Är det farligt för mig att välja min näsa, och hur ska jag sluta?

Innehåll

• Varför plockar människor näsan?
• Kan näsplockning orsaka skador?
• Finns det fördelar med näsplockning?
• Hur man slutar plocka näsan
• Saltlösningspray
• Salt skölj
• Behandla den underliggande orsaken till nässlem
• Använd en minnesenhet för att stoppa näsplockningen
• Hitta en alternativ stressavlastare
• Hur man lär barn att sluta plocka näsan
• Hämtmat

Varför plockar människor näsan?

Näsplockning är en nyfiken vana. Enligt en studie som publicerades 1995 uppgav 91 procent av personerna som svarade på frågeformuläret att de gjorde det, medan bara 75 procent tyckte att "alla gör det." Kort sagt, vi fyller alla våra fingrar från tid till annan.

Varför människor plockar näsan skiljer sig troligen från person till person. Nosor som är torra eller alltför fuktiga kan vara irriterande. En snabb plockning kan lindra viss obehag.

Vissa människor plockar näsan av tristess eller nervös vana. Allergier och bihåleinfektioner kan också öka mängden slem i näsan.

I sällsynta situationer är näsplockning ett tvångsmässigt, repetitivt beteende. Detta tillstånd, kallad rhinotillexomania, åtföljer ofta stress eller ångest och andra vanor som nagelbitar eller repor. För personer med detta tillstånd kan näsplockning lätt lindra ångest.

Men de flesta som plockar näsan, inklusive de som gör det i bilen, gör det av vana, inte tvång.

Näsplockning kanske inte är socialt acceptabel, men det är sällan farligt.

Kan näsplockning orsaka skador?

Näsplockning är ungefär som finnpigg, skrapskrapning eller öronrengöring med bomullspinnar. Du vet att du inte borde göra det, men ibland kan du inte hjälpa dig själv.

Att plocka näsan orsakar osannolikt inga allvarliga problem. Fortfarande är dessa potentiella problem särskilt problematiska för människor som är sjuka eller har ett svagare immunsystem:

• Infektion. Fingernaglar kan lämna små snitt i näsvävnaden. Potentiellt farliga bakterier kan hitta sina vägar in i dessa öppningar och orsaka infektioner. En studie som publicerades 2006 visade att det är mer benägna att människor som plockar näsan bär Staphylococcus aureus, en bakterie som är ansvarig för vad som kan bli en allvarlig infektion.
• Att sprida sjukdomar. Slem fångar damm, bakterier, virus och damm som du andas in varje dag. Du kan dela dessa bakterier om du väljer näsan. En studie fann att näsplockare kan sprida bakterien som är ansvarig för en stor mängd lunginflammation.
• Skada på näshålan. Ofta eller repetitiv plockning kan skada näshålan. En studie fann att personer med kompulsiv näsplockning (rhinotillexomania) kan uppleva inflammation och svullnad i näsvävnaden. Med tiden kan detta minska näsborröppningarna.
• Näsblod. Skrapa och gräva i näsan kan bryta eller spräcka känsliga blodkärl. Detta kan leda till blödning.
• Sår. Nasal vestibulit är inflammation vid öppningen och främre delen av näshålan. Det orsakas vanligtvis av mindre infektion med Stafylokock. Detta tillstånd kan orsaka sår som kan utveckla smärtsamma skabb. På samma sätt kan du plocka näshår från deras folliklar när du plockar näsan. Små finnar eller kokor kan bildas i dessa folliklar.
• Septumskada. Septumet är en del av ben och brosk som delar vänster och höger näsborrar. Regelbunden näsplockning kan skada septum och till och med orsaka hål.

Finns det fördelar med näsplockning?

Visst, att plocka din näsa kan förhindra ett ögonblick av förlägenhet när en vän måste meddela dig "det finns en fladdermus i grottan." Utöver det finns det inga stora fördelar med att plocka näsan - och fler potentiella risker i jämförelse med utsikterna att ha en booger-fri sniffer.

Hur man slutar plocka näsan

Att plocka näsan kan vara en vana som du kanske vill stoppa eller åtminstone ta hand om så att du inte medvetet vandrar till din trosan offentligt.

Nyckeln till att lära sig att stoppa är att hitta alternativ till orsakerna till att du väljer näsan. Dessa tekniker kan hjälpa:

Saltlösningspray

Om torr luft leder till torra näspassager kan en snabb spritz med saltlösningsspray hjälpa till att återställa fukt och förhindra torr snot och boogers. En luftfuktare kan också öka den naturliga fukten i ett rum.

Salt skölj

En saltvattensnåltvätt är ett sanitärt sätt att rengöra näsgångarna och sinushålorna.

En sköljning kan vara särskilt effektiv under tider när säsongens allergier är mest problematiska. Sköljningen tvättar bort eventuella pollen eller allergener som kan irritera dina näspassager och få dem att skapa överskott av slem.

Behandla den underliggande orsaken till nässlem

Om du tror att du har fler boogers att välja på än normalt kan du behöva först diagnostisera problemet som orsakar din crusty näsa.

Dammiga miljöer eller störande allergener kan öka slemproduktionen. Låg luftfuktighet orsakar torra bihålor. Rök kan också göra det, och hushållens allergener som damm och slipmedel kan irritera näsan.

När du har identifierat det underliggande problemet bör du arbeta för att minska eller eliminera det så att du bättre kan kontrollera din näs slemproduktion. I sin tur kan det minska irritationen eller känsligheten - och boogerproduktionen - som får dig att gräva oftare.

Använd en minnesenhet för att stoppa näsplockningen

Jogg ditt minne och sluta plocka innan det börjar. Ett självhäftande bandage är ett billigt och enkelt alternativ.

Packa slutet på din dominerande plockfinger i ett bandage. Sedan, när fingret dras mot näsan, kommer bandagens besvärliga form att påminna dig om att inte plocka. Håll bandagen på plats så länge du behöver för att omskolera ditt beteende.

Hitta en alternativ stressavlastare

Personer med kronisk stress eller ångest kan upptäcka att näsplockning ger en tillfällig lättnad. Det är säkrare för dig, din näsa och din ångest om du hittar en mer produktiv stressavlastare.

Överväg att lyssna på lugnande musik när din ångestnivå börjar klättra. Öva djup andning genom att andas långsamt och räkna till 10, sedan andas ut långsamt och räknar ner till noll.

Om du behöver hålla händerna upptagna, leta efter en stressboll eller handhållen spel som kräver att du upptar händerna.

Om ingen av dessa aktiviteter fungerar, prata med en mentalvårdsleverantör om sätt att hantera ångesten som orsakar plockningen i första hand.

Hur man lär barn att sluta plocka näsan

Barn är ökända för att haka i näsborrarna. Ofta beror det på att slem eller boogers i näsan är irriterande.

I en ung ålder kanske de inte vet att näsplockning inte är en särskilt hygienisk aktivitet, så de går rätt in med fingret. I andra fall är näsplockning helt enkelt en aktivitet för nyfikna eller uttråkade barn.

Det är sällan ett problem, men du kan och bör hjälpa dina barn att sluta ta näsan.

• Var uppmärksam på beteendet. Barn som plockar näsan av vana eller tristess kanske inte ens inser att pekfingret spelar sin näshål. Var uppmärksam på det omedelbart, men försök att inte oroa dem med ett panikrikt svar.
• Presentera ett omedelbart alternativ. Om vävnader finns, lämna dem en och föreslå att de använder den istället. Led dem sedan omedelbart till toaletten för att tvätta händerna.
• Förklara no-pick-policyn. Medan du tvättar händer, ge dina barn en snabb redogörelse för orsakerna till att fingrar inte hör hemma i näsan. Förklara att de kan göra sig själva eller andra sjuka.
• Erbjudande alternativ för framtiden. Om ditt barn säger att de plockade näsan eftersom det gjorde ont, kan det vara ett tecken på att de har en sinusinfektion eller allergi. Om irritationen fortsätter, boka tid för att träffa en läkare. Försök att förstärka att det ibland är nödvändigt att blåsa i näsan eller ta bort boogers, men de bör försöka göra det privat och tvätta händerna efteråt.
• Upprepa. Lektionen kanske inte följer första gången. Fortsätt att påminna dina barn om orsakerna till att inte plocka näsan medan du erbjuder bättre alternativ. Så småningom kommer beteenden att förändras.

Hämtmat

Trots möjliga risker plockar de flesta näsan då och då. Även om det ofta är OK, är det inte helt utan risk. Om din plockvanor inte orsakar din nässkada eller inte har blivit ett tvångsmässigt, repetitivt beteende, kanske du kan välja säkert.

Om du emellertid upplever att du plockar näsan mycket och inte kan få dig att sluta, se en läkare. De kan hjälpa dig att hitta sätt att hantera beteendet och förebygga möjliga biverkningar, inklusive infektioner och vävnadsskada.