Nästa våg av juice renar

Innehåll

• Rengöring efter förlossningen
• Skönhetsrengöring
• Atletisk rengöring
• Hangover Cure Cleanse
• Brudrensning
• Recension för

Juice cleanses har länge lovat att hjälpa dig att tappa kilon och befria din kropp från skadliga gifter (påståenden som vissa experter har tvivlat på). Men ett ökande antal företag går nu längre än dessa påståenden och erbjuder speciella samlingar av juicer och mjölk inriktade på specifika livsstilsmål: Oavsett om du vill boosta din atletiska prestation, se vacker ut eller ångra skadan du ådrog dig under din bästis möhippa, finns det en rengöring som påstår sig ha ryggen.

Kolla in fem av dessa specialjuiceprogram och om du får några extra fördelar med flaskorna.

Rengöring efter förlossningen

Thinkstock

Löftena: Hoppa igång din strävan efter att få tillbaka din pre-baby kropp, reparera och återställa skadade vävnader och få de vitaminer och mineraler du och din baby behöver.

Fördelarna: Nya mammor behöver massor av näringsämnen, varav många av dessa juicer skulle ge, säger Ian Smith, MD, författare till Super Shred: The Big Results Diet. Till exempel hjälper järn från spenat till att bilda nya blodkroppar så att du kan ersätta eventuellt blod som förloras under förlossningen; C-vitamin i vattenmelon hjälper till med järnabsorption och stärker din immunhälsa så att du kan avvärja mindre sjukdomar; och B-komplexa vitaminer från gröna förhindrar depression efter förlossningen.

Klämningen: Du och ditt barn kan inte trivas enbart med mikronäringsämnen. "Även om dessa juicer är täta i vitaminer och mineraler, saknar de en betydande mängd kalorier, fett och protein som är avgörande för produktionen av bröstmjölk", säger San Diego nutritionist Tara Coleman. Ammande mammor behöver 500 extra kalorier om dagen eller så producerar de kanske inte tillräckligt med mjölk, vilket kan sakta ner barnets viktökning och utveckling, förklarar Gayl Canfield, Ph.D., näringsdirektör vid Pritikin Longevity Center. Och oavsett om du hade en C-sektion eller en naturlig förlossning, din kropp har just varit med om några stora trauma; rengöring-särskilt i de inledande stadierna-lägger till ytterligare ett element av stress som kan bromsa läkning, säger Coleman.

Domen: Kontakta din läkare, särskilt om du ammar, rekommenderar Smith. Generellt sett är det bäst för nyblivna mammor att äta en näringsrik kost med hela livsmedel. Förutom näringsämnen som är nödvändiga för att läka din kropp och hjälpa ditt barn att växa, kommer de att ge mer fibrer för att fylla dig och potentiellt hjälpa till med dina viktminskningsansträngningar, säger Canfield.

Skönhetsrengöring

Thinkstock

Löftena: Utveckla strålande, frisk hud inifrån och ut.

Fördelarna: "Rengöringar kan få dig att lysa och förbättra din hy", säger Carolyn Brown, R.D., från Foodtrainers i New York. Att skära ut insta-agers som koffein och alkohol kan förbättra ditt utseende, förklarar Coleman, liksom att dricka mer vätska (även om juice inte ensam kommer att tillgodose alla dina hydreringsbehov; Browns tumregel är ett glas vatten eller örtte per juice) . Några av juicerna innehåller också specifika hudförstärkande ingredienser, säger Brown, inklusive gurkor för hydrering och morötter för vitamin A, som hjälper till att reparera och återuppbygga hudceller.

Klämningen: Eventuella förbättringar av din hy kommer sannolikt att försvinna i det ögonblick du återgår till dina normala vanor efter rengöring, säger Coleman. Sockersafter kan också få vissa människor att bryta ut, tillägger Brown.

Domen: Om du försöker en hudrensning, använd den för att starta ett långsiktigt tillvägagångssätt som erbjuder varaktiga skönhetsfördelar. Coleman rekommenderar att du dricker hälften av din kroppsvikt i uns vatten (så 70 uns, eller lite mindre än nio koppar, om du väger 140 pounds) varje dag. Ät också mycket vitamin A-rik mat som sötpotatis och spenat, och tillsätt hälsosamma fetter från avokado, kokosolja och fisk. "Detta hjälper kroppen att producera en smidigare, slätare hud", säger hon.

Atletisk rengöring

Thinkstock

Löftena: Förbättra prestanda, återhämta dig snabbare, öka ditt fokus och skydda mot trötthet, överträning och sjukdom. (Utformad för personer som kontinuerligt tränar fem dagar i veckan eller mer, eller siktar på ett icke-viktminskningsmål som att springa en snabbare 5K eller lyfta tyngre vikter.)

Fördelarna: Som ett komplement till mat kan smoothies och juicer hjälpa dig att få tillräckligt med kalorier för att driva din träning, säger Canfield. Och antiinflammatoriska föreningar som finns i några av dessa formler, inklusive gurkmeja och ingefära, kan hjälpa dina muskler att återhämta sig snabbare efter träning, säger Coleman.

Klämningen: Det är tveksamt att vätskor ensam kan tillgodose tunga motionärers näringsbehov, särskilt under toppperioder av träning och tävling. Idrottare kräver mer protein än den genomsnittliga personen, enligt en recension i Journal of Sport Sciences. Även om näringsfakta inte alltid ges, baserat på dryckens ingredienser, verkar dessa rengöringar inte ge tillräckligt med protein, säger Smith, som ger råd om en 20-procentig ökning av intaget. Dessutom har ingen av ingredienserna individuellt visat sig förbättra någon aspekt av atletisk prestanda, konstaterar han.

Domen: "Jag tror inte att idrottare och rengöringar är en bra kombination", säger Brown - du riskerar att ta underbränsle. Du kan dock använda dryckerna som tillskott före eller efter träningen till en näringsrik kost eftersom kolhydraterna i dem kan hjälpa till att tillföra och fylla på glykogenet som dina muskler använder för energi, säger Coleman. Men om du inte tränar intensivt kan kalorierna i några av dessa få dig att packa på dig i stället för att tappa dem, tillägger Canfield.

Hangover Cure Cleanse

Thinkstock

Löften: Minska effekterna av kvällens överbelastning, öka leverens renande förmåga, förbättra energi och uthållighet och fyll på vätskeförråd.

Fördelarna: Binge -drickning gör att du vanligtvis dehydratiseras nästa dag. Juice kan hjälpa dig att återställa vätskor och näringsämnen som du kanske har missat genom att hoppa över (eller förlora) din middag, säger Smith.

Klämningen: Ingen av ingredienserna i dessa juicer kommer att ändra hastigheten med vilken din kropp rensar alkoholmetaboliter, de skadliga biprodukterna av sprit, säger Smith.

Domen: Även om det är bäst att inte överdriva det-kvinnor bör begränsa sig till sju drinkar i veckan och högst tre på en dag, enligt National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism-om du har några för många, kan juice spela en roll i att rehydrera din kropp och fylla på några näringsämnen, säger Canfield. Men en rengöring är ingen mirakelkur, tillägger hon. "Det kommer inte att vara morötter eller ingefära som förhindrar eller botar baksmälla; det är dags och vätskor och vila." [Twittra det här rådet!]

Brudrensning

Thinkstock

Löftena: Rensa ditt sinne och tappa de sista kilona under de tre dagarna innan din stora dag.

Fördelarna: Med sitt extremt låga kaloriantal kan dessa rengöringar tänkas hjälpa dig att bjuda på den sista envisa fettbiten, säger Smith. Kryddor som cayenne kan hjälpa till att kontrollera aptiten, bruna toner, medan fänkål, ingefära och maskros i några av dessa juicer fungerar som milda diuretika, förvisar vattenvikt och maguppblåsthet.

Pressen: Istället för att gå ner i vikt kan vissa kvinnor gå upp på en juicedetox, säger Canfield. Den minskade fiber- och vattenhalten i saftiga livsmedel ger dig en mindre nöjd kalori för kalori, vilket innebär att du kan bli frestad att tugga riktig mat-och sannolikt inte den hälsosammaste typen. Smith tvivlar också på att du kommer att känna dig mindre stressad, eftersom inga bevis har kopplat några ingredienser i dessa juicer till känslomässiga fördelar.

Domen: Rengöring kan tänkas passa in i en större rutin för slankning före bröllopet, säger Brown. Börja tre till sex månader innan du går nerför gången genom att träna mer, lägga till mer grönsaker och frukter i din kost och minska på socker och alkohol. Gör tre-dagars rengöring en vecka till fem dagar före ditt bröllop, håll din träning lätt eftersom du inte kommer att få tillräckligt med kalorier för att driva stora träningspass. Återgå till hela, hälsosamma livsmedel några dagar innan du säger "jag gör" för att se till att du har tillräckligt med energi för repetitionen och andra evenemang före bröllopet, liksom själva bröllopet, naturligtvis, säger Brown.

Recension för