Omega 3 för att behandla depression

Innehåll

• Omega 3 vid postpartum depression
• Hur man tar omega 3-tillskottet

Ökningen av konsumtion av livsmedel rik på omega 3, liksom konsumtionen av omega 3 i kapslar, är användbara för att förebygga och bekämpa depression och ångest eftersom det förbättrar kontrollen av känslor och humör, vilket minskar depressiva symtom, sömnstörningar och brist av sexuell aptit som är vanliga symtom hos deprimerade människor.

Omega 3 kan vara lika effektivt som antidepressiva läkemedel, vilket är en fantastisk naturlig strategi för att bekämpa ångestattacker och depression. Om läkaren redan har rekommenderat att ta antidepressiva medel, bör du inte sluta ta dessa läkemedel utan din vetskap, men att investera i en diet rik på omega 3 genom att konsumera mer fisk, kräftdjur och tång kan vara en bra naturlig behandling för att komplettera den angivna behandlingen. av läkaren. Kolla in fler exempel på mat med omega 3.

Omega 3 är viktigt för god hjärnfunktion eftersom cirka 35% av hjärnans lipidinnehåll är fleromättade fettsyror som inte kan produceras av kroppen själv, och dess konsumtion är viktig.

Därför är det viktigt att investera i konsumtionen av livsmedel som har bra fetter, såsom omega 3, 6 och 9, eftersom de har antiinflammatoriska egenskaper och bidrar till större fluiditet och hjärnaktivitet. Dessutom ökar omega 3-fettsyror neurotransmission av serotonin, ett hormon relaterat till gott humör.

Omega 3 vid postpartum depression

Daglig konsumtion av livsmedel rik på omega 3, särskilt under graviditetens sista trimester, hjälper till att utveckla fostrets hjärna, men om kvinnan fortsätter att konsumera dessa livsmedel efter födseln har hon en lägre risk att utveckla förlossningsdepression.

Hos kvinnor som redan har diagnostiserats med förlossningsdepression kan läkaren föreslå förutom konventionell behandling med antidepressiva användning av ett omega 3. Detta tillskott är inte skadligt och kan även användas av kvinnor som ammar, men bör inte användas av kvinnor med allergier mot fisk eller skaldjur.

Hur man tar omega 3-tillskottet

Hur man använder omega 3-tillskottet bör anges av läkaren, men vissa studier tyder på ett dagligt intag av 1 g per dag. Kontrollera bipacksedeln för ett av dessa tillskott i Lavitan.

Titta på följande video och lära dig att få omega 3 från livsmedel: