De 14 bästa recensionerna av Nootropics och Smart Drugs

Innehåll

• 1. Koffein
• 2. L-Theanine
• 3. Kreatin
• 4. Bacopa Monnieri
• 5. Rhodiola Rosea
• 6. Panax Ginseng
• 7. Ginkgo Biloba
• 8. Nikotin
• 9. Noopept
• 10. Piracetam
• 11. Fenotropil
• 12. Modafinil (Provigil)
• 13. Amfetaminer (Adderall)
• 14. Metylfenidat (Ritalin)
• Poängen
• 9. Noopept
• 10. Piracetam
• 11. Fenotropil
• 12. Modafinil (Provigil)
• 13. Amfetaminer (Adderall)
• 14. Metylfenidat (Ritalin)
• Poängen

Nootropics och smarta droger är naturliga eller syntetiska ämnen som kan tas för att förbättra mental prestanda hos friska människor.

De har vunnit popularitet i dagens mycket konkurrenskraftiga samhälle och används oftast för att öka minne, fokus, kreativitet, intelligens och motivation.

Här är en titt på de 14 bästa nootropicsna och hur de förbättrar prestanda.

1. Koffein

Koffein är den mest konsumerade psykoaktiva substansen i världen ().

Det finns naturligt i kaffe, kakao, te, kolanötter och guarana och läggs till många läsk, energidrycker och mediciner. Det kan också tas som ett komplement, antingen ensamt eller i kombination med andra ämnen ().

Koffein fungerar genom att blockera adenosinreceptorer i hjärnan, vilket gör att du känner dig mindre trött ().

Ett lågt till måttligt koffeinintag på 40–300 mg ökar din vakenhet och uppmärksamhet och minskar din reaktionstid. Dessa doser är särskilt effektiva för personer som är trötta (,,).

Sammanfattning Koffein är en naturligt förekommande kemikalie som ökar din vakenhet, förbättrar din uppmärksamhet och minskar dina reaktionstider.

2. L-Theanine

L-teanin är en naturligt förekommande aminosyra som finns i te, men den kan också tas som ett tillskott ().

Flera studier har visat att intag av 200 mg L-teanin har en lugnande effekt utan att orsaka dåsighet (,).

Att ta till och med bara 50 mg - mängden som finns i ungefär två koppar bryggt te - har visat sig öka alfa-vågor i hjärnan, som är kopplade till kreativitet ().

L-teanin är ännu mer effektivt när det tas med koffein. Av den anledningen används de ofta tillsammans i prestationshöjande kosttillskott. Dessutom finns de båda naturligt i te (,).

Sammanfattning L-teanin är en aminosyra som finns i te som kan öka känslan av lugn och kan kopplas till ökad kreativitet. Dess effektivitet är ännu högre i kombination med koffein.

3. Kreatin

Kreatin är en aminosyra som din kropp använder för att göra protein.

Det är ett populärt bodybuildingtillskott som främjar muskeltillväxt men som också är bra för din hjärna.

När det konsumeras kommer kreatin in i din hjärna där det binder med fosfat, vilket skapar en molekyl som din hjärna använder för att snabbt bränna sina celler (11).

Denna ökade tillgänglighet av energi för dina hjärnceller är kopplad till förbättrad korttidsminne och resonemangsfärdigheter, särskilt hos vegetarianer och högt stressade människor (,,).

Studier visar att det är säkert att ta 5 gram kreatin per dag utan några negativa effekter. Större doser är också effektiva, men forskning om deras långsiktiga säkerhet är inte tillgänglig ().

Sammanfattning Kreatin är en aminosyra som kan förbättra kortsiktigt minne och resonemang. Det är mest effektivt för vegetarianer och människor som är stressade. Doser på 5 gram per dag har visat sig vara säkra på lång sikt.

4. Bacopa Monnieri

Bacopa monnieri är en gammal ört som används i ayurvedisk medicin för att förbättra hjärnans funktion.

Flera studier har funnit det Bacopa monnieri kosttillskott kan påskynda informationsbehandlingen i din hjärna, minska reaktionstiderna och förbättra minnet (,,).

Bacopa monnieri innehåller aktiva föreningar som kallas bacosider, som skyddar din hjärna från oxidativ stress och förbättrar signalering i din hippocampus, ett område i din hjärna där minnen bearbetas ().

Effekterna av Bacopa monnieri känns inte omedelbart. Därför bör doser på 300-600 mg tas i flera månader för maximal nytta (,).

SammanfattningBacopa monnieri är ett växtbaserat tillskott som har visat sig förbättra minne och informationsbehandling när det tas i flera månader.

5. Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea är en adaptogen ört som hjälper din kropp att hantera stress mer effektivt.

Flera studier har funnit det Rhodiola rosea kosttillskott kan förbättra humöret och minska känslan av utbrändhet hos både oroliga och högt stressade individer (,).

Tar små dagliga doser av Rhodiola rosea har visat sig minska mental trötthet och öka känslan av välbefinnande hos studenter under stressiga tentamensperioder ().

Mer forskning behövs för att bestämma optimal dosering och bättre förstå hur örten orsakar dessa effekter.

SammanfattningRhodiola rosea är en naturlig ört som kan hjälpa din kropp att anpassa sig till perioder med hög stress och minska tillhörande mental trötthet.

6. Panax Ginseng

Panax ginseng rot är en gammal medicinalväxt som används för att öka hjärnans funktion.

Ta en enda dos på 200–400 mg Panax ginseng har visat sig minska hjärntrötthet och avsevärt förbättra prestanda på svåra uppgifter som psykiska matematiska problem (,,).

Det är dock oklart hur Panax ginseng ökar hjärnans funktion. Det kan bero på dess starka antiinflammatoriska effekter, som hjälper till att skydda din hjärna från oxidativ stress och förbättra dess funktion ().

Några långsiktiga studier har visat att din kropp kan anpassa sig till ginseng, vilket gör den mindre effektiv efter flera månaders användning. Därför behövs mer forskning om dess långsiktiga nootropa effekter ().

Sammanfattning Enstaka doser av Panax ginseng kan hjälpa till att förbättra mental funktion, men mer forskning behövs om dess långsiktiga effektivitet.

7. Ginkgo Biloba

Extrakt från bladen av Ginkgo biloba träd kan också ha positiva effekter på din hjärna.

Ginkgo biloba kosttillskott har visat sig förbättra minne och mental bearbetning hos friska äldre vuxna när de tas dagligen i sex veckor (,,).

Tar Ginkgo biloba innan en mycket stressande uppgift också minskar stressrelaterat högt blodtryck och minskar nivåerna av kortisol, en typ av stresshormon ().

Det antas att vissa av dessa fördelar kan bero på ökat blodflöde till hjärnan efter komplettering med Ginkgo biloba ().

Även om dessa resultat är lovande, har inte alla studier visat positiva effekter. Mer forskning behövs för att bättre förstå de potentiella fördelarna med Ginkgo biloba på din hjärna ().

Sammanfattning Viss forskning tyder på det Ginkgo biloba kan förbättra minne och mental bearbetning och kan vara till nytta i stressiga situationer. Ändå behövs mer forskning.

8. Nikotin

Nikotin är en naturligt förekommande kemikalie som finns i många växter, särskilt tobak. Det är en av föreningarna som gör cigaretter så beroendeframkallande.

Det kan också konsumeras genom nikotintuggummi eller absorberas genom huden via en nikotinplåster.

Studier visar att nikotin kan ha nootropiska effekter, såsom förbättrad vakenhet och uppmärksamhet, särskilt hos personer med naturligt dåliga uppmärksamhetsområden (,).

Det har också visat sig förbättra motorfunktionen. Dessutom är tuggning av nikotintuggummi kopplat till bättre handskrivningshastighet och flytbarhet ().

Detta ämne kan dock vara beroendeframkallande och är dödligt i höga doser, så försiktighet är motiverad ().

På grund av risken för missbruk rekommenderas inte nikotin. Användning av nikotin är dock motiverat om du försöker sluta röka.

Sammanfattning Nikotin är en naturligt förekommande kemikalie som ökar vakenhet, uppmärksamhet och motoriska funktioner. Ändå är det beroendeframkallande och giftigt i höga doser.

9. Noopept

Noopept är ett syntetiskt smart läkemedel som kan köpas som ett tillägg.

Till skillnad från några av de naturliga nootropika kan effekterna av Noopept kännas inom några minuter, snarare än timmar, dagar eller veckor, och varar vanligtvis i flera timmar (,).

Djurstudier har visat att Noopept påskyndar hur snabbt hjärnan bildas och hämtar minnen genom att öka nivåerna av hjärnbaserad neurotrofisk faktor (BDNF), en förening som främjar tillväxten av hjärnceller (,,).

Mänsklig forskning har visat att detta smarta läkemedel hjälper människor att återhämta sig snabbare efter hjärnskador, men fler studier behövs för att förstå hur det kan användas som en nootropic hos friska vuxna (,).

Sammanfattning Noopept är en snabbverkande, syntetisk nootropic som kan förbättra minnet genom att öka BDNF-nivåerna i din hjärna. Det behövs dock mer mänsklig forskning.

10. Piracetam

Piracetam är en annan syntetisk nootropisk molekyl som mycket liknar Noopept i struktur och funktion.

Det har visat sig förbättra minnet hos personer med åldersrelaterad mental nedgång men verkar inte ha mycket nytta hos friska vuxna (,).

Under 1970-talet föreslog några små, dåligt utformade studier att piracetam kan förbättra minnet hos friska vuxna, men dessa resultat har inte replikerats (,,).

Även om piracetam är allmänt tillgängligt och marknadsförs som ett smart läkemedel, saknas forskning om dess effekter.

Sammanfattning Piracetam marknadsförs som ett nootropiskt tillskott, men forskning som stöder dess effektivitet saknas.

11. Fenotropil

Fenotropil, även känd som fenylpiracetam, är ett syntetiskt smart läkemedel som är allmänt tillgängligt som ett receptfritt tillskott.

Det har liknande struktur som piracetam och Noopept och hjälper hjärnan att återhämta sig från olika skador som stroke, epilepsi och trauma (,,).

En studie på råttor fann att fenotropil förbättrade minnet något, men forskning för att stödja dess användning som ett smart läkemedel hos friska vuxna är inte tillgängligt ().

Sammanfattning Fenotropil marknadsförs som ett smart läkemedel, men forskning som visar minnesförstärkande fördelar hos friska vuxna är inte tillgänglig.

12. Modafinil (Provigil)

Vanligtvis säljs under varumärket Provigil, modafinil är ett receptbelagt läkemedel som ofta används för att behandla narkolepsi, ett tillstånd som orsakar okontrollerbar sömnighet ().

Dess stimulerande effekter liknar de hos amfetamin eller kokain. Djurstudier tyder ändå på att den har en lägre risk för beroende (,).

Flera studier har visat att modafinil signifikant minskar känslan av trötthet och förbättrar minnet hos sömnberövade vuxna (,,).

Det förbättrar också ledningens funktion eller förmågan att ordentligt hantera din tid och resurser för att uppnå dina mål ().

Medan modafinil verkar ha starka nootropa effekter, är det endast receptfritt i de flesta länder.

Även när det ordineras är det viktigt att använda detta läkemedel på ett ansvarsfullt sätt för att undvika negativa biverkningar.

Även om modafinil i allmänhet anses vara icke-beroendeframkallande har fall av beroende och tillbakadragande rapporterats vid höga doser (,).

Sammanfattning Modafinil är ett receptbelagt läkemedel som kan minska sömnighet och förbättra hjärnans funktion hos friska vuxna, särskilt de som är sömnberövade. Det bör dock endast tas enligt föreskrifterna.

13. Amfetaminer (Adderall)

Adderall är ett receptbelagt läkemedel som innehåller mycket stimulerande amfetamin.

Det ordineras oftast för att behandla ADHD (ADHD) och narkolepsi, men det tas alltmer av friska vuxna för att förbättra uppmärksamhet och fokus ().

Adderall fungerar genom att öka tillgängligheten av hjärnkemikalierna dopamin och noradrenalin i din prefrontala cortex, ett område i din hjärna som styr arbetsminne, uppmärksamhet och beteende ().

De amfetaminer som finns i Adderall får människor att känna sig mer vaken, uppmärksam och optimistisk. De minskar också aptiten ().

En genomgång av 48 studier visade att Adderall avsevärt förbättrade människors förmåga att kontrollera sitt beteende och förbättrade korttidsminne ().

Beroende på dos och typ av förskrivet piller, varar effekterna upp till 12 timmar ().

Det är viktigt att notera att dessa läkemedel inte är utan biverkningar.

Adderall missbrukas i stor utsträckning på universitetsområden, och vissa undersökningar visar att upp till 43% av studenterna använder stimulerande läkemedel utan recept ().

Biverkningarna av Adderallmissbruk inkluderar ångest, låg sexlust och svettning ().

Adderallmissbruk på fritiden kan också orsaka allvarligare biverkningar, såsom hjärtinfarkt, särskilt när de blandas med alkohol (,,).

Bevis för att Adderall förbättrar mental prestanda är stark, men det bör endast tas enligt föreskrifterna.

Sammanfattning Adderall är inte tillgängligt utan recept men verkar förbättra hjärnans funktion hos friska vuxna och personer med ADHD.

14. Metylfenidat (Ritalin)

Ritalin är ett annat receptbelagt läkemedel som används för att hantera symtom på ADHD och narkolepsi.

Liksom Adderall är det ett stimulerande medel och ökar koncentrationerna av dopamin och noradrenalin i din hjärna. Den innehåller dock inte amfetamin ().

Hos friska vuxna förbättrar Ritalin korttidsminnet, informationsbehandlingshastigheten och uppmärksamheten (,).

Det tolereras vanligtvis väl, men kan ha motsatt effekt och försämra tänkandet om en överdriven dos tas ().

Liksom Adderall missbrukas Ritalin i stor utsträckning, särskilt av människor i åldern 18–25 år ().

De vanligaste biverkningarna av Ritalin inkluderar sömnlöshet, magont, huvudvärk och aptitlöshet ().

Det kan också orsaka hallucinationer, psykos, kramper, hjärtarytmier och högt blodtryck, särskilt när det tas i höga doser (,,,).

Ritalin är ett kraftfullt stimulerande medel som endast bör tas enligt föreskrifter och övervakas noggrant för missbruk.

Sammanfattning Ritalin är ett smart läkemedel som förbättrar informationsbehandling, minne och uppmärksamhet. Den finns endast på recept.

Poängen

Nootropics och smarta läkemedel avser naturliga, syntetiska och receptbelagda substanser som förbättrar mental funktion.

Receptbelagda droger, som Adderall och Ritalin, har de starkaste och mest signifikanta effekterna på minne och uppmärksamhet.

Syntetiska nootropa kosttillskott som Noopept och piracetam är allmänt tillgängliga, men forskning om deras effektivitet hos friska vuxna saknas.

Många naturliga nootropics används i alternativ medicin, men deras effekter är vanligtvis mer subtila och långsammare. De tas ibland i kombination för att öka deras effektivitet.

Användningen av nootropics och smarta droger ökar i dagens samhälle, men mer forskning behövs för att bättre förstå deras fördelar.

På grund av risken för missbruk rekommenderas inte nikotin. Användning av nikotin är dock motiverat om du försöker sluta röka.

Sammanfattning Nikotin är en naturligt förekommande kemikalie som ökar vakenhet, uppmärksamhet och motoriska funktioner. Ändå är det beroendeframkallande och giftigt i höga doser.

9. Noopept

Noopept är ett syntetiskt smart läkemedel som kan köpas som ett tillägg.

Till skillnad från några av de naturliga nootropika kan effekterna av Noopept kännas inom några minuter, snarare än timmar, dagar eller veckor, och varar vanligtvis i flera timmar (,).

Djurstudier har visat att Noopept påskyndar hur snabbt hjärnan bildas och hämtar minnen genom att öka nivåerna av hjärnbaserad neurotrofisk faktor (BDNF), en förening som främjar tillväxten av hjärnceller (,,).

Mänsklig forskning har visat att detta smarta läkemedel hjälper människor att återhämta sig snabbare efter hjärnskador, men fler studier behövs för att förstå hur det kan användas som en nootropic hos friska vuxna (,).

Sammanfattning Noopept är en snabbverkande, syntetisk nootropic som kan förbättra minnet genom att öka BDNF-nivåerna i din hjärna. Det behövs dock mer mänsklig forskning.

10. Piracetam

Piracetam är en annan syntetisk nootropisk molekyl som mycket liknar Noopept i struktur och funktion.

Det har visat sig förbättra minnet hos personer med åldersrelaterad mental nedgång men verkar inte ha mycket nytta hos friska vuxna (,).

Under 1970-talet föreslog några små, dåligt utformade studier att piracetam kan förbättra minnet hos friska vuxna, men dessa resultat har inte replikerats (,,).

Även om piracetam är allmänt tillgängligt och marknadsförs som ett smart läkemedel, saknas forskning om dess effekter.

Sammanfattning Piracetam marknadsförs som ett nootropiskt tillskott, men forskning som stöder dess effektivitet saknas.

11. Fenotropil

Fenotropil, även känd som fenylpiracetam, är ett syntetiskt smart läkemedel som är allmänt tillgängligt som ett receptfritt tillskott.

Det har liknande struktur som piracetam och Noopept och hjälper hjärnan att återhämta sig från olika skador som stroke, epilepsi och trauma (,,).

En studie på råttor fann att fenotropil förbättrade minnet något, men forskning för att stödja dess användning som ett smart läkemedel hos friska vuxna är inte tillgängligt ().

Sammanfattning Fenotropil marknadsförs som ett smart läkemedel, men forskning som visar minnesförstärkande fördelar hos friska vuxna är inte tillgänglig.

12. Modafinil (Provigil)

Vanligtvis säljs under varumärket Provigil, modafinil är ett receptbelagt läkemedel som ofta används för att behandla narkolepsi, ett tillstånd som orsakar okontrollerbar sömnighet ().

Dess stimulerande effekter liknar de hos amfetamin eller kokain. Djurstudier tyder ändå på att den har en lägre risk för beroende (,).

Flera studier har visat att modafinil signifikant minskar känslan av trötthet och förbättrar minnet hos sömnberövade vuxna (,,).

Det förbättrar också ledningens funktion eller förmågan att ordentligt hantera din tid och resurser för att uppnå dina mål ().

Medan modafinil verkar ha starka nootropa effekter, är det endast receptfritt i de flesta länder.

Även när det ordineras är det viktigt att använda detta läkemedel på ett ansvarsfullt sätt för att undvika negativa biverkningar.

Även om modafinil i allmänhet anses vara icke-beroendeframkallande har fall av beroende och tillbakadragande rapporterats vid höga doser (,).

Sammanfattning Modafinil är ett receptbelagt läkemedel som kan minska sömnighet och förbättra hjärnans funktion hos friska vuxna, särskilt de som är sömnberövade. Det bör dock endast tas enligt föreskrifterna.

13. Amfetaminer (Adderall)

Adderall är ett receptbelagt läkemedel som innehåller mycket stimulerande amfetamin.

Det ordineras oftast för att behandla ADHD (ADHD) och narkolepsi, men det tas alltmer av friska vuxna för att förbättra uppmärksamhet och fokus ().

Adderall fungerar genom att öka tillgängligheten av hjärnkemikalierna dopamin och noradrenalin i din prefrontala cortex, ett område i din hjärna som styr arbetsminne, uppmärksamhet och beteende ().

De amfetaminer som finns i Adderall får människor att känna sig mer vaken, uppmärksam och optimistisk. De minskar också aptiten ().

En genomgång av 48 studier visade att Adderall avsevärt förbättrade människors förmåga att kontrollera sitt beteende och förbättrade korttidsminne ().

Beroende på dos och typ av förskrivet piller, varar effekterna upp till 12 timmar ().

Det är viktigt att notera att dessa läkemedel inte är utan biverkningar.

Adderall missbrukas i stor utsträckning på universitetsområden, och vissa undersökningar visar att upp till 43% av studenterna använder stimulerande läkemedel utan recept ().

Biverkningarna av Adderallmissbruk inkluderar ångest, låg sexlust och svettning ().

Adderallmissbruk på fritiden kan också orsaka allvarligare biverkningar, såsom hjärtinfarkt, särskilt när de blandas med alkohol (,,).

Bevis för att Adderall förbättrar mental prestanda är stark, men det bör endast tas enligt föreskrifterna.

Sammanfattning Adderall är inte tillgängligt utan recept men verkar förbättra hjärnans funktion hos friska vuxna och personer med ADHD.

14. Metylfenidat (Ritalin)

Ritalin är ett annat receptbelagt läkemedel som används för att hantera symtom på ADHD och narkolepsi.

Liksom Adderall är det ett stimulerande medel och ökar koncentrationerna av dopamin och noradrenalin i din hjärna. Den innehåller dock inte amfetamin ().

Hos friska vuxna förbättrar Ritalin korttidsminnet, informationsbehandlingshastigheten och uppmärksamheten (,).

Det tolereras vanligtvis väl, men kan ha motsatt effekt och försämra tänkandet om en överdriven dos tas ().

Liksom Adderall missbrukas Ritalin i stor utsträckning, särskilt av människor i åldern 18–25 år ().

De vanligaste biverkningarna av Ritalin inkluderar sömnlöshet, magont, huvudvärk och aptitlöshet ().

Det kan också orsaka hallucinationer, psykos, kramper, hjärtarytmier och högt blodtryck, särskilt när det tas i höga doser (,,,).

Ritalin är ett kraftfullt stimulerande medel som endast bör tas enligt föreskrifter och övervakas noggrant för missbruk.

Sammanfattning Ritalin är ett smart läkemedel som förbättrar informationsbehandling, minne och uppmärksamhet. Den finns endast på recept.

Poängen

Nootropics och smarta läkemedel avser naturliga, syntetiska och receptbelagda substanser som förbättrar mental funktion.

Receptbelagda droger, som Adderall och Ritalin, har de starkaste och mest signifikanta effekterna på minne och uppmärksamhet.

Syntetiska nootropa kosttillskott som Noopept och piracetam är allmänt tillgängliga, men forskning om deras effektivitet hos friska vuxna saknas.

Många naturliga nootropics används i alternativ medicin, men deras effekter är vanligtvis mer subtila och långsammare. De tas ibland i kombination för att öka deras effektivitet.

Användningen av nootropics och smarta droger ökar i dagens samhälle, men mer forskning behövs för att bättre förstå deras fördelar.