The Nighttime Routine Made for Anti-Morning People

Innehåll

• Recension för

Som en del av vår strävan att bli morgonfolk den här månaden en gång för alla (eftersom vetenskapen säger att att vakna tidigare kan förändra ditt liv) har vi använt varje expert vi kan för deras visdom. Det är vettigt att några av de bästa källorna för morgonråd är tränare som vaknar före solen för att undervisa klasser (eller träna själva) på reg. Men det behöver inte betyda att det kommer naturligtvis.

Som många av oss är vår långvariga yogabidragsgivare Heidi Kristoffer (prova hennes senaste träningspass här: Yoga Poses That Help Treat Depression) naturligt morgonundvikande. Men tack vare att hon undervisade morgonlektioner (och blev mamma till tvillingar!), Tränade hon sig själv att fejka det. (PS Så här lurar du dig själv att bli en morgonperson.)

"Jag tror inte att jag NÅGONSIN kommer att betrakta mig själv som en morgonmänniska - jag undervisade i privata yogalektioner klockan 06.00 i flera år, och det blev aldrig lättare", säger hon. "Jag är en total nattuggla; även min hjärna fungerar bättre sent på natten."

Det är därför hon använder natten till sin am -fördel. "För mig gör" hacket "ALLT jag kan kvällen innan när jag fungerar, så morgonen är lättare när jag är mindre fungerar", säger hon. "Den här typen av planering tar bort all stress, oro och tidskris från morgonen."

Här delar hon nattrutinen som hjälper henne att överleva tidiga morgnar:

Jag räknar bakåt från 8 timmars sömn för att bestämma min läggdags. Om det betyder att jag ska lägga mig i sängen före 9 eftersom jag är uppe vid 5, så var det. Detta händer förstås inte alltid (särskilt inte eftersom jag fick mina tvillingar!), men det är en bra allmän riktlinje.

Jag gör havre över natten. Jag kokar vatten, havre, linfrö och nötsmör och låter det sitta över natten. Sedan, på morgonen, är allt jag behöver göra att värma upp igen. Dessutom älskar jag min havre, så det ger mig något att se fram emot. (Prova dessa 20 recept för havre över natten som kommer att förändra morgnar för alltid.)

Jag ställer in mitt lådlarm. Jag använder ett blått ljus som replikerar naturligt solljus som mitt larm. Det är totalt rockigt - ett så skonsamt sätt att vakna på. (Jag ställer alltid in ett "just in case"-larm på min telefon i 5 minuter efter att ljuslådan slocknat, så att jag aldrig är orolig. Mitt ljuslådalarm är dock superpålitligt.)

Jag förbereder min kaffekanna med malet kaffe, filter och vatten.

Jag plockar fram mina kläder. För att undvika att traska runt på morgonen och komma på vad jag ska ha på mig utifrån vädret lägger jag alltid fram min outfit och packar väskan till nästa dag. Jag ser till att inkludera allt jag behöver för dagvattnet, snacks, laddare, byte av kläder, tunnelbanekort, handskar, paraply, handsprit, hörlurar etc.

Hennes avkopplande morgonrutin:

Jag sätter på min färdiga kaffekanna, värmer upp min redan gjorda havre och häller upp en gigantisk tumlare vatten med en citronklyfta (som jag skivar kvällen innan). Medan jag väntar på mitt kaffe går jag in i badrummet, skvätter mitt ansikte med superkallt vatten och applicerar några droppar av min favoritansiktsolja.

Sedan går jag tillbaka till sängen för att njuta av mitt kaffe, vatten och havre framför min ljuslåda. (Eller i soffan om det är outhärdligt tidigt och min man fortfarande sover, men han går upp reeeeeeeeelt tidigt-han är en morgonperson!)

När jag har ätit klart mediterar jag och journalför i 10 till 20 minuter och gör cirka fem till 20 minuter yoga (tiden beror på). Sedan väcker jag mina döttrar.

Därefter använder jag min netipott. Det hindrar mig från att bli sjuk på vintern och hjälper till med allergier resten av året.

Det sista jag gör är att klä mig i min förplanerade outfit, krama och kyssa mina döttrar, ta tag i min färdigförpackade väska och gå ut genom dörren. Namaste.

Recension för