Megan Rapinoe om varför återhämtning är ännu viktigare än träning

Innehåll

• Recension för

Man kan säga att Megan Rapinoe äntligen är i återställningsläge. Efter en ansträngande säsong och uppvärmd (bildligt och bokstavligt talat-märkte du hur varmt det var i Lyon under mästerskapet?) VM-strid kan lagets medkapten och hennes truppgrupp äntligen njuta av en välförtjänt avkoppling (och mer segervarv, tack).

Och även om hennes schema sannolikt inte kommer att sakta ner någon gång snart, är det precis vad hennes kropp behöver för att komma från den energirika fotbollsplanen, säger Rapinoe. (Relaterat: USA: s nationella fotbollströja är så populärt, det slog ett Nike -försäljningsrekord)

"Vanligtvis, inom sport, är mentaliteten alltid" gå längre, spela hårdare ", men baksidan av det får så mycket vila som du kan", säger Rapinoe. "Jag känner att återhämtning är viktigare än all träning du gör."

Så hur återhämtar sig den pastellhåriga proffsen efter ett spel på 90+ minuter?

Sov, och massor av det. "Det är det absolut viktigaste du kan göra [för att återhämta dig]," säger hon. Dessutom bara att ta en mental paus. "Att stänga av ditt sinne gör att resten av kroppen kan göra sitt bästa arbete i den återhämtningen."

Att äta så mycket bra, hälsosam mat som möjligt och hålla sig hydrerad är också högst upp i hennes återhämtning-måsten. Om du tog de senaste damernas världscupfinaler (och om du inte gjorde det kommer vi bara att döma dig lite) såg du hur oväntat varmt det var Lyon, Frankrike – övre 80-talet med knappt ett moln på himlen – men Rapinoe säger att laget var redo. (Relaterat: Är det säkert att träna i en värmebölja?)

"Hydration är en av de lömska sakerna som folk inte riktigt tänker på, men det kan ha en enorm inverkan", säger hon. "Ju mer du är uttorkad, desto mer kommer din prestation att lida. Du börjar tappa en liten andel här och där, och du kommer att känna det när dina hamstrings börjar krampa."

För det mesta håller Rapinoe det ganska naturligt, dricker massor av vatten under hela dagen och turneringen, men när hon behöver en extra boost säger hon att hon når efter BODYARMOR LYTE. Sportdryckernas helt naturliga smaker och ingredienser är det som tilltalar henne, plus att den erbjuder kalium och lite socker, vilket är bra när du spelar, tillägger hon. "Det hjälper bara att hålla dig under hela turneringen, så du försöker inte ständigt att komma ikapp."

Åh, och det enda Rapinoe gör direkt efter varje match utan att misslyckas: sluka ner en proteinsmoothie. Hennes valfria ingredienser är faktiskt också väldigt enkla! Det är vanligtvis en blandning av jordgubbar, lite apelsinjuice, mandelmjölk och vaniljproteinpulver, säger hon. "Jag gör det direkt, och det ger dig en liten måltid för att få proteinet i kroppen för att hjälpa din kropp att börja återhämta sig." (Relaterat: Natalie Coughlin's Almond Cherry Recovery Smoothie)

En diet fylld med hela livsmedel är hur Rapinoe håller sig i så fantastisk form året runt, och du kommer inte riktigt hitta den här fotbollsstjärnan som firar en vinst med pizza och brownies. "Vi spenderar så mycket tid på att se till att allt annat är rätt - oavsett om det är med löpning, vår kondition eller hur vi spelar på planen, men allt som går in i din kropp är viktigast", säger hon.

Ändå kan ingen mängd avokado och quinoa ta äran för det lugn och den mentala tuffheten som Rapinoe kan hålla nere, särskilt med tanke på de utmaningar hon ställs inför som idrottare och som homosexuell kvinna, som kämpar för jämställdhet i sin sport. (Relaterat: Megan Rapinoe blev precis den första öppet homosexuella kvinnan som poserade i SI -simning)

Så hur fan knakar hon inte under trycket? På planen tillskriver hon det repetitiva rutiner som förbereder henne för alla situationer som kan komma - a la straffsparken som startade målvågan i VM -finalen. Utanför tävlingen säger hon att det är hennes solida stödsystem som håller henne jordad. "Jag är verkligen lyckligt lottad som har fantastiska människor runt mig som hjälper mig att kontrollera mig när jag behöver kontrolleras och uppmuntra mig när jag behöver uppmuntras." (Relaterat: Varför kontroversen om det amerikanska kvinnofotbollslagets vinnande firande är totalt BS)

Hon har också några fantastiska förebilder för att ge kvinnor i idrotten möjlighet att söka vägledning. Bland hennes line-up: Mia Hamm, Kristine Lilly och i princip hela USWNT-alumnerna, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (hennes flickvän och WNBA-stjärna-prata om ett power-par) och naturligtvis Serena Williams. "Hon är en fullständig elak", säger hon. "Hon gör allt med en sådan stil, gör det inför så mycket motgångar och kontroverser. Hon har inte riktigt fått vara bara Serena Williams, det finns alltid något som följer med. Hon hanterar och axlar så bra och går sedan ut och är en absolut best på banan. Det är ganska coolt att titta på."

I sanning är det dock säkert att säga att många människor, förmodligen Williams inklusive, säger exakt samma sak om Rapinoe.

Recension för