Vad ska du göra för att ditt barn ska sova bättre

Innehåll

• Hur man skapar en sömnrutin
• Hur man behandlar huvudorsakerna till sömnstörningar hos barn
• 1. Snarkning
• 2. Sömnapné
• 3. Night Terrors
• 4. Sömnpromenader
• 5. Bruxism
• 6. nattlig enures

Att upprätthålla en lugn och säker miljö kan hjälpa barn att sova bättre.

Men ibland har barn svårare att sova och vaknar ofta på natten på grund av problem som snarkning, mörkrädsla eller för att de sover. På grund av att det inte får tillräckligt med vila kanske barnet inte gillar att gå i skolan, få låga betyg i tester och tentor och kan vara upprörd och irriterad och kräva mer uppmärksamhet från föräldrar och lärare.

För det mesta är det tillräckligt att skapa en sömnrutin för att barnet ska somna snabbare, men ibland, när barnet har svårt att sova eller vaknar varje natt, är det nödvändigt att informera barnläkaren eftersom orsakerna måste undersökas .

Hur man skapar en sömnrutin

Denna sömnrutin bör följas varje dag så att barnet vänjer sig vid det och kan somna snabbare och sova bättre på natten:

• Middag, men utan överdrift för att inte ha en mycket full mage;
• Borsta tänderna för att förhindra håligheter;
• Ta på dig bekväma pyjamas som passar rumstemperaturen;
• Hör en barns berättelse eller en vaggvisa;
• Säg adjö till dina föräldrar och säg god natt;
• Stäng av ljuset och lämna högst en mjuk nattlampa i rummet.

Denna rutin bör helst följas varje dag, inklusive helgdagar och även när barnet ska sova hemma hos sina farbröder eller farföräldrar.

Sängetid är också viktigt och det är därför det är bra att fastställa rätt tid och sätta mobiltelefonen att vakna vid den tiden, det är då barnet måste förbereda sig för att sova.

Om barnet, även efter att ha följt denna rutin i mer än 1 månad, inte kan somna snabbt eller fortsätter att vakna många gånger under natten, är det bra att undersöka om det har någon sömnstörning.

Hur man behandlar huvudorsakerna till sömnstörningar hos barn

Behandling av huvudorsakerna till sömnlöshet hos barn, vilket leder till en minskning av barnets sömnkvalitet, kan vara:

1. Snarkning

När ditt barn gör buller när det sover, kommer barnläkaren eller ortorologen att kunna vägleda lämplig behandling, beroende på barnets ålder och orsaken till snarkning, som endast kan innefatta läkemedelsintag, viktminskning eller operation för att ta bort adenoiderna och mandlarna, till exempel.

Snarkning kan vara ofarligt när barnet har influensa eller har täppt näsa, och i dessa fall är det tillräckligt med behandling för influensa eller täppt näsa.

Förstå bättre varför barnet kan snarka in: Baby snarkning är normalt.

2. Sömnapné

När barnet tillfälligt slutar andas medan det sover, andas genom munnen och vaknar svettigt, kan detta vara sömnapné och därför är det viktigt att konsultera barnläkaren för att vägleda behandlingen som kan göras med medicinering, operation eller användning av CPAP, som är en maskin som ger ett tryckluftflöde genom en näsmask för att barnet ska kunna sova bättre.

Om sömnapné lämnas obehandlad kan det försämra barnets tillväxt och utveckling, hindra inlärning, orsaka sömnighet på dagen eller hyperaktivitet.

Ta reda på hur apnébehandling kan göras på: sömnapné och nasal CPAP.

3. Night Terrors

När ditt barn vaknar plötsligt under natten, rädd, skriker eller gråter och med stora ögon kan det vara nattskräck. I dessa fall bör föräldrar skapa en regelbunden sömnregim och försöka hantera barnets stress så att han inte är orolig vid sänggåendet. I vissa fall kan konsultation med en psykolog också hjälpa föräldrar och barn att hantera nattskräck.

Nattskräck kan börja efter 2 års ålder och försvinner vanligtvis före åtta års ålder och är inte skadligt för barnet, eftersom han inte kommer ihåg vad som hände nästa dag.

Vet vad du ska göra vid Night Terror.

4. Sömnpromenader

När barnet sitter på sängen eller står upp medan han sover kan det vara sömnpromenader och detta händer vanligtvis ungefär en timme eller två efter att barnet somnat. I dessa fall bör föräldrar skapa en sömnrutin, skydda barnets rum för att förhindra att de skadas och undvika mycket upprörda spel innan de somnar till exempel.

Se andra tips som kan hjälpa till att minska sömnpromenader för barn på: Barnsömn.

5. Bruxism

När ditt barn slipar och tänder sina tänder på natten, kallat infantil bruxism, är det viktigt att konsultera din barnläkare och tandläkare, eftersom behandlingen beroende på orsaken kan innefatta medicinering, tandskydd eller tandläkarbettplattor eller tandbehandlingar.

Dessutom kan det vara nödvändigt att konsultera en psykolog för att barnet ska kunna slappna av, och föräldrar kan också hjälpa till att minska barnets ångest och stress genom att anta några strategier, som att ge barnet ett varmt bad innan sömn eller lägga en några droppar eterisk lavendelolja på kudden.

Ta reda på andra tips som kan hjälpa dig att behandla barndom bruxism på: Hur man behandlar barndom bruxism.

6. nattlig enures

När barnet kikar på sängen kan det ha nattlig enures eller nattlig urininkontinens, vilket är ofrivillig och upprepad urinförlust under natten, vanligtvis från 5 års ålder. I dessa fall är det viktigt att konsultera barnläkaren för att bedöma barnet och ordinera medicinering, beroende på orsaken till sängvätning.

En bra lösning är urinlarm som hörs när barnet börjar kissa och uppmuntrar honom att gå på toaletten. Dessutom kan sjukgymnastik hjälpa till vid behandling av nattlig enures och därför är det också viktigt att konsultera en fysioterapeut.

Förstå bättre hur behandlingen av nattlig enures görs i: Behandling av urininkontinens hos barn.

Bristen på långvarig sömn kan inte bara försämra barnets tillväxt och lärande utan också deras förhållande till föräldrar och vänner eftersom de i de flesta fall är mer upprörda och irriterade barn. Därför är det viktigt att ta reda på varför barnet sover dåligt och söka hjälp för att anta lämplig behandling.