Multivitamin: vad det är och när det anges

Innehåll

• När ska man använda multivitamin
• Är multivitamin gödning?
• Multivitamin och multimineral

Polivitamínico är ett kosttillskott som består av flera vitaminer och som syftar till att undvika brist på vitaminer som inte kan erhållas genom mat. Några tilläggsalternativ som kan anges av nutritionisten är till exempel Centrum, Gerovital och Pharmaton, som förutom att de består av multivitaminer också bildas av mineraler eller andra stimulerande ämnen.

Användningen av multivitamin är nödvändig när det inte går att få fram alla vitaminer som kroppen behöver genom mat, till exempel när man spelar en idrott, när man har sjukdomar eller tar mediciner som hindrar absorptionen av vitaminer eller vid vissa livsstadier, t.ex. graviditet eller amning.

När ska man använda multivitamin

Multivitamin indikeras av läkare eller nutritionist när personen inte kan skaffa alla vitaminer genom mat, därför anges användningen av multivitaminer. Användningen av dessa kosttillskott bör dock inte ersätta en balanserad och hälsosam kost.

Även om det kan användas av vem som helst, bör användningen av multivitaminer inte göras vid allergi mot någon komponent i tilläggsformeln, hos personer som redan tar vitamin A-tillskott eller som har hypervitaminos av A eller D, till exempel.

Bland de multivitaminer som rekommenderas av nutritionisten är Centrum, Gerovital och Pharmaton, och det är vanligtvis indicerat att man använder en tablett om dagen direkt efter frukost eller lunch, men dosen kan variera från person till person. Beroende på ålder och livsstil, till exempel.

Är multivitamin gödning?

Användningen av multivitaminer är inte gödande, eftersom vitaminer inte har några kalorier. Men B-komplex multivitamin, som till exempel innehåller alla B-komplex vitaminer, kan öka din aptit och därmed leda till en större konsumtion av mat som kan leda till viktökning.

Därför är det viktigt att regelbundet associera användningen av multivitaminer med hälsosam kost och fysisk aktivitet.

Multivitamin och multimineral

Multivitamin och multimineral är ett tillskott som består av både vitaminer och mineraler och finns i form av piller, vätskor eller pulver och kan tas dagligen under en tidsperiod som varierar beroende på kroppens individuella behov, därför existerande multivitamin och polyminerala spädbarn som är specifika för detta livsstadium såväl som multivitamin och polymineral för gravida kvinnor som i allmänhet har högre mängder folsyra och järn eftersom de är viktiga näringsämnen för gravida kvinnor.

Vissa näringsämnen samverkar och kan försämra absorptionen med varandra, till exempel minskar kalcium absorptionen av järn och om de konsumeras samtidigt kan kroppen inte absorbera något av dessa mineraler, så det är viktigt att rådgöra med läkare eller nutritionist innan du börjar tillskott så att det är effektivt och inte skadar hälsan.