7 Tryckpunkter för illamående

Innehåll

• Tips för akupressur
• PC6 eller P6 (Nei Guan)
• LI4 (He Gu)
• LIV3 eller LV3 (Tai Chong)
• SP4 (Gongsun)
• ST36 (Zu San Li)
• BL20 (Pi Shu)
• KID21 (Youmen)
• När man ska träffa en läkare
• Avhämtningen

Den känslan kallar vi illamående & NoBreak; - Att vilja kräkas eller vara sjuk i magen - är ett vanligt symptom som har ett brett spektrum av orsaker.

Oavsett varför du känner dig illamående, vet att akupressur är ett sätt att hjälpa till att lindra obehag.

Akupressur är en traditionell behandlingsmetod baserad på akupunktur. Det skiljer sig lite från akupunktur genom att trycket tillämpas på vissa punkter i kroppen snarare än att använda nålar. Att trycka på dessa punkter kan hjälpa till att slappna av musklerna och förbättra blodcirkulationen.

Det finns flera tryckpunkter, även kallad akupunkt, för illamående. Du kan nå några av dessa själv. Andra tryckpunkter är svårare att hitta. För dem vill du träffa en utbildad akupressurterapeut.

När du försöker akupressur hemma, finns det några saker att tänka på:

Tips för akupressur

• Använd tummen eller pekfingret för att massera tryckpunkterna.
• Du kan också använda mer än ett finger eller hälen på din hand för att trycka på dessa punkter.
• Använd fast men skonsamt tryck.
• Använd en cirkulär rörelse när du applicerar tryck på dessa punkter.
• Tryck i minst två till tre minuter på varje punkt.
• Upprepa några gånger om dagen.
• Fortsätt behandlingen i flera dagar eller tills du börjar känna lättnad.

PC6 eller P6 (Nei Guan)

Pericardium 6 (PC6 eller P6) är en tryckpunkt som ligger på insidan av handleden. Forskning visar att det kan hjälpa människor att hantera illamående från anestesi och kirurgi. För att prova det:

1. Håll handen upp så att handflatan vetter mot dig.
2. För att hitta rätt plats, placera de första tre fingrarna på din andra hand över handleden vid foten av handflatan.
3. Placera tummen strax under dina tre fingrar.
4. Tryck försiktigt på tummen så att du känner två stora senor.
5. Tryckpunkten för P6 finns där, i mitten av din undre handled. Använd ett mildt tryck på denna plats.
6. Upprepa på din andra handled.

Mer information om denna punkt och hur du använder den finns i den här guiden.

LI4 (He Gu)

Tjocktarmen 4 (LI4) på ​​din hand hjälper mot illamående orsakad av huvudvärk, smärta och matsmältningsbesvär. För att prova det:

1. Hitta den högsta platsen på musklerna mellan tummen och pekfingret.
2. Detta är det område där tummen ansluter till fingrarna.
3. Det här området kommer att bukna ut något när du sätter ihop tummen och fingret.
4. LI4-punkten ligger ungefär en halv tum inåt på baksidan av din hand. Använd tryck på detta område.
5. Upprepa å andra sidan.

Även om mer forskning behövs för att verifiera detta, är de flesta utövare överens om att du inte bör utöva tryck på din LI4-punkt medan du är gravid.

LIV3 eller LV3 (Tai Chong)

Denna tryckpunkt på din fot är kopplad till din lever. För att testa lever 3 (LIV3 eller LV3) punkt:

1. Med foten platt på golvet placerar du fingret i mellanrummet mellan stortån och tån bredvid.
2. Skjut fingret nedåt två fingerbredder på foten.
3. Tryckpunkten är på din fot på denna plats. Använd tryck på detta område.
4. Upprepa på din andra fot.

SP4 (Gongsun)

Denna tryckpunkt på insidan av din fot är ansluten till mjälten. Det hjälper till med illamående som orsakas av magproblem. För att prova milt 4 (SP4) punkt:

1. Sätt dig ner och dra en fot på knäet så att fotens insida vetter mot dig.
2. Skjut handen från stortån till sidan av foten.
3. Denna punkt är där din fot börjar båga, precis förbi den vadderade bollen på dina fötter.
4. Du ska känna en lätt nedåtgående kurva för foten i S4-punkten. Använd tryck på detta område.
5. Upprepa på din andra fot.

ST36 (Zu San Li)

Magen 36 (ST36) är placerad på underbenet, strax under knäskyddet. Massera denna punkt kan lindra illamående och smärta, liksom hjälp med andra hälsoproblem. För att prova det:

1. Sätt dig ner och lägg handen på knäskyddet.
2. Tryck på platsen där din pinkiga finger vilar.
3. Tryckpunkten för illamående finns på utsidan av benbenet, precis under knäet.
4. Använd tryck i en nedåtgående rörelse.
5. Upprepa på ditt andra knä.

BL20 (Pi Shu)

Denna tryckpunkt på ryggen är kopplad till urinblåsan och mjälten. Det kan vara bäst att se en akupressurläkare för att nå denna punkt. För att prova urinblåsan 20 (BL20):

1. Lägg dig ner på magen.
2. Utövaren kommer att hitta din elfte bröstrygg (T11) på mitten av ryggen.
3. Detta ryggben finns längst ner i ribben och är anslutet till de sista revbenen.
4. Tryckpunkterna är på båda sidor om ryggraden, cirka två tum från benets kanter.

KID21 (Youmen)

Njuren 21 (KID21) används för att lindra illamående och kräkningar. Du behöver en akupressurläkare för att nå denna punkt. För att prova det:

1. Lägg dig ner på ryggen.
2. Akupressurläkaren hittar denna punkt på ditt övre mageområde.
3. KID21-punkter finns strax under bröstbenet på vardera sidan av magen på magen.
4. De är belägna ungefär halvvägs mellan din benben och magen.

Ett antal studier visar att akupressur fungerar för att lindra illamående. En studie från 2012 som testade akupressur kontra falsk akupressur på 80 gravida kvinnor fann att akupressur minskade illamående betydligt.

Hälften av kvinnorna i studien behandlades vid KID21-punkten i 20 minuter om dagen, totalt fyra dagar.

När man ska träffa en läkare

Kontakta din läkare om du har kronisk illamående eller om du känner illamående utan någon uppenbar anledning. Illamående kan vara ett symptom på ett allvarligare tillstånd.

Sök läkare om din illamående inte förbättras eller om du också upplever:

• bröstsmärta
• varma eller kalla svettningar
• slapphet eller yrsel
• buksmärtor

Avhämtningen

Akupressur har medicinskt visat sig hjälpa till med illamående för vissa människor. För att lindra illamående hemma kan du försöka tillämpa tryck på dessa punkter. Du kan också besöka en utbildad akupressurpersonal. Du kan behöva mer än ett besök för att se resultat.

Illamående är ett vanligt symptom. Det kan vara ett tecken på ett mindre problem, som överätande eller halsbränna. Det kan också vara ett varningstecken för ett allvarligare tillstånd, inklusive en hjärtattack. Sök läkare om du har andra symtom med din illamående eller känner ofta illamående.