Mitt nya livskontrakt

Innehåll

• Recension för

Angelicas utmaning Angelica började gå upp i vikt i tonåren när ett hektiskt schema fick henne att förlita sig på skräpmat. "Jag var på teater, så jag var tvungen att uppträda samtidigt som jag kände mig osäker på min kropp", säger hon. I slutet av gymnasiet var hon upp till 138 kilo och ville inte bli större.

Hennes nya uppdrag I hopp om att motverka sin viktuppgång och energiförlust började Angelica äta nyttigare mat, men det hjälpte inte. "Det var så frustrerande", säger hon. "Jag var trög och min mage var alltid uppblåst." Sedan, sommaren innan hon åkte till college, fick Angelica diagnosen celiaki, en sjukdom som gör att kroppen inte kan smälta gluten, ett protein som finns i vete, råg och korn. "Jag var tvungen att ändra min kost för att få sjukdomen under kontroll", säger hon. "Så jag använde det som en startpunkt för att förnya hela min livsstil."

Ingredienser för förändring Innan hon flyttade studerade Angelica hennes tillstånd. Hon visste att cafeterian skulle vara full av mat som hon antingen inte kunde äta eller inte ville, så hon hoppade över måltidsplanen och lärde sig laga mat. Väl på campus gjorde hon sallader, kyckling och grönsaker i sovsalens kök. På helgerna gick hon till bondens marknad för att förvara sitt minikylskåp med produkter, nötter och magert kött. "I en värld av pizza och öl var jag en konstighet", säger hon. "Men jag började må och se så mycket bättre ut, jag brydde mig inte." Hon började tappa kilon direkt-2 i veckan-och hennes energinivå förbättrades. Även om hon alltid hade gått till gymmet på fritiden prioriterade Angelica träningen. Snart höll hon på med konditionsträning och lyfte fria vikter varje morgon innan hon gick till lektionen. Bara två månader in i läsåret var hon 20 kilo lättare.

Fringeförmåner Snart började Angelicas hälsosamma vanor smitta av sig på hennes vänner. "Min rumskamrat går till gymmet med mig de flesta morgnar", säger hon. "Och människor i min sovsal frågar om matråd hela tiden. De kunde inte tro förändringen i min kropp-och jag kunde nästan inte heller." Allt detta inspirerade Angelica att arbeta ännu hårdare. Före slutet av sin första termin var hon nere på 110, och alla spår av den osäkra tonåring hon varit var länge borta. "Jag trodde att det skulle begränsa mig att ha celiaki, men istället öppnade min värld faktiskt upp med att vara uppmärksam på näring," säger hon. "För första gången kan jag säga att jag mår riktigt bra. Det finns inget sätt att jag någonsin kommer att ge upp det!"

3 stick-with-it-hemligheter

Ändra dina prioriteringar "Jag pressar in träning varje morgon, även om det är en promenad eller några armhävningar. Bara 10 minuter gör stor skillnad i hur jag känner resten av dagen." Stressa inte över godis "Jag brukade tro att livet utan brownie skulle vara världens ände. Nu har jag en bit av vad jag vill och fortsätter!" Experimentera med mellanmål "När jag ändrade min kost minskade jag inte bara kalorier, jag provade också nya saker. Figon och valnötter eller en bakad sötpotatis med honung kan tillfredsställa ett sött sug också. Nya kombinationer håller maten spännande."

Veckans träningsschema

Cardio 45 minuter/4 till 5 dagar i veckan Styrketräning 60 minuter/2 till 3 dagar i veckan

Recension för