5 sätt att öka oxytocin naturligt

Innehåll

• 1. Fysisk kontakt
• 2. Gör goda gärningar
• 3. Amning
• 4. Ät en balanserad kost
• 5. Anta ett husdjur

Hormonet oxytocin produceras naturligt av kroppen när personen är avslappnad och säker, men det är möjligt att stimulera och öka sin produktion genom fysisk kontakt genom kramar och massage, förutom att utöva goda gärningar, hälsosam kost eller antagande av ett husdjur, till exempel.

Oxytocin finns hos både kvinnor och män och är känt för att orsaka känslan av njutning och hjälp med förlossning och amning, men det är också viktigt att förbättra interpersonella relationer och välbefinnande, dessutom är det ansvarigt för att minska risken för en psykisk störning som ångest.

De viktigaste naturliga sätten att öka oxytocin är således:

1. Fysisk kontakt

Fysisk kontakt i form av kramar, massage, kram och smekningar stimulerar produktionen av oxytocin och är en av orsakerna till välbefinnande när de utförs. Intim kontakt mellan partners är också ett sätt att öka produktionen av detta hormon, eftersom det är viktigt för känslan av njutning vid dessa tillfällen.

Dessutom är det bra för hälsan att ha djupa relationer med vänskap, där det finns förtroende och kärlek, eftersom det finns frisättning av adrenalin, noradrenalin, oxytocin och serotonin i blodomloppet, vilket är hormoner som är ansvariga för känslan av lycka och välbefinnande.

2. Gör goda gärningar

Att vara generös, ärlig och medkännande kan öka nivåerna av oxytocin i blodomloppet, eftersom hjärnan tolkar dessa attityder som sätt att väcka förtroende och goda känslor för kroppen, vilket orsakar mer produktion av detta hormon.

Att odla ett positivt emotionellt tillstånd stimulerar inte bara produktionen av oxytocin utan även andra hormoner som dopamin, serotonin och endorfiner, som är väsentliga för känslan av lycka, förutom att minska risken för depression och ångest. Lär dig andra fördelar som oxytocin kan ge kroppen.

3. Amning

Barnets sugande rörelse i bröstet under amning, när kvinnan känner sig avslappnad och säker och mår bra med amning, har en omedelbar effekt på hypotalamus, en hjärnregion som kan frigöra oxytocin i blodomloppet.

4. Ät en balanserad kost

En balanserad och hälsosam kost baserad på grönsaker, frukt, grönsaker och spannmål hjälper kroppen att öka produktionen av oxytocin och andra välmåendehormoner. För detta ändamål bör livsmedel rik på vitamin C, magnesium, D-vitamin och taurin ingå i kosten, förutom användningen av naturligt te i kosten som kan minska ångest, såsom kamomill och lavendel. Kolla in andra 5 naturliga tealternativ för att minska ångest och nervositet.

5. Anta ett husdjur

Närvaron av ett husdjur, förutom att minska kortisol, ett hormon som är ansvarigt för stress, ökar nivåerna av oxytocin, dopamin och serotonin i blodet. Förutom att minska ångest och känsla av ensamhet ökar det känslan av välbefinnande och förlänger den längre.