Den senaste kändisens fitnessfad innebär att man sitter i en filt framför TV: n

Innehåll

• Recension för

Vi har sett några ganska tveksamma fitnesstrender där ute, men den senaste favoriten bland sådana som Selena Gomez och Kardashian krew är en för böckerna. L.A.s Shape House kallar sig en "urban sweat lodge" som lovar att ge dig en total kroppspass medan du svettas ut till din senaste Netfix -besatthet. Shape House hävdar att du efter en timmes pass kommer att få konditionsträning som motsvarar att springa 10 mil, du kommer att bränna allt från 800 till 1 600 kalorier, din kropp kommer att detoxa lika mycket som om du bara hade sprungit ett maraton, och du får också massor av sömn-, hud- och endorfinfördelar. (Relaterat: Topp 10 kändispass för en mördarkropp)

Låter bra, eller hur? Haken: Det är du faktiskt inte håller på med något. Shape House kokonger dig i en 160-graders filt beväpnad med avgiftande infrarött ljus och låter dig svettas utan att röra en muskel.

Om du tycker att det låter för bra för att vara sant, är det för att det är det. Enligt Edward Coyle, Ph.D., chef för Human Performance Laboratory vid University of Texas i Austin, är de kaloriförbränning, maraton-påståenden Sweat House gör bokstavligen omöjliga. Och cardio -påståendena är i bästa fall tveksamma. Även om värmen ökar din puls, pumpar mängden blod ditt hjärta medan du svettas ut till den nya säsongen av OITNB bara en fjärdedel av vad det skulle vara om du faktiskt sprang, säger han. (Andra falska sätt att träna? Dessa övningar och gymmaskin att hoppa över.)

"Din kropp förbättrar inte heller sin styrka eller muskulär uthållighet på det här sättet", tillägger Noam Tamir, C.S.C.S, medgrundare av TS Fitness i New York. "Hjärtfrekvensen går upp men det kommer inte att utmana ditt andningsorgan eller din VO2 max som en löpning kommer."

Det finns vissa fördelar med att bara svettas, även om de inte är på samma nivå som du får av att faktiskt träna. Svettning spolar ut dina porer och vilar medan kroppen svettas ut gifter kan fungera som en stressavlastare. Se det som spaversionen av en desperat behövlig Netflix-binge efter en lång vecka - men se det inte som ett träningspass.

När det gäller din hjärthälsa är det sant att överhettning får blodet att pumpa, men inte tillräckligt för att ersätta riktig träning. "Ökningar i blodvolym och andra faktorer kan förbättra träningsprestanda, men detta är vanligtvis hos piggare populationer som tränar", säger Matt Dixon, en träningsfysiolog och huvudtränare och VD för purplepatch fitness. "Det representerar inte en liknande uppsättning fysiologiska stressorer som orsakar förbättrad kondition och anpassningar som utvecklats genom träning."

I grund och botten, att sitta i en filt framför en TV är inte på något sätt en giltig ersättning för ett verkligt träningspass. "Det finns ingen ersättning för bra mat och träning, säger Tamir. "Människor skapades för att röra sig." Bortsett från de tvivelaktiga kalori- och konditionspåståendena kommer du inte att få balans, bentäthet, muskelskelett, rörlighet och att bara sitta och svettas. styrkefördelar du får av att träna på gymmet. Du kan titta på Netflix hur du vill, men vi är ledsna att säga att svettstugor inte kommer att ersätta din spinnklass inom kort.

Recension för