Mer än hälften av tusenåriga kvinnor gjorde egenvård till sitt nyårslöfte för 2018

Innehåll

• Recension för

Kanske överraskande var amerikanernas välmående på väg att minska 2017-en vändning av en treårig uppåtgående trend. Denna minskning var ett resultat av flera faktorer, inklusive en ökning av den oförsäkrade befolkningen och rapporter om ökad daglig oro. Denna nedgång fortsatte trots förbättringar i mått avseende arbetslöshet och förtroende för ekonomin, två faktorer som är nära relaterade till välbefinnande.

Intressant nog märkte du förmodligen också en ökning av konversationer kring egenvård mot slutet av förra året, och det ser ut som att den trenden inte kommer någonstans under 2018. I år väljer fler människor att fokusera på sitt känslomässiga välbefinnande. som en del av deras nyårslöften. I själva verket, enligt en undersökning av hälsoteknikföretaget Shine, flyttar 72 procent av tusenåriga kvinnor bort från enbart fysiska och ekonomiska mål för att göra egenvård och mental hälsa till sin prioritet. (Relaterat: 3-sekunders tricket som hjälper dig att uppnå dina resolutioner)

Mer än 1 500 tusenåriga kvinnor mellan 20 och 36 år tillfrågades hur de kände inför 2017 som helhet. De bästa svaren? Kvinnor använde orden "trött" och "ledsen" för att beskriva sin upplevelse. (Låter bekant? Få en stämningsökning med dessa 25 saker vi alla kan hålla med om.)

Men överraskande nog, när de tillfrågades hur de kände inför 2018, på en skala från 1 till 10 (där 1 är "inte alls viktigt" och 10 är "extremt viktigt") kände sig en majoritet av kvinnorna optimistiska, med ett genomsnittligt svar på 7,33 . Men det kanske mest intressanta underlaget var att vikten av att prioritera mental hälsa framför allt fick ett högt betyg på 9,14 bland kvinnorna. (P.S. Här är 20 egenvårdslösningar du bör göra.)

Shines undersökning gick också in på detaljer och frågade kvinnor exakt hur de planerade att uppnå detta specifika mål. Det visar sig att majoriteten av kvinnorna (65 procent) sa att de planerade att förbättra sin mentala hälsa genom att leva en övergripande hälsosammare livsstil. Andra svar var att spara pengar, bli organiserad, resa mer, läsa mer, spendera mer tid med vänner och familj och hitta en ny hobby.

Även om undersökningen fokuserar på en liten grupp kvinnor, går det inte att förneka att utövande av egenvård kan göra underverk för nästan alla. "Självvård är en multiplikator av tid", berättade Heather Peterson, CorePower Yogas yogachef tidigare för oss i How to Make Time for Self Care When You Have None. "När du tar dig tid, oavsett om det är fem minuter för en kort meditation, 10 minuter till matberedning under de närmaste dagarna eller en hel timmes yoga, bygger du energi och fokus." Allvarligt talat kan det ta långsiktiga resultat om du tar lite tid för dig själv då och då. "Små mängder ansträngning under en livstid gör verkligen radikala förändringar", säger Peterson.

Shine frågade också kvinnor vad de tyckte om hela grejen med nyårslöften i första hand, särskilt vad som gör löften så svåra. 81 procent var överens om att det inte är att sätta målet som är så svårt. Det är att hålla fast vid det under en lång tidsperiod som gör resolutioner så skrämmande.

Det är helt meningsfullt, eftersom andra data visar att endast 46 procent av resolutionerna klarar det de första sex månaderna.

Men detta bör inte avskräcka dig från att sätta upp mål helt och hållet. Att uppnå dina mål-oavsett om de är fysiska eller mentala-handlar om hur du ställer in dem. Det här är precis vad Shape Activewear-tränaren Jen Widerström försöker lära dig i vår ultimata 40-dagarsplan för att krossa alla mål. Skriv ner ditt mål med penna och papper och dela dem med vänner, familj och personer på sociala medier. På så sätt har du stöd överallt där du vänder dig snarare än ursäkter för att gömma dig bakom, säger Widerstrom.

Om du letar efter lite backup, gå med i vår exklusiva Goal Crushers Facebook Group. Gruppen är helt privat, endast kvinnor, och ger dig ett säkert utrymme att dela dina prestationer samtidigt som du får doser av råd från Widerstrom själv. Lita på oss, det är all inspo du behöver i år.

Recension för