6 otroliga hälsofördelar med dans

Innehåll

• 1. Hjälper dig gå ner i vikt
• 2. Stimulerar minne
• 3. Förbättrar hållning och flexibilitet
• 4. Minskar stress
• 5. Undvik depression
• 6. Förbättrar balans

Dans är en typ av sport som kan utövas på olika sätt och i olika stilar, med en annan modalitet för nästan alla, beroende på deras preferenser.

Förutom att vara en form av kreativt uttryck, ger den här sporten många fördelar för kropp och själ, vilket är ett bra alternativ för dem som inte gillar eller inte kan träna övningar med hög effekt som fotboll, tennis eller löpning, för exempel.

Dessutom finns det ingen åldersgräns för dans och därför är det en aktivitet som kan startas i barndomen eller vuxenlivet och bibehållas fram till ålderdomen, och fortsätter att ha flera fördelar.

1. Hjälper dig gå ner i vikt

Dans är en typ av aerob aktivitet som gör att du kan bränna upp till 600 kalorier per timme, beroende på hastigheten och intensiteten hos den modalitet som praktiseras. Således förbränner de som gör hiphop eller zumba mer kalorier än de som gör balett eller magdans:

Dessutom, eftersom det är en rolig aktivitet, gör dans viktminskningsprocessen mindre tråkig och hjälper människor att upprätthålla en regelbunden träningsplan hela veckan.

2. Stimulerar minne

Dans är en typ av aktivitet som kräver en bra minneskapacitet, inte bara för att dekorera scheman utan också för att komma ihåg hur varje steg görs perfekt. Detta är således ett bra alternativ för dem som behöver stimulera sitt minne, eftersom det med tiden blir lättare att dekorera nya steg och scheman.

Eftersom det involverar mycket hjärnaktivitet hjälper dans också till att förhindra försämring av nervceller i hjärnan, vilket kan förbättra åldrandet och förhindra uppkomsten av demens eller sjukdomar som Alzheimers.

3. Förbättrar hållning och flexibilitet

Dålig hållning, som normalt utvecklas på jobbet på grund av att man sitter länge vid datorn, kan vara ansvarig för många typer av ryggsmärta, eftersom det orsakar små förändringar i ryggraden. I dessa fall kan dans vara ganska fördelaktigt, för att dansa är det nödvändigt att bibehålla en bra hållning med rak ryggrad, i motsats till de förändringar som uppstår på jobbet.

När det gäller dansstilar som har steg med höga sparkar eller mycket komplicerade figurer, som i fallet med balsalsdanser, kan dans också förbättra flexibiliteten, eftersom det hjälper till att sträcka musklerna och hålla dem mer avslappnade.

4. Minskar stress

Eftersom det är en rolig aktivitet, men samtidigt komplex, kan du glömma bort olika typer av problem och bara fokusera på vad du gör. Således är det lättare att frigöra den stress som ackumuleras under dagen på jobbet eller hemma, till exempel.

5. Undvik depression

De flesta dansmetoder involverar lektioner där flera personer är närvarande, vilket ökar social interaktion och undviker den isolering som ofta är ansvarig för att leda till depression.

Dessutom är dans också mycket roligt och fungerar både för kropp och själ, vilket leder till att kroppen producerar mer endorfiner, som fungerar som naturliga antidepressiva medel och bekämpar eventuella symtom på depression.

6. Förbättrar balans

I nästan alla typer av dans finns det steg som kräver mycket balans, som att vända på ett ben, stå på tåna eller behålla samma position under en tid. Denna typ av steg hjälper till att utveckla och stärka en grupp stödmuskler som förbättrar balansen under det dagliga livet.

Således finns det en lägre risk för fall i dagliga aktiviteter eller för att utveckla skador genom att lyfta vikter.