13 Hälsofördelar med moringa

Innehåll

• Möjliga fördelar med moringa
• 1. Öka andningsförmågan
• 2. Förhindra diabetes
• 3. Skydda hjärtat
• 4. Regulera blodtrycket
• 5. Hjälp med viktminskning
• 6. Förebygga och bekämpa anemi
• 7. Öka kroppens försvar
• 8. Har smärtstillande och antiinflammatorisk effekt
• 9. Skydda och återfukta huden
• 10. Förbättra mag-tarmsystemet
• 11. Förhindra cancer
• 12. Förbättra synens hälsa
• 13. Minska symtomen på klimakteriet
• Moringa egenskaper
• Moringa te
• Andra former av konsumtion
• Biverkningar och kontraindikationer
• Näringskomposition

Moringa, även kallat livets träd eller vit wattle, är en medicinalväxt som har en stor mängd vitaminer och mineraler, såsom järn, karotenoider, quercetin, vitamin C, bland andra, som ger större antioxidant och antiinflammatoriska effekter.

Av denna anledning har denna växt använts för att behandla vissa andningssjukdomar, minska ångest, gå ner i vikt och till och med kontrollera koncentrationen av glukos i blodet hos diabetespatienter. Det finns dock fortfarande få studier som bevisar alla dess fördelar och som beskriver lägsta doser, liksom deras säkerhet för mänskligt bruk.

Moringas vetenskapliga namn är Moringa oleifera och i allmänhet är dess mest använda del bladet. År 2019 förbjöd Anvisa försäljning av någon produkt som innehåller denna växt, just för att man anser att det finns få studier som visar de effektiva doserna och växternas säkerhet för hälsan.

Möjliga fördelar med moringa

Enligt vissa vetenskapliga studier kan moringa vara effektivt för:

1. Öka andningsförmågan

Vissa studier tyder på att denna växt verkar kunna lindra symtomen på kroniska luftvägssjukdomar, såsom astma, eftersom det hjälper till att öka koncentrationerna av hemoglobin och därmed av cirkulerande syre i blodet.

2. Förhindra diabetes

Moringa har antioxidantegenskaper som kan hjälpa till att reglera oxidativ stress i kroppen, vilket minskar blodsockernivån samt skyddar kroppens celler.

3. Skydda hjärtat

Eftersom den är rik på fiber kan denna växt minska absorptionen av kolesterol i tarmen och bilda fettplack i artärerna, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdom.

Dessutom, på grund av dess antioxidant effekt, kan moringa också förhindra eller minska inflammation i kroppen, vilket bidrar till hjärthälsan.

4. Regulera blodtrycket

På grund av närvaron av tokoferoler, polyfenoler och flavonoider i dess sammansättning kan moringa hjälpa till att reglera blodtrycket, eftersom dessa ämnen har en vasodilaterande effekt, vilket hjälper till att slappna av blodkärlen och förbättra blodcirkulationen.

5. Hjälp med viktminskning

Moringa är en växt rik på fibrer och proteiner, vilket hjälper till att öka känslan av mättnad och därmed minska mängden mat och kalorier som intas, vilket underlättar viktminskning.

Dessutom visar vissa djurstudier att moringa kan bidra till att minska mängden fett som ackumuleras i kroppen.

6. Förebygga och bekämpa anemi

Moringabladen har en stor mängd järn (105 mg per 100 g blad), vilket kan gynna bildandet av röda blodkroppar och öka mängden hemoglobin i blodet, vilket hjälper till att behandla anemi, särskilt anemi orsakad av brist på järn.

7. Öka kroppens försvar

Moringa har C-vitamin, polyfenoler och betakaroten i sin sammansättning, som är ämnen som har potential att stärka immunförsvaret, vilket ökar kroppens naturliga försvar.

8. Har smärtstillande och antiinflammatorisk effekt

På grund av närvaron av isotiocyanater, quercetin och klorogensyra, som är ämnen som hjälper till att minska inflammationsprocessen, kan moringa användas för att lindra symtomen på inflammatoriska problem, såsom reumatism och till och med inflammation i prostata, till exempel.

9. Skydda och återfukta huden

På grund av den stora mängden B-, C-, E- och A-vitaminer som den har, kan moringa gynna bildandet av kollagen, förutom att underlätta läkning av huden och dess hydrering.

10. Förbättra mag-tarmsystemet

Konsumtionen av moringa kan förebygga och hjälpa till vid behandling av magsår, förutom att hjälpa till att bekämpa förstoppning på grund av dess stora mängd fibrer.

Dessutom, eftersom det har en vasodilaterande effekt, kan moringa också användas för att behandla hemorrojder genom att stimulera blodcirkulationen.

11. Förhindra cancer

Vissa studier tyder på att moringa har en anti-cancereffekt, eftersom det verkar stimulera förstörelsen av cancerceller, särskilt i bröstet och tarmen.

12. Förbättra synens hälsa

Moringa är rik på betakaroten, som är en föregångskomponent av vitamin A som bland annat är ansvarig för att producera visuella pigment som hjälper till att upprätthålla en sund syn.

13. Minska symtomen på klimakteriet

Eftersom det hjälper till att kontrollera inflammation och oxidativ stressnivå under denna period, kan moringa hjälpa till att upprätthålla koncentrationen av hormoner under klimakteriet, vilket minskar intensiteten hos symtomen. Lär dig att identifiera symtomen på klimakteriet.

Moringa egenskaper

De möjliga egenskaperna hos moringa inkluderar antioxidant, antiinflammatorisk, smärtstillande, antidiabetisk, vasodilatator, antikolinerg, antireumatisk, antihypertensiv, antimikrobiell, hepatoskyddande och helande egenskaper.

Det är dock viktigt att komma ihåg att anläggningens egenskaper fortfarande studeras och att flera resultat verkar vara ofullständiga.

Moringa te

Moringa-te inkluderar inte listan över växter som godkänts av Anvisa för konsumtion och bör därför undvikas tills ytterligare studier visar att växten är effektiv och säker.

Experter indikerar dock att personer som har för vana att använda denna växt och inte vill sluta använda den, borde bara konsumera 2 koppar eller 500 ml av detta te per dag, eftersom det här är mängder som inte verkar utgöra en hälsorisk.

Andra former av konsumtion

Förutom te kan moringa också hittas i form av kapslar, frön eller pulver. Dessa formulär är dock också förbjudna för försäljning på brasilianskt territorium och bör inte användas.

Biverkningar och kontraindikationer

Konsumtion av moringa kan leda till vissa biverkningar, såsom illamående, kräkningar och diarré. Det rekommenderas att undvika konsumtion av roten och dess extrakt, utan professionell vägledning, eftersom de innehåller giftiga ämnen som, när de används i alltför stora koncentrationer, kan orsaka förlamning och till och med kan leda till döden.

Intag av Moringa rekommenderas inte för gravida kvinnor och spädbarn, eftersom denna läkemedelsväxt kan störa både under graviditeten och i produktionen av bröstmjölk. Vet vilka te den gravida kvinnan kan och inte kan ta. Personer med sköldkörtelproblem bör också undvika att konsumera denna växt, eftersom det verkar påverka produktionen av sköldkörtelhormoner.

Näringskomposition

Följande tabell visar näringskompositionen för varje 100 g pulveriserad moringa: