För bättre sex, 8 tips som inget par ska gå utan

Innehåll

• Tryck på återställningsknappen på ditt sexliv
• 1. Befria din kropps energi på ett nytt sätt
• 2. Reignitera din dopamin med en ny upplevelse
• 3. Schemalägg en "fakta" -kväll för sex
• 4. Ta en sexkurs och använd din helg för att träna
• 5. Gå på en sexig övernattning över natten (eller inte)
• 6. Bli mysig och kyla med en erotisk film
• 7. Nöje dig själv framför din partner
• 8. Hör ett en-till-ett-samtal för att lufta ut fröad stress
• Om ingenting annat fungerar, använd dina inre behov

Tryck på återställningsknappen på ditt sexliv

Om du är kopplad och fastnat i en sexuell skrubb, är du inte ensam. Även om torra trollformler är en normal del av något förhållande, är det fortfarande ingen tröst för par som upplever en sådan. "Bekanta är döden av sexdrift," berättade Allison Moon författare till "Girl Sex 101" till Healthline. "Ju mer vi vänjer oss med någon, desto mindre spännande sex blir."

Här är några snabba tips - av vilka jag har försökt - för att hjälpa till att reignite passion om ditt sexliv saknar.

1. Befria din kropps energi på ett nytt sätt

"Gå dans eller prova yoga," säger Moon. "När du har bekräftat din anslutning till din egen kropp kan du bekräfta din anslutning till din partners kropp." En undersökning fann att kopplade men sexuellt inaktiva människor var benägna att känna sorg och kände sig oattraktiva. Återvinn din sexuella kraft genom att hitta nya sätt att röra sig och bli bekväm i kroppen.

2. Reignitera din dopamin med en ny upplevelse

”Att göra något nytt skapar en känsla av bindning och intimitet. Tänk utanför rutan och gör en aktivitet som kan skrämma dig eller locka dig, som en nöjesfärd eller ett utrymningsrum, ”råder Sunny Megatron, sexpedagog och co-host för American Sex Podcast. "Du kommer att skapa dopamin och duplicera samma känslor som du hade i smekmånadfasen i ditt förhållande."

Experter säger att dopamin och andra kemikalier i hjärnan är direkt kopplade till fysisk attraktion och romantisk passion, varför bindning över en ny aktivitet tillsammans kan hjälpa till att väcka upphetsning.

3. Schemalägg en "fakta" -kväll för sex

"Ta en natt för att ha en rå diskussion om vad du gör och inte gillar sexuellt, utforska nya könsrörelser och prata om dina dolda fantasier," sa Megatron till Healthline. "Tryck inte på dig själv att vara sexig, bara experimentera för att se vad du gillar och säg vad du normalt undviker att säga av rädsla för att genera dig själv eller låta okänslig."

En onlineundersökning 2016 om 1 200 män och kvinnor i åldrarna 18-25 visade att män och kvinnor har mycket olika sexuella förväntningar. Det är troligt att dessa förväntningar inte kommer att förändras över en natt, så par måste kommunicera sina likes och ogillar i sängen för att få en ömsesidigt behaglig upplevelse.

4. Ta en sexkurs och använd din helg för att träna

"Att ta ett par sexkurs kan öppna upp en helt ny aveny av sexlek", säger Megatron. Att hitta en sexnatt på en natt är lika enkelt som att hoppa på Eventbrite eller Facebook. Par kan lära sig om nya sexpositioner, tekniker och leksaker och rekvisita för sexlek, i en lärmiljö som är rolig - inte skrämmande.

När jag tog en bondage-klass med min partner var sexpedagogen välkomnande och fick oss att känna oss bekväma. Jag rekommenderar det till alla par som vill ha kul medan de lär sig nya trick.

5. Gå på en sexig övernattning över natten (eller inte)

”Gå bort för att experimentera med [lite] rollspel. Gör backstories för dina karaktärer i förväg, klä upp dig och ha kul med det, "säger Megatron. U.S. Travel Association rapporterar till och med att par som reser tillsammans har bättre sexliv.

Men vissa par som arbetar sig tillbaka till intimitet kan hitta en sexig mötesplats som är utmanande. "Att gå på en romantisk tillflyktsort kan skapa för mycket tryck för att uppträda," säger Moon. ”Du kommer att ha nytta även om du tillbringar tid tillsammans på sätt som inte är sexuella. Gå vandra tillsammans eller besök en ny lokal plats. ”

6. Bli mysig och kyla med en erotisk film

"Lär känna varandras upplevelse av titillering," säger Moon. "Det finns porr som är parvänligt." För porrsidor som erbjuder kvinnovänliga, queer-vänliga och parvänliga alternativ föreslår Moon Sssh, Crashpadseries och FrolicMe.

För par som vill ta en promenad på den vilda sidan föreslår Megatron att delta i en sexkongress i helgen. ”Det finns sexkonventioner året runt i nästan varje stad. De erbjuder sexklasser och du kan observera sexleken utan att delta. Reservera dessa idéer för när du kommer hem senare. ” Sexkonventioner listas på sociala webbplatser inklusive FetLife och Kasidie.

7. Nöje dig själv framför din partner

"Masturbating gör att din partner kan se dig njuta av nöje, vilket kan bygga intimitet," säger Moon. Att låta din partner bevittna hur och var du vill bli rörd är att öva på en sårbarhetsnivå som uppmuntrar närhet. Onani har också många hälsofördelar, inklusive att förbättra ditt humör och lindra uppspänning, vilket är en bra grund för mer sex.

För äventyrliga par har Megatron ett djärvare förslag. ”Bär en sexleksak med fjärrkontroll på ditt datum och låt din partner hålla fjärrkontrollen. Använd det som en form av utökat förspel för att lägga dina libidos i överdriv innan du kommer hem. "

8. Hör ett en-till-ett-samtal för att lufta ut fröad stress

Brist på kommunikation är ofta det som leder till sex torka i en relation. Enligt Guardian fann en ny undersökning att par som argumenterade ofta var tio gånger lyckligare än de som undvek konflikter. ”Öva på att ha hårda samtal,” säger Moon. "Att främja intimitet kan ofta vara lika enkelt som att ha en konversation som du har undvikit."

Låt dig inte avskräckas av vad din partner säger. Kom bara ihåg att upptäcka vad som är fel i ditt förhållande är en del av att göra ett försök att förbättra det. "Det finns lösningar om du är villig att kompromissa," säger Megatron. "Även om du är inte sexuellt ojämlik kan du bli kreativ och fixa de ojämlikheterna."

Om ingenting annat fungerar, använd dina inre behov

Stress och livets livliga är andra faktorer som påverkar sexuell intimitet, men det finns fruktbara sätt att övervinna bakslag. "Ibland behöver du bara använda något enkelt för att komma tillbaka på rätt spår, men många låter rädsla eller förlägenhet hindra dem från att försöka," säger Megatron.

Shanon Lee är en Survivor Activist & Storyteller med funktioner på HuffPost Live, The Wall Street Journal, TV One och REELZ-kanalens “Scandal Made Me Famous.” Hennes verk visas i The Washington Post, The Lily, Cosmopolitan, Playboy, Good Housekeeping, ELLE, Marie Claire, Woman's Day och Redbook. Shanon är SheSource-expert för kvinnors mediecenter och en officiell medlem av högtalarbyrån för våldtäkt, missbruk och incest National Network (RAINN). Hon är författaren, producenten och regissören för "äktenskapligt våldtäkt är verkligt." Läs mer om hennes arbete påMylove4Writing.com.