Vetenskapen visar att fitness verkligen finns i dina egna händer

Innehåll

• Recension för

Hårt arbete kan bara få dig så långt-åtminstone, det är vad vetenskapen har berättat för oss i åratal. Ju mer du tränar, desto piggare och friskare blir du förstås, men forskare har faktiskt haft svårt att bevisa att träning direkt orsakar dessa långsiktiga förändringar i vår kropp och hjärna. På grund av så många variabler, som genetik och uppväxt, är det närmaste de kan komma att bevisa association – eller tanken att människor som tränar tenderar att vara friskare, inte att träna orsaker hälsosamma förändringar.

Men tack vare ett kryphål i variabler har finska forskare kommit närmare än någonsin för att bevisa att träning har en direkt inverkan på vår fysiska och psykiska hälsa exklusive alla miljömässiga, kost- och genetiska faktorer. Undantaget de hittade? Enäggstvillingar.

Per definition har tvillingar samma DNA och, förutsatt att de är uppfostrade tillsammans, samma vanor från deras uppväxt. Forskare vid universitetet i Jyvaskyla tittade på enäggstvillingar i sin tidiga vuxen ålder som hade tagit upp drastiskt olika träningsvanor efter att ha lämnat sitt barndomshem. (Intressant nog var detta svårt att hitta-de flesta par i den finska tvillingdatabasen delade fortfarande liknande träningsrutiner, trots att de lever åtskilda.)

Resultaten? Genetik var i stort sett den enda identiska faktorn kvar mellan de två. Till att börja med hade de inaktiva tvillingarna lägre uthållighetskapacitet, eller din kropps förmåga att arbeta hårt under lång tid. De stillasittande syskonen hade också högre kroppsfettprocent (trots liknande kost) och visade tecken på insulinresistens, vilket innebär att pre-diabetes kan vara i deras nära framtid. (Kolla in dessa andra 3 dåliga vanor som kommer att förstöra din framtida hälsa.)

Och skillnaderna gick utöver bara det fysiska: Den inaktiva tvillingen hade också betydligt mindre grå substans (hjärnvävnad som hjälper dig att bearbeta information) än deras svettälskande syskon. Detta var särskilt framträdande i hjärnområdena som är involverade i motorisk kontroll, vilket betyder att deras muskelsamordning var sämre än deras lämpliga familjemedlem.

Eftersom paren hade identisk genetik och liknande vanor tills för bara några år sedan, tyder dessa fynd på att träning avsevärt kan påverka din kropp, hälsa och hjärna på relativt kort tid.

Dessutom - och kanske ännu viktigare för vissa - tyder skillnaderna mellan aktiva och inaktiva tvillingar också på att gener inte har det sista ordet i hur vältränad du är avsedd att vara, sa studieförfattaren Urho Kujala. (Blir föräldrarna skulden för dina dåliga träningsvanor?) Det stämmer, vetenskapen har bevisat att all potential ligger i dina egna händer - så sätt igång!

Recension för