Flytande klorofyll trender på TikTok - är det värt att prova?

Innehåll

• Recension för

Wellness TikTok är en intressant plats. Du kan gå dit för att höra människor tala passionerat om nischade fitness- och näringsämnen eller se vilka tveksamma hälsotrender som cirkulerar. (Tittar på dig, tänderna och öronljuset.) Om du har lurat i detta hörn av TikTok på sistone har du förmodligen sett minst en person som delar sin kärlek till flytande klorofyll-och den sociala medier-vänliga, visuellt underbara gröna virvlar det skapar. Om du har ett hat-kärleksförhållande med gröna pulver och kosttillskott kanske du undrar om det är värt att lägga till rotationen.

Om du tog din naturvetenskapsklass i sjätte klass vet du förmodligen att klorofyll är pigmentet som ger växterna sin gröna färg. Det är involverat i fotosyntesen, alias processen när växter omvandlar ljusenergi till kemisk energi. Så långt som varför många människor väljer att konsumera det? Klorofyll har antioxidanter och har några anmärkningsvärda potentiella hälsofördelar. (Relaterat: Mandy Moore dricker klorofyllinfunderat vatten för tarmhälsan-men är det lagligt?)

"Det finns ett brett utbud av påstådda fördelar, allt från att öka energi, ämnesomsättning och immunfunktion, till att hjälpa till med cellavgiftning, anti-aging och frisk hud", säger Christina Jax, R.D.N., L.D.N., Lifesum Nutritionist. "Men det bästa stödda forskningsdatat ligger i klorofylls förmåga att hjälpa till att minska cancerrisken på grund av dess antioxidantegenskaper." Obs: Dessa studier tittade tekniskt på klorofyllin och inte klorofyll. Klorofyllin är en blandning av salter som härrör från klorofyll, och kosttillskott innehåller klorofyllin snarare än klorofyll eftersom det är mer stabilt. Medan kosttillskott faktiskt innehåller klorofyllin, märker märken dem vanligtvis som "klorofyll".

Du kanske redan får klorofyll genom din kost när du äter - du gissade det! - gröna växter. Men om du vill komplettera finns klorofyllin också i pillerform eller de flytande droppar som har blivit så populära på TikTok. När det kommer till klorofyllintillskott, "det svåra är att bestämma den bästa metoden ([flytande klorofyllin] vs. tilläggstablett) och den dosering som behövs för optimala fördelar", säger Jax. "Mer forskning måste göras i området för att avgöra hur mycket som överlever matsmältningsprocessen."

Flytande klorofyllin (oavsett om det är från klorofyllindropparna som är populära på TikTok eller förblandade klorofyllin vattenflaskor) är inte känt för att vara giftigt, men det har eventuella biverkningar.

"Det finns biverkningar av dagliga doser av klorofylltillskott som magkramper, diarré och mörkgröna avföring", säger Jax. (Naturligtvis, om du provat Burger Kings ökända halloweenburgare är du förmodligen inte främmande för den sista.) "Dessa symptom kan variera, men inga långsiktiga studier har gjorts för att utvärdera långvarig användning och potentiell negativ hälsa resultat heller. " (Relaterat: Jag drack flytande klorofyll i två veckor - här är vad som hände)

Och med alla kosttillskott är det viktigt att komma ihåg att U.S. Food and Drug Administration (FDA) reglerar kosttillskott som mat och inte läkemedel (vilket betyder mindre praktisk reglering). FDA förbjuder tilläggsföretag att marknadsföra produkter som är förorenade eller som inte innehåller vad som står på etiketten, men FDA lägger ansvaret på företagen själva för att se till att de uppfyller dessa krav. Och företag följer inte alltid; kosttillskottsindustrin är ökända för att marknadsföra produkter som innehåller föroreningar som bekämpningsmedel, tungmetaller eller läkemedel som inte är specificerade på etiketten. (Se: Är ditt proteinpulver förorenat med toxiner?)

Efter att ha vägt ut dess för- och nackdelar, är flytande klorofyllin värt att prova? Juryn är fortfarande ute. Medan befintlig forskning om föreningen visar lovande, finns det inte tillräckligt med att bevisa flytande klorofyllins hälsofördelar för närvarande.

"I slutändan", säger Jax, "är det alltid en bra idé att äta en växtbaserad kost som innehåller massor av gröna växter som inte bara kommer att ge klorofyll, utan också andra mikronäringsämnen och fibrer som behövs för optimal hälsa."

Recension för