Vad är imitationskrabba och ska du äta den?

Innehåll

• Vad är Imitation Crab?
• Näringsmässigt sämre än riktig krabba
• Tillverkad av många ingredienser
• Innehåller färgämnen, konserveringsmedel och andra tillsatser
• Potentiella uppåt
• Potentiella nackdelar
• Miljöpåverkan
• Fel märkning, livsmedelssäkerhet och matallergier
• Enkel att använda
• Flingstil eller bitar:
• Pinnar:
• Strimlad:
• Poängen

Chansen är stor att du har ätit imitationskrabba - även om du inte insett det.

Denna krabba-stand-in har blivit populär under de senaste decennierna och finns vanligtvis i skaldjurssallad, krabbkakor, Kaliforniens sushirullar och krabbanor.

Kort sagt, imitationskrabba är bearbetat fiskkött - det kallas faktiskt ibland "havets korv". Men du kanske fortfarande undrar vad den är gjord av och om den är hälsosam.

Den här artikeln förklarar allt du behöver veta om imitationskrabba.

Vad är Imitation Crab?

Imitationskrabba är gjord av surimi - fiskkött som har avbenats, tvättats för att avlägsna fett och oönskade bitar och sedan malet till pasta. Denna pasta blandas med andra ingredienser innan den värms upp och pressas till former som efterliknar krabbkött (1, 2, 3,).

Medan imitationskrabba är gjord av skaldjur innehåller den i allmänhet ingen krabba - förutom en liten mängd krabbextrakt som ibland tillsätts för smaksättning.

Pollock, som har en mild färg och lukt, används ofta för att göra surimi. Denna fisk används också för att göra fiskpinnar och andra panerade fiskprodukter (1).

Förpackningar med krabbliknande produkter kan vara märkta "imitation crab", "crab-flavored seafood" eller "surimi seafood" men måste följa myndighetens märkningsregler. I Japan kallas surimibaserade skaldjur ofta kamaboko (5).

På restaurangmenyer kan imitationskrabba stavas "krab" för att indikera att den är falsk.

Imitationskrabba är gjord av surimi, som är malet fiskkött - ofta pollock - som har avbenats och tvättats, sedan kombineras med andra ingredienser, värms upp och formas till krabbliknande styck.

Näringsmässigt sämre än riktig krabba

Verklig krabba är betydligt högre i flera näringsämnen jämfört med imitationskrabba.

Så här jämförs 3 uns (85 gram) imitation och Alaska king krabba (6, 7):

Även om båda har samma antal kalorier, kommer 61% av imiterade krabbkalorier från kolhydrater, medan 85% av Alaska king crab-kalorier kommer från protein - med inga från kolhydrater (6, 7).

Om du försöker öka ditt proteinintag och minska ditt kolhydratintag - till exempel om du har en lågkolhydrat- eller ketogen diet - skulle riktig krabba bättre passa dina mål.

Jämfört med imitationskrabba är äkta krabba också betydligt högre i flera vitaminer och mineraler - inklusive vitamin B12, zink och selen. Detta beror delvis på att vissa näringsämnen sköljs bort under surimibearbetning (5,).

Å andra sidan tenderar äkta krabba att vara högre i natrium än imitationskrabba, även om båda ger ett stort bidrag till den dagliga gränsen på 2300 mg. Salt tillsätts ofta till både äkta och imiterad krabba, även om mängden varierar efter märke ().

Slutligen är äkta krabba i allmänhet högre i omega-3-fettsyror än imitationskrabba. Även om omega-3-rik olja kan läggas till imitation krabba, är detta inte vanligt (,).

Trots ett liknande kaloriantal är imitationskrabba högre i kolhydrater och lägre i protein, omega-3-fetter och flera vitaminer och mineraler än riktig krabba.

Tillverkad av många ingredienser

Huvudingrediensen i imitationskrabba är surimi, som i allmänhet utgör 35–50 viktprocent av produkten ().

De andra huvudingredienserna i imitationskrabba är (2, 5,, 14):

• Vatten: Generellt är den näst vanligaste ingrediensen i imitationskrabba, vatten behövs för att få rätt konsistens och kontrollera produktkostnaderna.
• Stärkelse: Potatis, vete, majs eller tapiokastärkelse används ofta för att stärka surimi och göra det frysbart. Om överflödig stärkelse används för att sänka kostnaderna kan produkten emellertid bli klibbig och mjuk.
• Protein: Äggvitt protein är vanligast men andra proteiner, såsom soja, kan användas. Dessa ökar proteinhalten i imitationskrabba och förbättrar dess struktur, färg och glans.
• Socker och sorbitol: Dessa hjälper produkten att hålla upp till frysning och upptining. De bidrar också med lite sötma.
• Vegetabilisk olja: Solros-, sojabönor eller andra vegetabiliska oljor används ibland för att förbättra struktur, vit färg och hållbarhet.
• Salt (natriumklorid): Förutom att tillsätta smak, hjälper salt den malna fisken att bilda en robust gel. Kaliumklorid, som utför samma funktioner, kan ersätta en del av saltet.

Efter att ha kombinerat dessa ingredienser med konserveringsmedel och andra tillsatser kokas krabbblandningen och pressas i önskad form, samt vakuumförseglas och pastöriseras för att döda potentiellt skadliga bakterier (5).

Huvudingrediensen i imitationskrabba är surimi, som vanligtvis blandas med vatten, stärkelse, socker, äggvitor, vegetabilisk olja, salt och tillsatser.

Innehåller färgämnen, konserveringsmedel och andra tillsatser

Flera tillsatser - inklusive några du kanske föredrar att undvika - läggs i allmänhet till imitationskrabba för att uppnå önskad färg, smak och stabilitet.

Vanliga tillsatser i imitationskrabba inkluderar (1, 5,):

• Tandkött: Dessa hjälper ingredienserna att hålla ihop och stabilisera produkten. Exempel inkluderar karragenan och xantangummi.
• Röda färgämnen: Karmin - som extraheras från små buggar som kallas cochineals - används ofta för att färga imitation krabba rött. Paprika, betorjuicextrakt och lykopen från tomater kan också användas.
• Glutamater: Mononatriumglutamat (MSG) och en liknande förening, dinatriuminosinat, kan fungera som smakförstärkare.
• Andra smakämnen: Dessa kan inkludera äkta krabbaextrakt, artificiella krabba-aromer och mirin (fermenterat risvin).
• Konserveringsmedel: För att förbättra hållbarheten används regelbundet natriumbensoat och flera fosfatbaserade tillsatser.

Även om de allmänt erkänns som säkra av FDA, är några av dessa tillsatser förknippade med hälsoproblem och kan behöva undersökas ytterligare (15).

MSG kan till exempel orsaka huvudvärk hos vissa människor, medan karrageenan är kopplat till tarmskador och inflammation i djur- och provrörsstudier (,,).

Dessutom visar studier att fosfatadditiv kan leda till njurskador och ökad hjärtsjukdomrisk - delvis för att högt fosfatintag från tillsatser kan skada blodkärlen. Personer med njursjukdom har högre risk (,).

Dessutom kan vissa människor tycka att det är obehagligt att karminen som ofta används för att färga imitationskrabba extraheras från insekter.

Flera tillsatser används i imitationskrabba för att uppnå önskad färg, smak och stabilitet. Några av dessa är kopplade till potentiella hälsoproblem.

Potentiella uppåt

Det finns flera anledningar till att imitationskrabba är populär. En är det överkomliga priset, vilket är ungefär 1/3 av kostnaden för riktig krabba (1).

Imitationskrabba är också bekväm, eftersom den kan läggas till rätter utan ytterligare förberedelse. Dessutom är några imiterade krabbpinnar förpackade i grepp-och-gå-mellanmålstorlekar med doppsås.

Om du är orolig för alla tillsatserna i imitationskrabba finns det hälsosammare versioner - precis som det finns hälsosammare versioner av korv.

Till exempel innehåller vissa märken mer naturliga ingredienser, som ärtstärkelse, rörsocker, havssalt, havrefiber och naturliga smaker.

Dessutom är vissa produkter glutenfria och tillverkade utan genetiskt modifierade (GMO) ingredienser. Dessutom kan en del mockkrabba vara certifierad för att indikera att skaldjuren var hållbar.

Dessa mer naturliga produkter kostar dock cirka 30% extra och är inte lika allmänt tillgängliga.

Imitationskrabba är prisvärd och bekväm. Några märken innehåller mer naturliga ingredienser, men du betalar extra för dem.

Potentiella nackdelar

Bortsett från det faktum att imitationskrabba är en mycket bearbetad, additivbelastad och mindre näringsrik version av äkta krabba, bär den också miljö-, felmärkning och allergiframkallande problem.

Miljöpåverkan

En del pollock som används för att göra surimi har överfiskats - vilket äventyrar djur som Steller sjölejon som äter pollock - eller fångas på sätt som skadar livsmiljöer i annat havsliv.

Med detta sagt använder surimitillverkare i allt högre grad andra typer av skaldjur med vitt kött, som torsk, Stilla vitling och bläckfisk (1,).

Det är också möjligt att använda kött som inte är fisk, som utbenad kyckling, nötkött eller fläsk för att göra surimi - även om detta är ovanligt (1, 14,).

Ett annat miljöproblem är att det köttfärs som används för att göra surimi tvättas flera gånger för att förbättra färg, konsistens och lukt. Detta använder mycket vatten och genererar avloppsvatten som måste behandlas så att det inte förorenar hav och skadar fisk (1).

Fel märkning, livsmedelssäkerhet och matallergier

Vissa produkter av imiterad krabba listar inte ingredienser för fisk och skaldjur exakt, vilket ökar livsmedelssäkerheten och allergiriskerna.

Det är omöjligt att känna till de faktiska ingredienserna utan speciell testning.

När 16 surimibaserade produkter som köptes i Spanien och Italien testades listade 25% en fiskart som skiljer sig från den som identifierats genom DNA-analys.

De flesta av de felmärkta produkterna importerades från asiatiska länder. Vissa etiketter misslyckades med att ens notera att surimi var gjord av fisk - ett livsmedelsallergen. Märkning av livsmedelsallergi krävs i EU-länder och USA, även för importerade livsmedel (,).

Felaktiga och otillräckliga produktetiketter ökar risken för en allergisk reaktion mot en ingrediens som inte avslöjas korrekt.

Fel märkning döljer också potentiellt giftig fisk. Faktum är att två av de felaktiga asiatiska surimiprodukterna innehöll en fiskart kopplad till ciguatera-förgiftning, den oftast rapporterade toxinbaserade skaldjurssjukdomen (,).

Om du har matallergier kan det vara bäst att undvika omärkt efterliknande krabba - till exempel i aptitretare på en fest - eftersom det kan innehålla vanliga allergener inklusive fisk, krabbaextrakt, ägg och vete ().

Pollock som används i surimi skördas ibland på ett sätt som kan skada annat havsliv, och efterliggande krabbaproduktion använder för stora mängder vatten. Fisk och skaldjur som används i imitationskrabba är ibland fel märkt, vilket kan öka livsmedelssäkerheten och allergiriskerna.

Enkel att använda

Du kan hitta imitationskrabba antingen i kyl- eller frysta delen av butikerna. De säljer flera typer, inklusive flingstil, bitar, pinnar och strimlor.

Eftersom imitationskrabba är förkokt kan du använda den direkt från förpackningen för kalla rätter, till exempel dopp och sallad, eller lägga till den i rätter du värmer upp.

Här är flera sätt att använda imitationskrabba, kategoriserade efter typ:

Flingstil eller bitar:

• Dips
• Sprider sig
• Kall krabba sallad
• Krabbkaka
• Sauterade
• Rör-pommes frites
• Pastarätter
• Grytor
• Quiche
• Chowders
• Quesadillas
• Pizzatoppning

Pinnar:

• Aptitretare med cocktailsås
• Sushirullar i Kalifornien-stil
• Sandwich wraps

Strimlad:

• Bladgrön salladstoppning
• Krabbkaka
• Salladslam
• Enchilada kött
• Fisk tacos

Recept för imiterade krabborätter finns ofta på tillverkarens webbplatser.

Imitationskrabba är ganska mångsidig. Med tanke på närings- och hälsoskäl är det dock bättre att använda det för speciella tillfällen snarare än rutinrecept.

Eftersom den är färdigkokt och finns i flera olika stycken är imitationskrabba lätt att använda i aptitretare, sallader och huvudrätter.

Poängen

Imitationskrabba är en mycket bearbetad mat som tillverkas genom att kombinera malet fisk med stärkelse, äggvitor, socker, salt och tillsatser för att efterlikna smak, färg och konsistens av äkta krabbkött.

Även om det är betydligt billigare än riktig krabba, är det också mindre näringsrikt och spetsat med tvivelaktiga tillsatser.

Om du gör en maträtt för ett speciellt tillfälle och inte har budget för riktig krabba, är imitationskrabba ett bra alternativ som är enkelt att använda.

Men för dagliga måltider, välj prisvärda, minimalt bearbetade och näringsrika proteiner, såsom torsk, kyckling och magert nötkött.