Är te säkert under graviditeten?

Innehåll

• Begränsa ditt intag av koffeinhaltiga te
• Vissa örtteer kan ha riskabla biverkningar
• Missfall eller för tidigt arbete
• Menstruationsblödning
• Missbildningar
• Andra biverkningar
• Vissa te kan vara förorenade
• Te som kan vara säkert under graviditeten
• Poängen

Te är en av de mest populära dryckerna i världen - och en som många kvinnor fortsätter att njuta av under graviditeten.

Vissa dricker det för att helt enkelt dekomprimera eller hjälpa till att tillgodose graviditetens ökade vätskebehov. En andel kvinnor verkar dock använda te som ett naturligt botemedel mot graviditetsrelaterade symtom eller som tonic för att förbereda sig för förlossning under de senaste veckorna av graviditeten (1).

Många kan tro att te förmodligen är säkert att dricka medan de är gravida eftersom det är naturligt. I verkligheten kan kvinnor dra nytta av att minska sitt intag av vissa te, medan de helt undviker andra under hela graviditeten.

Den här artikeln diskuterar säkerheten för te under graviditeten, inklusive vilka te gravida kvinnor kan fortsätta att dricka och vilka de kanske vill undvika.

Begränsa ditt intag av koffeinhaltiga te

Svarta, gröna, vita, matcha-, chai- och oolong-teer kommer alla från bladen på Camellia sinensis växt. De innehåller koffein - ett naturligt stimulerande medel som bör begränsas under graviditeten.

De ger var och en ungefär följande mängd koffein per kopp (240 ml) (2, 3, 4, 5, 6):

• matcha: 60–80 mg
• oolongte: 38–58 mg
• svart te: 47–53 mg
• chai: 47–53 mg
• vitt te: 25–50 mg
• grönt te: 29–49 mg

Koffein kan lätt korsa morkakan och ditt barns omogna lever har svårt att bryta ner den. Som sådant är spädbarn mer benägna att uppleva biverkningar av mängder koffein som annars skulle anses vara säkra för vuxna.

Forskning tyder på att spädbarn som utsätts för för mycket koffein under graviditeten kan ha en högre risk att föds för tidigt eller med en låg födelsevikt eller fosterskador. Högt koffeinintag under graviditeten kan också öka risken för missfall eller dödfödelse (7, 8, 9).

Dessa risker verkar minimala när gravida kvinnor begränsar sitt koffeinintag till maximalt 300 mg per dag (8).

Vissa kvinnors genetik kan dock göra dem mer känsliga för de dåliga effekterna av koffein. Till exempel antyder forskning att denna lilla andel kvinnor kan ha en 2,4 gånger högre risk för missfall när de konsumerar 100–300 mg koffein per dag (8).

Kaffeinerade te innehåller mindre koffein än kaffe och anses allmänt säkert att dricka under graviditeten. Dock kan deras intag behöva begränsas för att undvika att konsumera för mycket koffein per dag (10, 11).

Svart, grönt, matcha, oolong, vitt och chai-te innehåller koffein, en stimulant som bör begränsas under graviditeten. Även om de är generellt säkra, kan kvinnor dra nytta av att begränsa sitt dagliga intag av dessa koffeinhaltiga teer under graviditeten.

Vissa örtteer kan ha riskabla biverkningar

Örtte är tillverkad av torkad frukt, blommor, kryddor eller örter och innehåller därför inget koffein. De kan emellertid innehålla andra föreningar som anses osäkra under graviditeten, vilket kan leda till riskabla biverkningar.

Missfall eller för tidigt arbete

Te som kan öka din risk för missfall eller för tidigt arbete inkluderar (11, 12, 13, 14, 15):

• fänkål
• bockhornsklöver
• salvia
• järnört
• gurkört
• MYNTA
• lakrits
• timjan
• Hjärt
• libbsticka
• blå cohosh
• svart cohosh
• frankincense (i stora mängder)
• kamomill (i stora mängder)

Menstruationsblödning

Te som kan stimulera eller öka menstruationsblödningen inkluderar (12, 16, 17):

• Hjärt
• libbsticka
• rökelse

Missbildningar

Te som kan öka risken för fosterskador inkluderar (12):

• Hjärt
• gurkört

Andra biverkningar

I sällsynta fall kan eukalyptust te orsaka illamående, kräkningar eller diarré. Dessutom antyder en fallrapport att att dricka kamomillte under graviditet kan leda till dåligt blodflöde genom ett barns hjärta (1, 12).

Vissa örtte kan också innehålla föreningar som interagerar med mediciner. Därför bör gravida kvinnor informera sina vårdgivare om eventuella örtteer de för närvarande konsumerar eller planerar att konsumera när som helst under graviditeten (1).

Tänk på att på grund av den begränsade mängden forskning om säkerheten hos örtteer, bör en brist på bevis för negativa biverkningar inte ses som bevis på att teet är säkert att dricka under graviditeten.

Tills mer är känt kan det vara bäst för gravida kvinnor att vara försiktiga och undvika att dricka te som ännu inte har visat sig vara säker under graviditeten (18).

Vissa örtte kan vara kopplade till en högre risk för magbesvär, menstruationsblödning, missfall, fosterskador eller för tidig födsel. Gravida kvinnor kan dra nytta av att undvika alla te som ännu inte anses vara säkra för graviditet.

Vissa te kan vara förorenade

Te är inte strikt testad eller reglerad. Detta innebär att kvinnor oavsiktligt dricker te som är förorenade med oönskade föreningar, till exempel tungmetaller (19, 20).

Till exempel testade en studie vanliga svart-gröna, vita och oolong-teer utanför hyllan. Den fann att 20% av alla prover var förorenade med aluminium. Dessutom innehöll 73% av alla prover blynivåer som ansågs osäkra under graviditeten (21).

I en annan studie hade kvinnor med det högsta intaget av gröna och örtteer under graviditetens första trimester 6–14% högre blynivåer i blodet än de som drack minst. Som sagt förblev alla blod blynivåer inom det normala intervallet (20).

På grund av bristen på reglering finns det också en risk för örtte som innehåller ingredienser som inte finns på etiketten. Detta ökar risken för att gravida kvinnor oavsiktligt konsumerar ett te smärtat med en oönskad ört, som de som anges ovan.

Det är för närvarande omöjligt att eliminera denna risk. Du kan dock minimera det något genom att bara köpa te från välrenommerade märken.

Dessutom är det troligtvis bäst att undvika att köpa teer i bulk, eftersom de har en högre risk att blandas med teblad som kan kontraindiceras under graviditet från närliggande bulkfack.

Tillverkningen av te är inte reglerad. Som ett resultat kan te bli smärtat av oönskade föreningar, till exempel tungmetaller eller örter som har kopplats till dåliga graviditetsresultat.

Te som kan vara säkert under graviditeten

De flesta koffeinhaltiga teer anses vara säkra att dricka under graviditeten, så länge de inte får kvinnans totala intag av koffein att överstiga 300 mg (8, 11).

Kvinnor som är särskilt känsliga för koffein kan ha fördel av att sträva efter högst 100 mg koffein per dag (8).

När det gäller örtteer finns det inte mycket forskning om deras effekter under graviditeten. Som sådan rekommenderar de flesta hälso- och sjukvårdspersonal gravida kvinnor att undvika att konsumera alla örter i mängder som är större än du skulle hitta i livsmedel (1, 12, 18).

Som sagt, enligt några studier kan örtteer som innehåller följande ingredienser vara säkert att konsumera under graviditeten:

• Hallonblad. Detta te anses vara troligt säkert och tros förkorta arbetskraften och hjälpa till att förbereda livmodern för födseln. Forskning visar att det kan förkorta längden på det andra arbetsskedet, men bara med cirka 10 minuter (11, 22).
• Peppermint. Detta te betraktas som troligt säkert och ofta används för att lindra gas, illamående, magsmärta eller halsbränna. Men inga studier kunde hittas för att stödja dessa fördelar (12).
• Ingefära. Ingefära är en av de mest studerade örtläkemedel under graviditeten och anses möjligen säker. Forskning tyder på att det minskar illamående och kräkningar, men när den konsumeras torkad bör den inte överstiga 1 gram per dag (1, 12).
• Citronbalsam. Detta te betraktas som möjligen säkert och ofta används för att lindra ångest, irritabilitet och sömnlöshet. Det kunde dock inte konstateras att någon studie stödde dessa användningar, och dess säkerhet har inte studerats under graviditet (11).

Även om det allmänt betraktas som säkert, kan hallonblad främja livmodersammandragningar medan pepparmynta kan stimulera menstruationsflödet. Därför finns det en del kontroverser om dessa teer är säkra under graviditetens första trimester (12, 23).

Därför kan det vara bäst att undvika att dricka dessa två te under de första 12 veckorna av graviditeten.

Örtte som anses vara säkert eller troligt säkert under graviditeten inkluderar hallonblad, pepparmynta, ingefära och citronmelisse. Det kan emellertid vara bäst att undvika hallonblad och pepparmynta i första trimestern av graviditeten.

Poängen

Trots deras utbredda popularitet anses inte alla teer vara säkra för graviditet.

Kaffeinerade teer som svart, grön, vit, matcha och chai-te anses vanligtvis vara säkra. Emellertid kan deras intag behöva begränsas för att undvika att äta för stora mängder koffein.

De flesta örtteer bör undvikas. Hallonblad, pepparmynta, ingefära och citronmelisse te är de enda som för närvarande anses vara potentiellt säkra. Kvinnor kan dock dra nytta av att undvika de två första under deras första trimester av graviditeten.