15 ord Nutritionister önskar att du skulle förbjuda ditt ordförråd

Innehåll

• Recension för

Som dietist finns det några saker jag hör människor säga upprepade gånger som jag önskar att jag skulle göra aldrig hör igen. Så jag undrade: Tycker mina näringsrelaterade kollegor samma sak? Det här är de fraser som de alla säger driver dem till vansinne. Så, enligt min ödmjuka åsikt, skulle jag föreslå att du försöker förvisa dem från din vokabulärstatistik.

Magfett. Om det finns en term jag skulle kunna bli av med för alltid, skulle det vara "magfett". Artiklar som lovar att "bränna" eller "smälta bort" magefett är bara vanliga lögner. Vore det inte bara så enkelt om vi kunde trycka på en magisk knapp och välja var fettet kommer ifrån? Men det fungerar inte så. Din kropp tenderar att gå ner i vikt från alla områden proportionellt. Magfett, aka visceralt fett, är förknippat med allvarliga hälsokomplikationer, såsom hjärtproblem. Män är faktiskt kända för att ha högre förekomst av magefett än kvinnor, och kvinnor bär merparten av sin extra vikt i höfterna och rumpan.

Diet. Detta är ett ord på fyra bokstäver som måste förbjudas från allas ordförråd. Dieter fungerar inte - självaste deras natur är tillfällig och gimmick, vilket gör dig redo för nöd snarare än hälsosam kost för livet. "Vi måste lyssna på våra kroppar snarare än att tvinga dem att anpassa sig till restriktiva dieter", säger Christy Brissette, M.S., R.D., från 80 Twenty Nutrition.

Skuldfri. "Även om jag älskar ett recept gjort med ingredienser av bättre kvalitet, tror jag att det är fel att anta att dess motsvarighet borde eller orsakar skuld", säger Tori Holthaus, MS, R.D., på YES! Näring. "Oavsett om en person väljer ett livsmedel för dess näringsegenskaper, smak, bekvämlighet, kostnad eller en kombination av skäl, bör de känna sig bra- inte skyldiga- om sina matval."

Fuskdag. "Om du är på en diet som är så restriktiv att du måste spendera en hel dag på att äta alla de livsmedel du normalt inte får" äta ", så är det något som inte är hållbart i längden", säger Sally Kuzemchak. , MS, RD, från Real Mom Nutrition. "Det gör dig redo för misslyckande, vilket får dig att må dåligt om dig själv och driver dig rakt mot just den mat du försöker begränsa."

Dålig mat. "Mat ska inte definieras som dåligt eller bra, eftersom alla livsmedel kan passa in i en hälsosam kostplan", säger Toby Amidor, MS, R.D., näringsexpert och författare till Det grekiska yoghurtköket. "När jag hör människor säga att kolhydrater eller mjölk är dåligt, får det mig att krypa ihop. Dessa livsmedel innehåller viktiga näringsämnen för att ge näring åt våra kroppar. Även skräpmat har en plats-mat bör avnjutas, så om de har mindre än optimala kalorier och näringsprofiler (som kakor och chips), du äter dem bara i små mängder. " (Se bara upp för dessa tecken du är beroende av skräpmat.)

Detox eller rengör. "Du behöver inte rengöra din kropp eller gå på en detox", säger Kaleigh McMordie, R.D., från Lively Table. "Föreställningen att dricka löjligt dyr (och ibland motbjudande) juice på något sätt kommer att rensa ut ditt inre är galet. Du har njurar och en lever för det."

Toxiner. "Orden "giftiga" och "gifter" får människor att tro att det finns kärnavfall i deras mat," säger Kim Melton, RD "Ja, vissa livsmedel bör begränsas, men de är inte giftiga för kroppen och behöver inte undvikas helt."

Ren mat. "Jag personligen gillar inte att använda den frasen eftersom den anger att det också finns" smutsig ätning ", säger Rahaf Al Bochi, R.D., från Olive Tree Nutrition. Att njuta av alla livsmedel är vad hälsa handlar om. "

Paleo. "Ordet" paleo "gör mig galen, säger Elana Natker, MS, R.D., ägare till Enlighten Nutrition. "Om jag någonsin ser ett recept som har" paleo "som en beskrivning, är det en ledtråd för mig att bläddra på sidan. Jag kan bara inte förstå våra paleo -förfäder som gör paleo -energibett över sina eldgropar."

Superfood. "Medan termen har sitt ursprung som ett sätt att lyfta fram livsmedel som främjar ytterligare hälsofördelar, har dess brist på reglering lett till att den blivit en av de mest överanvända termerna inom närings- och hälsovärlden", säger Kara Golis, RD, på Byte Sized Nutrition . "Nu används det främst som en marknadsföringstaktik för att förbättra försäljningen av en produkt. Istället för att lägga så stor vikt vid att äta en viss supermat, sikta på att inkludera en mängd olika frukter och grönsaker."

Naturlig. "Det finns en missuppfattning att bara för att något är märkt som naturligt är det automatiskt ett hälsosammare alternativ", säger Nazima Qureshi, R.D., M.P.H., C.P.T., of Nutrition by Nazima. "Detta kan vara vilseledande och resultera i att människor konsumerar för stora mängder av en viss mat när den faktiskt inte har någon näringsfördel."

Allt ekologiskt. "Att äta ekologiskt [är inte nödvändigtvis] bättre för dig. Folk kan äta alla ekologiska, icke-GMO-förpackade livsmedel och inte en frukt eller grönsak", säger Betsy Ramirez, RD "I slutet av dagen, låt oss sluta vara domare Judy om att vara ekologisk eller inte. En balanserad kost är det viktiga."

Fettförbrännande mat. "Jag blir så irriterad när jag ser det här", säger Lindsey Pine, MS, R.D., från Tasty Balance. "De här tre små orden får det att låta som att vi kan äta en viss typ av mat och fettet kommer bokstavligen att smälta från våra kroppar. Det är så missvisande!"

Ät inget vitt. "Ehm, vad är det för fel på potatis, blomkål och-gasp!-bananer? Bedöm inte näringskvaliteten på ett livsmedel enbart efter dess färg", säger Mandy Enright, M.S., R.D., skapare av Nutrition Nuptials.

Kolhydratfri. "Jag har kunder som berättar att de äter kolhydrater och jag inser snabbt att de inte har en aning om vad kolhydrater är", säger Julie Harrington, R.D., från Delicious Kitchen. "Frukt och grönsaker är båda kolhydrater och är bra för dig!"

Recension för