Mental hälsa

Innehåll

• Sammanfattning
• Vad är mental hälsa?
• Vad är psykiska störningar?
• Varför är mental hälsa viktigt?
• Vad kan påverka min mentala hälsa?
• Kan min psykiska hälsa förändras med tiden?
• Vilka är tecken på att jag kan ha ett psykiskt problem?
• Vad ska jag göra om jag tror att jag har ett psykiskt problem?

Sammanfattning

Vad är mental hälsa?

Mental hälsa inkluderar vårt emotionella, psykologiska och sociala välbefinnande. Det påverkar hur vi tänker, känner och agerar när vi hanterar livet. Det hjälper också till att avgöra hur vi hanterar stress, relaterar till andra och gör val. Psykisk hälsa är viktigt i alla stadier av livet, från barndom och ungdomar till vuxen ålder och åldrande.

Vad är psykiska störningar?

Psykiska störningar är allvarliga tillstånd som kan påverka ditt tänkande, humör och beteende. De kan vara enstaka eller långvariga. De kan påverka din förmåga att relatera till andra och fungera varje dag. Psykiska störningar är vanliga; mer än hälften av alla amerikaner kommer att få diagnosen en någon gång i livet. Men det finns behandlingar. Människor med psykiska störningar kan bli bättre och många av dem återhämtar sig helt.

Varför är mental hälsa viktigt?

Mental hälsa är viktigt eftersom det kan hjälpa dig

• Hantera livets stress
• Var fysiskt frisk
• Ha goda relationer
• Gör meningsfulla bidrag till din gemenskap
• Arbeta produktivt
• Förverkliga din fulla potential

Din mentala hälsa är också viktig eftersom den kan påverka din fysiska hälsa. Till exempel kan psykiska störningar öka risken för fysiska hälsoproblem som stroke, typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar.

Vad kan påverka min mentala hälsa?

Det finns många olika faktorer som kan påverka din mentala hälsa, inklusive

• Biologiska faktorer, såsom gener eller hjärnkemi
• Livserfarenheter, såsom trauma eller övergrepp
• Familjehistoria av psykiska problem
• Din livsstil, såsom kost, fysisk aktivitet och användning av substanser

Du kan också påverka din mentala hälsa genom att vidta åtgärder för att förbättra den, som att göra meditation, använda avslappningstekniker och öva tacksamhet.

Kan min psykiska hälsa förändras med tiden?

Med tiden kan din mentala hälsa förändras. Du kan till exempel ha att göra med en svår situation, som att försöka hantera en kronisk sjukdom, ta hand om en sjuk släkting eller möta pengar. Situationen kan tröttna ut och överväldiga din förmåga att hantera det. Detta kan försämra din mentala hälsa. Å andra sidan kan du få din psykiska hälsa genom att få terapi.

Vilka är tecken på att jag kan ha ett psykiskt problem?

När det gäller dina känslor kan det vara svårt att veta vad som är normalt och vad som inte är. Det finns varningssignaler om att du kan ha ett psykiskt problem, inklusive

• En förändring i dina matvanor eller sömnvanor
• Att dra sig tillbaka från de människor och aktiviteter du gillar
• Har låg eller ingen energi
• Känslan av dom eller att ingenting betyder något
• Med oförklarliga värk och smärtor
• Känner mig hjälplös eller hopplös
• Röker, dricker eller använder droger mer än vanligt
• Känner sig ovanligt förvirrad, glömsk, arg, upprörd, orolig eller rädd
• Har svåra humörsvängningar som orsakar problem i dina relationer
• Att ha tankar och minnen som du inte kan komma ur huvudet
• Höra röster eller tro saker som inte är sanna
• Funderar på att skada dig själv eller andra
• Att inte kunna utföra dagliga uppgifter som att ta hand om dina barn eller komma till jobbet eller skolan

Vad ska jag göra om jag tror att jag har ett psykiskt problem?

Om du tror att du kan ha ett psykiskt problem, få hjälp. Pratterapi och / eller läkemedel kan behandla psykiska störningar. Om du inte vet var du ska börja, kontakta din primärvårdspersonal.

• Nytt NBPA-program fokuserar på mental hälsa
• Nå stora höjder med ångest och depression: Hur NBA-stjärnan Kevin Love normaliserar konversationen kring mäns psykiska hälsa