Påverkar klimakteriet polycystiskt äggstocksyndrom (PCOS)?

Innehåll

• Översikt
• Vilka hormoner påverkas av PCOS och klimakteriet
• Symtom på perimenopaus kontra PCOS
• Potentiella komplikationer
• Hantera PCOS i perimenopaus
• Hantera din vikt
• Förbättra din sömn
• Lätt värmevallningar
• Ta medicin
• Syn

Översikt

Polycystiskt äggstocksyndrom (PCOS) och klimakteriet är båda relaterade till hormoner, men klimakteriet botar inte PCOS. När du når klimakteriet kan du fortfarande ha några symtom på PCOS utöver klimakteriet.

Fortsätt läsa för att lära dig mer om PCOS och vad du kan förvänta dig när du närmar dig klimakteriet.

Vilka hormoner påverkas av PCOS och klimakteriet

Kvinnor med PCOS har vanligtvis högre nivåer av manliga hormoner, inklusive testosteron. PCOS gör också din kropp mindre respons på insulin. Det orsakar höga blodsockernivåer. Höga blodsockernivåer kan öka manliga hormoner ytterligare, vilket gör dina symtom på PCOS sämre.

Kvinnor med PCOS kan också ha låga nivåer av det kvinnliga hormonet progesteron. Progesteron hjälper till att reglera menstruationen och upprätthålla en graviditet.

År innan klimakteriet börjar börjar du naturligtvis producera mindre östrogen och progesteron. Minskningen av kvinnliga hormoner får så småningom att du slutar ägglossningen. Du har nått klimakteriet när du inte haft en menstruation på ett år.

PCOS och klimakteriet påverkar båda nivåerna av progesteron i ditt blod, men de påverkar dina hormoner på olika sätt. Det är därför klimakteriet inte behandlar eller botar PCOS.

Symtom på perimenopaus kontra PCOS

Du kan fortsätta ha symtom på PCOS när du når perimenopaus och klimakteriet. Perimenopause är perioden före klimakteriet som ofta åtföljs av symtom som värmevallningar och oregelbundna perioder. Under perimenopaus börjar dina hormonnivåer att förändras i förberedelserna för klimakteriet. Perimenopause kan pågå i flera år. Du anses vara i klimakteriet när du inte har haft en period på 12 månader.

Potentiella komplikationer

PCOS kan påverka din hälsa på flera sätt. Det ökar risken för:

• nedsatt glukostolerans, insulinresistens och typ 2-diabetes
• kronisk inflammation
• infertilitet
• kolesteroler och fetter med högt blod
• stroke
• hjärtattack

Din risk att utveckla dessa tillstånd kan vara högre om du har flera riskfaktorer. Andra riskfaktorer inkluderar:

• åldring
• vara i perimenopaus eller menopaus
• vara överviktig

Vissa kvinnor med PCOS kan faktiskt ha en lägre risk för komplikationer efter klimakteriet. Studier om detta ämne är dock begränsade och det har varit blandade resultat.

Hantera PCOS i perimenopaus

Tekniker för att hantera PCOS-symtom kan också hjälpa till att hantera vissa symtom på perimenopaus.

Hantera din vikt

Att vara överviktig ökar din risk för hjärtattack och insulinresistens. Insulinresistens kan leda till typ 2-diabetes. Prova dessa strategier för att hantera din vikt och förbättra din diet för att minska riskerna:

• Använd mindre plattor, minska portionerna och hoppa över sekunder.
• Eliminera eller begränsa ohälsosamma kolhydrater som bakverk, bakverk, snacks och söta drycker.
• Välj komplexa kolhydrater som finns i livsmedel med hela korn, ris och bönor.
• Ät massor av färsk frukt och grönsaker.
• Delta i någon form av fysisk aktivitet varje dag, även om det bara är en kort promenad.
• Använd trappar snarare än hissar eller rulltrappor när det är möjligt och parkera längre från din destination.
• Gå med på ett gym eller registrera dig för träningskurser.
• Investera i träningsutrustning hemma, till exempel en stationär cykel eller löpband.

Om du vill tappa mer än några kilo, rådgör med din läkare om de hälsosamma sätten att göra det på. För att bibehålla viktminskning, var inte för restriktiv, gå ner i vikt med en takt på 1 eller 2 pund i veckan och hitta sätt att integrera dessa hälsosammare vanor för livet.

Förbättra din sömn

Symtom på PCOS och klimakteriet kan göra det svårt att få tillräckligt med sömn av kvalitet. Här är några tips som kan hjälpa dig att sova snabbare och sova längre:

• Försök att sova vid samma tid varje natt och stå upp vid samma tid varje morgon.
• Rensa ditt sovrum med elektroniska prylar. Om din väckarklocka avger en glöd, vrid den mot en vägg eller låt den vända nedåt.
• Undvik elektroniska skärmar en timme eller två innan sängen, eftersom det kan förändra hur melatonin, sömns hormon, fungerar.
• Invester i fönsterbehandlingar med mörkare rum.
• Bli av med rymden i sovrummet för en lugnande effekt.
• Byt ut gamla, slitna kuddar. Byt ut din madrass om den är mer än tio år gammal.
• Undvik att äta tunga måltider för nära sänggåendet.
• Undvik koffein efter middagstid.
• Träna varje dag, men inte inom några timmar efter sänggåendet.
• Gör något avkopplande innan sängen, som att läsa, blötlägga i ett varmt badkar eller meditera.

Lätt värmevallningar

För att underlätta värmevallningar och nattsvett:

• Klä dig i lager så att du kan dra bort ett lager när du känner att en het blinkning kommer på.
• Använd lätta, andningsbara tyger under dagen såväl som för sömn.
• Begränsa din konsumtion av koffein, alkohol och kryddig mat.
• Håll ett fan bra.
• Håll ditt sovrum på en sval temperatur. Du kan alltid sparka av filtarna om du blir för varm.
• Överväg att köpa en cool gel pad som du kan sova på.

Ta medicin

De flesta symptom på klimakteriet kan hanteras genom livsstilsförändringar. Om dina symtom är allvarliga kanske du vill prata med din läkare om mediciner du kan använda.

I vissa fall kan menopausal hormonbehandling vara ett alternativ, men det är inte för alla. Du kanske också kan använda mediciner för att minska överdriven hårväxt. Ovanför vaginala smörjmedel kan hjälpa till att lindra symtom på vaginal torrhet eller obehag under sexuellt samlag.

Syn

Det finns inget botemedel mot PCOS, och du kommer att fortsätta att uppleva symtom efter klimakteriet. Kvinnor med PCOS kan börja klimakteriet senare än kvinnor som har tillståndet.

Noggrann uppmärksamhet på livsstilsfaktorer som kost och motion kan hjälpa dig att eliminera eller förbättra några av symtomen på PCOS och perimenopause.