Hur Khloé Kardashian undviker överbelastning under semestern

Innehåll

• Recension för

Det finns så mycket att vara tacksam för den här tiden på året, och ärligt talat var 2016 ett tufft och intressant år, och många människor är ganska glada, eller åtminstone redo, att se det gå. Med all tacksamhet och högtider för ett nytt, nytt år i horisonten kommer mycket att släppa loss (hej tjej, du förtjänar det), men kom bara ihåg att du fortfarande kan njuta av alla festligheter utan att låta alla dina hälsosamma vanor falla av längs vägen. En kändis vet allt om att hålla sig på rätt spår och engagera sig i sina rutiner: en av våra favoritflickor (och Form cover girl) Khloe Kardashian.

Khloé tog till sin webbplats Khloewithak.com för att dela några #realtalk om hur svårt det kan vara att hålla sig till dina vanliga hälsosamma kost- och träningsrutiner under semestern. Men realitystjärnan, som är alla typer av fitspo, delade några tips om hur hon håller sig på topp i sitt spel och hur du också kan.

Ett av hennes bästa och uppriktigt sagt mest genomförbara tips är att ladda upp hälsosam mat först. "När du slår på buffébordet på en semesterfest, fyll först din tallrik med hälsosamma alternativ", skriver Khloe. "Varv två kan vara för den stygga maten, men vid den tidpunkten är det inte lika troligt att du överdriver. Även då föreslår jag att du bara tar en av allt åt gången." Inse det, det är lätt för saker att gå ur hand när du går in på en fest på tom mage och ser tallrikar staplade högt av avslappnande godis på bordet. Men om du går för grönsaksplattan först, fyller du på de bra sakerna, så att de andra överseende sakerna kan ses som godis istället för hela din måltid.

Vad händer om du går in i din väns hus med denna grönsaks-första taktik i åtanke bara för att inse att det inte finns en enda bladgrön eller paprika i sikte? (Kippa!) Undvik denna risk (och potentiella frågor om "att vara på en diet" från din familj) genom att mumsa på de hälsosamma ätningarna redan innan du anländer. "Komplexa kolhydrater plus protein är lika bra för snacks", säger registrerad dietist Elizabeth M. Ward. Hennes förslag: en liten smoothie med protein, en näve nötter eller lite grekisk yoghurt. Ett annat alternativ: "Ta med en maträtt så att du garanterat har minst ett hälsosamt alternativ", säger Ellie Krieger, R.D., och värd på Food Network. Ett av dessa hälsosamma semesterrecept borde göra susen och glädja publiken.

Om du tillbringade hela dagen på fötterna med att handla presenter, packa in lådor och stoppa strumpor, kommer du säkert att dyka upp till en fest hungrig, men ingen vill vara "den där tjejen" upplagd vid buffébordet hela natten. "Visa inte upp till en fest som är helt svältande och frestas att omedelbart stoppa ditt ansikte med ohälsosamma hors d'oeuvres", säger Khloe. "Du kommer också att ha mer tid att umgås när du kommer utan att magen kurrar." Brian Wansink, Ph.D., författare till Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think tenderar att hålla med. "En viktig festregel är att inte dröja kvar vid maten", säger han. "Om det ligger precis framför dig, blir du mer frestad att välja det-även om du är fylld."

När allt annat misslyckas, gör som Khloe och tänk efter innan du äter. "Att hålla fast vid en vanlig träningsrutin påverkar definitivt min kost", sa hon till oss under sin maj Form cover shoot. "När jag tänker på att träna, tänker jag på bränslet jag lägger i kroppen."

Recension för