Drick en kopp Passionflower Tea varje natt för bättre sömn

Innehåll

• Passionsblommafördelar
• Recept för Passionflower Tea
• Ingredienser
• Vägbeskrivning

Passionflower är en blommande typ av vinstockar som sägs hjälpa till med sömnlöshet, ångest, värmevallningar, smärta och mer. Och med över 500 kända arter av växten finns det många fördelar att gå runt.

Studier tyder på att passionflower fungerar genom att öka gamma-aminobutyric acid (GABA) i hjärnan. GABA är en naturligt förekommande aminosyra som minskar aktiviteten i det centrala nervsystemet. Detta resulterar i avkoppling, förbättrad humör, bättre sömn och smärtlindring.

Passionsblommor har också visat sig vara en framgångsrik behandling av symtomen på generaliserad ångestsjukdom (GAD) med mindre biverkningar jämfört med bensodiazepiner.

Passionsblommafördelar

• ökar GABA-nivåerna i hjärnan, vilket främjar avkoppling
• visat för att underlätta generaliserad ångest med färre biverkningar än föreskrivna lugnande medel
• effektiv för att minska intensiteten hos värmevallningar i klimakteriet

För en lugn natts sömn kan du prova att smutta på en kopp passionflower te precis före sängen. Detta te fungerar som ett milt lugnande medel.

Studier på möss visade att passionsblommor hade positiva fördelar med sömnkvalitet, vilket är goda nyheter eftersom ungefär 70 miljoner amerikanska vuxna kan uppleva sömnproblem.

Försök: Det kan göras till ett te genom att tappa torkad passionflower (eller en tepåse) i kokande vatten. Passionflower tea är milt i smaken med en gräsbevuxen jordlighet och kan sötas med en blommig honung.

Recept för Passionflower Tea

Ingredienser

• 1 msk. torkad passionflower (cirka 2 gram) eller en tepåse
• 1 kopp varmt vatten
• honung (valfritt)

Vägbeskrivning

1. Brant torkad passionflower i varmt vatten i 6-8 minuter. Brant i 10-15 minuter för ett starkare te och fler potentiella fördelar.
2. Sila eller ta tepåse ur vatten. Valfritt: Söt med en touch av honung.

Dosering: Drick en kopp te gjord med en matsked torkad passionflower per natt i minst sju dagar för att känna effekterna.

Möjliga biverkningar av passionflower Passionsblomma har mycket få biverkningar, men det kan orsaka sömnighet eller yrsel som kan påverka funktionen. Passionsblommor bör inte konsumeras av gravida kvinnor och kan interagera med vissa mediciner, så det är alltid bäst att konsultera en professionell innan konsumtion.

Ta alltid kontakt med din läkare innan du lägger till något i din dagliga rutin för att avgöra vad som är bäst för dig och din individuella hälsa.

Tiffany La Forge är en professionell kock, receptutvecklare och matförfattare som driver bloggen Pastinät och bakverk. Hennes blogg fokuserar på riktig mat för ett balanserat liv, säsongsrecepter och hälsosam råd. När hon inte är i köket, tycker Tiffany om yoga, vandra, resa, ekologisk trädgårdsskötsel och umgås med sin corgi, Cocoa. Besök henne på hennes blogg eller på Instagram.