4 strategier för att snabbt ta sig ur en dimma efter valet

Innehåll

• Skratta lite
• Ät något hälsosamt
• Ta en internetpaus
• Bli svettig
• Recension för

Oavsett vilken kandidat du röstade på eller vad du hoppades att valresultatet skulle bli, har de senaste dagarna utan tvekan varit spända för hela Amerika. När dammet börjar lägga sig är egenvård viktigare än någonsin, speciellt om du känner dig besviken eller stressad över resultatet. Så här är fyra strategier för att ta dig upp, komma tillbaka till jobbet och må bättre ASAP.

Skratta lite

Det visar sig att det gamla ordspråket att skratt är den bästa medicinen kan vara lite sant trots allt. Skratt utlöser faktiskt frisättningen av endorfiner, som är samma hormoner som är ansvariga för att få dig att känna att du är på Cloud 9 efter ett särskilt bra träningspass. "En av de många saker som endorfiner gör är att åstadkomma ett tillstånd av välbefinnande, komfort eller till och med en eufori", säger Earlexia Norwood, MD, familjemedicinläkare vid Henry Ford Health System i Detroit. "Samtidigt minskar skratt stresshormoner som kortisol." Så håll koll på Netflix-komedierna, sätt din hund i en dum outfit eller häng med dina vänner. (Här, läs mer om hälsofördelarna med skratt.)

Ät något hälsosamt

Det kan vara frestande att bölja sig i botten av en pizzalåda eller glassförpackning när du känner dig nedstressad, stressad eller orolig, men Norwood säger att när du äter något hälsosamt kommer du faktiskt att må bättre. "Att ständigt äta mat med mycket socker och salt kommer att sakta ner dig", säger hon. Självklart är du fri att slänga på din favorit skräpmat när du vill, men vet att ju mer regelbundet du äter näringstät mat, desto bättre kommer du att må. Även processen med att förbereda en hälsosam måltid för dig själv kan vara terapeutisk eftersom du lägger tid och omsorg på något som verkligen betyder något-din kropp.

Ta en internetpaus

Om du outtröttligt har följt nyheterna och rullat genom ditt Facebook -nyhetsflöde och läst dina vänners tankar om valet, kan det nu vara en bra tid att ta en paus. Även om du bestämmer dig för att ta bara 12 timmars ledighet från nyhetssajter och sociala medier kan det göra stor skillnad. Det är väl dokumenterat att nyheterna kan orsaka allvarlig stress. Det är inte så att valets resultat inte är viktiga, bara att du inte ska behöva offra din psykiska hälsa för att hålla dig uppdaterad.

Bli svettig

Kanske har valgalen gjort att du hoppat över dina svettpass de senaste dagarna. Om så är fallet, ta en timme för dig själv och gå till en yogaklass, ge dig ut på en joggingtur eller träffa din favorit boot camp -klass. Forskning har visat att även att ta en promenad kan hjälpa dig att må bättre när dina känslor är ur spel. Och om du inte vill lämna huset, kolla in dessa 7 chill yogaställningar för att lindra ångest.

Recension för