Metaboltester: ska du prova det?

Innehåll

• Recension för

Ingenting är mer frustrerande än den fruktade viktminskningsplatån! När du tränar regelbundet och äter rent men vågen bara inte viker sig, kan det få dig att vilja slänga allt och gå tillbaka till Little Debbies och reality-tv:s tröstande armar, särskilt när vi upprepade gånger påminns om att vikten förlust är lika enkelt som "kalorier in, kalorier ut." Även om det kan vara matematiskt sant, berättar det inte hela historien, säger Darryl Bushard, NASM-CPT/ISSN-Sports Nutrition Specialist, Certified Weight Loss Coach för Lifetime Fitness och Precision Nutrition Certified. "Det är verkligen inte kalorierna som är viktiga", säger han, "men näringsämnena i kalorierna."

Och det finns mycket mer att tänka på än din mat. En mängd andra variabler kan påverka viktminskning, prestanda och övergripande hälsa, säger Bushard. "Du måste titta på alla stressorer i ditt liv som påverkar din ämnesomsättning, inklusive dina träningspass (är du överträning?), Miljö, eventuella näringsbrister, psykisk hälsa, känslomässigt tillstånd, arbete och sömnbrist." Och självklart har du din genetik att kämpa med (tack, moster Martha, för mina "födande höfter!").

Den goda nyheten är att du kan kontrollera alla dessa faktorer, för det mesta. För att verkligen förstå vad du behöver fixa måste du först veta vad som brygger under ytan. Du kan känna dig helt frisk idag, men det betyder inte att du inte är utsatt för vissa tillstånd som i hög grad kan påverka din hälsa i framtiden. Ange metabolisk testning.

Din ämnesomsättning är helt enkelt hur din kropp får energi från mat och använder den för att hjälpa dig leva ditt liv. Det låter enkelt, men det påverkar allt från din fertilitet till ditt humör till om du är en av de människor som kan äta vad de vill och aldrig gå upp i vikt (vi känner alla en av de där människor).

Hur ser din metabolism ut?För att kolla status för din ämnesomsättning, rekommenderar Bushard först ett "stress- och motståndskraft" -spyttest som mäter nivåerna av DHEA (hormonprekursorn som dikterar din motståndskraft) och kortisol ("stresshormonet"). "Stress är början på varje [hälsofråga]", säger han.

Därefter är testet för att mäta din kardiovaskulära hälsa och din RMR (vilande ämnesomsättning)-detta kallas också Darth Vader-testet på grund av den läskiga masken du måste bära. Den första delen av detta test innebär att du kör på ett löpband eftersom en dator övervakar din koldioxidutgång. Resultaten visar:

1. Hur effektivt din kropp bränner fett för energi

2. Din aeroba tröskel, eller den maximala nivå vid vilken du fortfarande arbetar i din aeroba zon, inte anaerob zon. Aerob tröskel är en intensitet du kan springa på i timmar i sträck.

3. Ditt VO2 max, den maximala mängden syre du kan använda under intensiv eller maximal träning. VO2 max anses allmänt vara den bästa indikatorn på en idrottsmans kardiovaskulära kondition och aeroba uthållighet.

Den andra delen är lättare: Luta dig tillbaka i ett mörkt rum och slappna av (så mycket du kan med en mask över ansiktet) medan datorn analyserar ditt andetag och puls för att bestämma din RMR, det minsta antal kalorier din kropp behöver överleva.

Resultaten från dessa tester i kombination med en omfattande blodprofil kan ge dig en mycket exakt bild av dina styrkor och svagheter och vad du kan göra för att bli frisk och, ja, gå ner i vikt.

Jag blev först lite besviken över mina resultat (när slutet kommer kommer det att vara kackerlackorna och jag överlever, eftersom jag tydligen inte behöver mat för att leva), men som Thom Rieck, en ämnesomsättningsspecialist och innehavare av den tre världen skivor, påminde mig, "Det finns egentligen inget "bra" eller "dåligt", vi tar bara reda på var du är så att vi vet hur vi kan hjälpa dig att träna för att bli en rockstjärna." Rockstar, va? Ja tack!

Fler och fler hälsoklubbar börjar erbjuda metaboliska tester, så om du är intresserad av att lära dig mer, fråga en anställd om ditt gym har rätt utrustning. Om inte kan de hjälpa dig att hitta en ämnesomsättningsspecialist inom området som kan svara på alla dina frågor.

Recension för