justera din attityd "Jag brukade tänka på att träna som en syssla; nu ser jag det som ett sätt att lindra stress."

Veckans träningsschema

• Cardio 45 minuter/5 dagar i veckan
• Styrketräning 30 minuter/2 dagar i veckan

Recension för