5-timmars energibilder: Är de säkra för personer med diabetes?

Innehåll

• Är 5-timmars energibilder säkra för personer med diabetes?
• Problemet med konstgjorda sötningsmedel
• Problemet med koffein
• Andra ingredienser
• Poängen

Amerika är i en energikris. Mellan kaffe, läsk och koffeinhaltiga livsmedel kommer amerikanerna att konsumera det om det ger en energi som stöter till denna sömnberövade nation. En gång en grundpelare i högskolebarn som försöker driva igenom sin finalsvecka, är energidrycker nu populära bland alla grupper av människor.

5-timmars energi är en energidryck som namnger varumärket som har vunnit en nationell efterföljande de senaste åren. Den lilla flaskstorleken på 2 uns gör det till ett attraktivt alternativ till vissa drycker som väger mer än 16 gram.

Är 5-timmars energibilder säkra för personer med diabetes?

Vissa energidrycker på marknaden innehåller mer än 20 gram socker. För en person som försöker kontrollera sitt blodsocker är dessa drycker utanför gränserna.

De 5-timmars Energy Shot-dryckerna är sockerfria och innehåller endast fyra kalorier. För individer som tittar på deras sockerintag eller kaloriförbrukning kan detta tyckas perfekt. Personer med diabetes kan vara intresserade av denna energidryck av det skälet.

Problemet med konstgjorda sötningsmedel

I årtionden marknadsfördes "sockerfria" artiklar till personer med metaboliskt syndrom och antingen prediabetes eller diabetes. Det beror på att de inte påverkar blodsockret som traditionella sockerkällor gör.

När en person som inte har diabetes äter något med enkla sockerarter, ökar blodsockernivån och jämnar sig sedan långsamt och jämnt inom två timmar. När en person med diabetes äter något med enkla sockerarter ökar däremot deras blodsockernivå och minskar inte som det borde. Istället förblir det upphöjd. Läs mer om förhållandet mellan äta och blodsocker.

Man trodde att sockerfria varor inte hade samma effekt på blodsockret eftersom de innehåller konstgjorda sötningsmedel. Senare forskning ifrågasätter emellertid detta antagande.

En studie från 2014 publicerad i Nature fann att konstgjorda sötningsmedel faktiskt kan öka blodsockerproblemen. De artificiella sötningsmedlen kan förändra en persons tarmbakterier över tid. Bakterierna inducerar glukosintolerans hos både personer med och utan diabetes.

Denna forskning, även om den är begränsad, antyder att sockerfria livsmedel kanske inte är lämpliga för människor som behöver noggrant övervaka och ta hand om deras blodsockernivåer.

Problemet med koffein

Socker är inte det enda problemet för personer med diabetes. Det höga koffeininnehållet i 5-timmars Energy shots kan också orsaka blodsockerproblem.

En översyn 2017 rapporterade att fem av sju studier föreslog att personer med diabetes som konsumerade koffein hade högre och längre blodsockerspikar.

Enligt deras webbplats innehåller 5-timmars Energy-bilder "lika mycket koffein som en kopp av det ledande premiumkaffe." Kaffeininnehåll i en kopp kaffe kan dock variera, baserat på varumärket, bryggtiden och antalet skopor. Om du har diabetes kan en till två koppar kaffe vara allt som behövs för att orsaka problem med dina blodinsulinnivåer.

Att dricka för mycket koffein kan också orsaka andra problem eftersom det stimulerar nervsystemet. Att konsumera stora mängder koffein på kort tid kan leda till en överdosering av koffein. Biverkningar inkluderar:

• nervositet
• orolig mage
• irritabilitet
• jittery känslor
• snabb hjärtslag
• ångest
• magont

En citrus-smaksatt, koffeinfri version av skottet finns också tillgängligt.

Andra ingredienser

Det 5-timmars energibildet innehåller en mängd extra B-vitaminer och aminosyror, såsom B-12 och taurin. Även om det är osannolikt, är det möjligt att dessa ingredienser kan interagera med mediciner du tar. Var noga med att bekräfta med din apotekare att skottet är säkert att ta med dina mediciner.

Poängen

Varje person svarar på koffein och konstgjorda sötningsmedel på olika sätt. För vissa personer med diabetes kan 5-timmars energidryck konsumeras ibland med noll oavsiktliga biverkningar eller problem. Men den stora mängden koffein eller de artificiella sötningsmedlen kan vara för mycket för dig.

Det är en bra idé att prata med din läkare eller dietist innan du använder energidrycker. Två av er kan prata om möjliga komplikationer och biverkningar, och du kan väga dem mot din önskan att uppleva ett boost från koffein. De kan också hjälpa dig att komma till grunden till varför du känner att du behöver en ökning av energi i första hand.

Din läkare kan också hjälpa dig att förstå vad du ska göra om dessa skott påverkar din blodsockernivå och du blir sjuk. Du kanske inte har problem med skottet första gången du dricker en, men det kan orsaka problem någon gång i framtiden. Använd bilderna så sällan du kan.