Titta på Nikki Reed Stick This Acroyoga Flip Like a Total Pro

Innehåll

• Recension för

Den där känslan man får när man uträttar något stort kan vara svår att sätta ord på. Men Nikki Reed fångade det precis i en enda, häpnadsväckande video.

ICYMI, Reed delade en video av en episk acroyogasekvens tidigare i veckan med acroinstruktören Nicholas Coolridge, och hennes reaktion på att spika flytten är bortom förtjusande.

"Förlåt mina ultrafluffiga havssmällar och ogenerade spänning, jobbar bara på övergångar aka FLIPS från huvudstående här borta!" de Skymning alum textade hennes Instagram-video. (Relaterat: Nikki Reed har ett uppdrag att få dig att bry dig om miljön)

Vass är alla leenden som kommer från hennes landning, och av goda skäl; en acro headstand i en sittande tron ​​är ingen liten bedrift.

Övergången liknar när juniorgymnaster rullar fram och tillbaka mellan ljusstake och sittande, säger Jeremy Martin, ägare till rörelsestudion AcroStrong i Boston. Reed, "flygbladet", börjar i en upp och ned-position (en omvänd stjärna), som "känns som ett huvud i yoga", förklarar Martin. Coolridge, Reeds partner i videon, är basen.

När flygbladet har axlarna balanserade på basens fötter i huvudställningsläge, böjer basen djupt knäna och sparkar upp och hänger flygbladet upp i luften, förklarar Nicole Romano Uribarri, yogainstruktör och fitnessverksamhetsdirektör på Exhale . (Relaterat: 5 skäl till varför du borde prova Acroyoga och partneryoga)

Därifrån är Reeds jobb att hålla hennes kärna aktiv så att hon kan upprätthålla en plankliknande form under hela sin flip, säger Uribarri. Så snart hon lyckats vända, tar Coolridge tag i Reeds fötter så att hon kan landa sittande på hans.

En acro headstand till sittande tron ​​är en avancerad sekvens, vilket betyder att den inte rekommenderas för nybörjare, råder Martin. Minst tre månaders erfarenhet är nödvändig innan du försöker dessa färdigheter, tillägger han. Reed själv har tränat i flera år tillsammans med akroyogainstruktörer som Coolridge och hans SO, Dana Arnold.

"Det tog lång tid att bygga upp till flips, för att jag är försiktig, men mest för att jag inte har tid att träna längre som jag brukade", skrev Reed i sitt inlägg.

Mellan att vara mamma och driva ett eget smycke och skönhetsmärke, BaYou with Love, måste den 31-åriga skådespelerskan hitta kreativa möjligheter att träna. Akroyogasessionen som fångades i hennes video, till exempel, ägde rum under en 45-minuters lunchrast, som Reed vanligtvis arbetar igenom för att jonglera med alla hennes dagliga ansvarsområden, skrev hon i sitt inlägg. (Relaterat: Jonathan Van Ness och Tess Holliday Att göra Acroyoga tillsammans är rena #FriendshipGoals)

"[Den här dagen] ställde jag in min timer så att jag inte skulle vara sen, stoppade in gymkläder i bagageutrymmet bredvid matlåda, iPad och fick det att hända", säger Reed om sin prestation. "[Jag] behövde bevisa för mig själv att ibland kan du få allt att fungera. Inte alltid, men värt att försöka om det är något som gör dig glad."

För alla som är intresserade av att prova denna acroyoga-sekvens, förutom att träna med en certifierad instruktör, föreslår Martin att bekanta sig med inversioner, som axelställning. Han rekommenderar också att man tränar huvudstöd för att bygga upp denna sekvens, men det är värt att notera att inte alla yogainstruktörer tror att just denna inversion är säker för ryggraden. (Ett handhåll är en annan, säkrare inversion du kan öva, och dessa övningar kan lära dig hur du gör det.)

Ett annat viktigt säkerhetstips från Martin: "När du försöker nya saker, ha en tredje person i närheten, en spotter, för att vara säkerhetsbälte, hjälm eller krockkudde om det skulle gå snett."

Recension för