Hemligheten nr 1 för bättre sömn

Innehåll

• Recension för

Sedan jag fick mina barn har sömnen inte varit sig lik. Medan mina barn har sovit hela natten i flera år vaknade jag fortfarande en eller två gånger varje kväll, vilket jag antog var normalt.

En av de första frågorna som min tränare, Tomery, ställde mig var angående min sömn. "Det är viktigt att din kropp vilar tillräckligt för att säkerställa effektiv viktminskning", sa hon. Efter att ha berättat att jag alltid vaknade mitt i natten förklarade hon att våra kroppar är utformade för att sova hela natten.

Jag blev förvirrad och frågade henne om de där tidiga badrumsresorna på morgonen. Hon sa att behöva använda badrummet inte borde väcka oss. Det som i stället händer är att vårt blodsocker sjunker från dessa sena mellanmål, vilket får oss att vakna, och när vi gör det märker vi att vi måste använda badrummet.

För att försöka råda bot på mitt problem tittade vi på mitt kvällsmål. Visst, jag njöt av någon typ av sött varje kväll innan sängen. Jag mumsade på äpplen med mandelsmör, nötter med torkad frukt eller choklad. Tomery föreslog att jag skulle ersätta dessa mellanmål med något mindre sött, till exempel en ostskiva eller några nötter minus den torkade frukten.

Första natten vaknade jag en gång, men den andra natten sov jag tills jag var tvungen att gå upp och har varit det sedan dess. Min sömnkvalitet är också bättre. Jag sover mycket bättre och vaknar utan alarm varje morgon vid samma tidpunkt.

Nu är jag uppmärksam på vad jag äter från middagen. Att ge upp mina favorit snacks är väl värt den uppfriskande sömnen jag får i utbyte. När jag vaknar är jag redo att ta mig an dagen och arbeta mot mina viktminskningsmål!

Recension för