Mini-Hack: Insomnia Fighter

Sömnlöshet är en typ av sömnstörning där individer har svårt att somna, sova eller båda.

Det anses också vara den vanligaste specifika sömnstörningen av American Sleep Association. De konstaterar faktiskt att störningen drabbar 30 procent av vuxna på kort sikt och 10 procent av vuxna kroniskt.

Om du upplever denna sömnstörning finns det ett antal DIY-saker som kan hjälpa dig - från eteriska oljor och ingen skärmtid före sängen, till mörka och svala utrymmen, begränsad koffein och träning.

Men om du har provat alla dessa och fortfarande inte haft någon tur, är kanske lite omvänd psykologi precis vad du behöver.

Prova detta trick för att få snoozing:

Steg 1: Om du inte kan somna eller vakna mitt på natten börjar du din normala morgonrutin. Bo med oss ​​här! Gå upp ur sängen, borsta tänderna och ta en dusch.

Steg 2: Lura dig själv att hålla dig vaken. När du "gör dig redo" tänker du på att börja dagen och säga dig själv att inte somna.

Steg 3: Bli sömnig! Denna "omvänd psykologi" kan vara exakt vad du behöver för att stöta ditt sinne och göra det möjligt att somna. Värre kommer värst, om det inte fungerar, gå inte tillbaka till sängen. Läs istället en bok, färg i en målarbok eller gör en kopp te (sans koffein).

I ditt sinne borde din säng förknippas med att sova - inte kasta och vrida orolig.

Jessica har varit författare och redaktör i över 10 år. Efter födelsen av sin första son lämnade hon sitt reklamjobb för att börja frilansa. Idag skriver hon, redigerar och konsulterar för en stor grupp ständiga och växande klienter som en fyra som arbetar hemma och pressar in en sidokupong som en fitness co-chef för en kampsportkademi. Mellan hennes livliga hemliv och blandning av klienter från olika branscher - som stand-up paddleboarding, energibar, industrifastigheter och mer - blir Jessica aldrig uttråkad.