Vad denna inomhuscykelinstruktör lärde sig av att springa 50 mil under årets hetaste månad

Innehåll

• Recension för

När jag började springa för två år sedan kunde jag knappt gå en mil utan att stanna. Även om jag fysiskt var i bra form var löpning något jag bara lärde mig uppskatta med tiden. I somras hade jag redan bestämt att jag ville fokusera på att klocka fler mil och att konsekvent komma ut. Så när Form frågade mig om jag ville utmana mig själv och springa 50 mil ute på 20 dagar som en del av deras #MyPersonalBest -kampanj, jag var helt ombord.

Utöver att gå till jobbet, undervisa i Peloton åtta gånger i veckan och styrketräna på egen hand, har det inte varit lätt att vara ute. Men mitt mål var att se till att denna utmaning var ett tillägg till allt annat jag hade på gång i mitt liv.

Jag skrev inte riktigt en plan för hur jag skulle få det att hända. Men jag såg till att jag sprang rätt antal mil utan att belasta min kropp för mycket, samtidigt som jag höll mig på rätt spår för att komma i mål om 20 dagar. Vissa dagar var dock den enda gången jag kunde springa i dagens hetta, mitt på eftermiddagen, på New Yorks livliga gator. Sammantaget hade jag fyra 98-gradersdagar som var Brutal. Men jag fokuserade på att vara smart med min träning så jag kände mig inte utbränd. (Relaterat: Hur du skyddar dig mot värmeutmattning och värmeslag)

Till exempel, eftersom jag sprang i värmen, tog jag med lite het yoga i mina styrketräningspass för att lära mig att klara mig bättre. Jag planerade också mina Peloton -lektioner för att se till att jag inte gjorde för mycket på en gång. Jag behövde ge min kropp tid att återhämta sig.

Även om det definitivt var en process som spikade tid och energi som krävdes för att klara utmaningen, var jag mest angelägen om att få folk att hoppa ombord och göra det med mig. Jag ville att människor som följde min resa skulle känna sig inspirerade och komma ut och röra på sig. Det är vad mitt företag #LoveSquad handlar om. Du behöver inte alltid fysiskt vara tillsammans, men så länge du är en del av samma resa har du kraften att inspirera och inspireras. Så det var viktigt för mig att mina följare kände att springa 50 miles på 20 dagar är något de också kunde åstadkomma.

Överraskande nog var responsen jag fick fantastisk och cirka 300 personer bestämde sig för att vara med på det roliga. Så många av mina följare på sociala medier kommer från andra länder och de nådde ut och sa att de hade slutat sina 50 mil samma dag som jag gjorde och till och med tidigare. Under de 20 dagarna fick jag folk att stoppa mig på gatan medan jag sprang för att säga hur det motiverade dem att vara aktiva att se mig göra utmaningen. Människor som inte hade sprungit på länge sa att de uppmuntrades att komma tillbaka dit. Även de människor som inte kunde avsluta var glada över att de rörde sig mer än tidigare. Så för vissa handlade det inte lika mycket om att avsluta utan om att börja i första hand, vilket var stärkande.

En överraskande insikt jag har haft under de senaste 20 dagarna är hur mycket jag har lärt känna staden. Jag har sprungit dessa gator tidigare, uppenbarligen, men byte av vägar, var jag sprang och vad jag såg fick mig att känna mig mer bekväm och öppen för att prova nya saker. Jag lärde mig också mycket om pacing och andning och hur stor roll det kan spela, speciellt när du är trött. Det hjälper dig att känna dig mer i harmoni med din kropp när du är ute. För att inte tala om att det var fantastiskt att kunna ta avstånd från den verkliga världen, zonera ut och ha lite "jag" -stund medan jag njöt av att bli smittad av stadens energi.

Efter att ha genomfört utmaningen var min största insikt att utmana din kropp inte handlar om att pressa dig själv i stunden utan att ta bättre hand om dig själv totalt sett. Oavsett om det handlar om att fokusera på att stretcha mer, få ut det mesta av dina lediga dagar, återfukta väl, ändra dina träningspass eller få tillräckligt med sömn, är det att lyssna på din kropp och hitta rätt balans som gör att du kan krossa dina mål. Det handlar inte bara om att slutföra de 50 milen. Det handlar om de förändringar du gör i din livsstil som verkligen hjälper dig att dra nytta av helheten.

Recension för